高血压怎么调理-高居健康网

高血压的调理办法，首先，建议以谷类食物为主，比如粗粮、杂粮以及薯类；其次，适量吃一些动物类食物，比如鱼类、虾类以及蛋类；还有吃一些豆制品以及新鲜蔬果；再者，吃一些坚果以及植物油；最后，不要喝含糖的饮料。

现实生活之中，如今高血压已经成为了一种困扰无数患者的疾病，给患者的生命健康带来了诸多不良的影响，甚至导致患者无法正常工作以及生活。那么，高血压这种不良症状应该如何调节？下面让我们了解一下吧！
　　1、以谷类食物为主
　　建议患者的饮食，最好以一些谷类食物为主，患者可以根据自己活动量的多少来选每天谷类以及薯类这些食物的摄入量，倘若属于轻度以及中度高血压患者，建议主要以粗粮以及杂粮为主。
　　2、适量吃动物类食物
　　建议患者务必要适量食用一些鱼类以及虾类，还有蛋类以及肉类等食物，少吃，又或者是不吃那些高钠以及高脂，还有那些高胆固醇动物性食物。
　　3、每天吃点豆制品
　　建议患者每天适量吃一些豆制品，包括豆腐以及豆浆，还有豆腐干以及豆腐脑等等，不过，切莫吃那些豆豉以及豆瓣酱，还有腐乳以及臭豆腐等等经过加工的食物。
　　4、多吃新鲜的蔬果
　　建议患者不妨每天多吃一些蔬菜，建议每天至少3个蔬菜品种，包括菠菜以及芥蓝，还有莴笋叶以及空心菜等等。
　　5、经常吃点坚果
　　建议不妨适量吃一些坚果，不过要保证一个月星期食用的坚果量不要超过50克。
　　6、适量吃植物油
　　建议务必要注重食用油方面的选择上，最好选择一些不饱和脂肪酸含量丰富的橄榄油以及菜籽油，还有茶籽油以及大豆油，还包括玉米油和花生油等，尽可能别吃动物油。
　　7、不喝含糖饮料
　　建议患者切莫饮用糖饮料以及碳酸饮料，还有浓茶以及浓咖啡等等，多喝一些白开水，能够适量吃一些不含糖的水果汁以及蔬菜汁。

高血压怎么调理相关阅读

高血压怎么确诊

高血压怎么确诊：
　　高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压病按病因不同分为原发性高血压和继发性高血压两大类，临床最常见的是原发性高血压。
　　由于血压受情绪、睡眠、饮食、运动等诸多因素的影响，非同日3次测量血压，血压均≥140/90mmHg可确诊高血压。若患者有高血压病史且正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，也诊断为高血压。推荐使用经国际标准认证的上臂式电子血压计，不推荐腕式或手指式。要进行家庭血压测量培训，提倡在家自测血压，早发现、早识别这个“无声杀手”。

降血压最好的方法

降血压最好的方法：
　　降血压最好的方法是双管齐下，不仅要把生活方式控制好，要养成一个良好的生活习惯和生活方式，也要进行药物治疗。良好的生活方式，主要包括清淡饮食，适量运动，保持体重，多吃新鲜蔬菜，多吃含钾多的食物。
　　药物治疗时，具体服用AB/CD哪几类降压药，要根据病人的具体情况，比如有没有并发症，有没有其他合并疾病等，在医生的指导下选择适合自己的药物，并要长期坚持服用。不能自己停药，因为停药后，可能在几天内，血压还会维持一个正常水平。但是长时间停药，血压势必会有反弹。

高血压症状

高血压症状：
　　高血压引起的症状，分为血压升高本身的症状和高血压引起并发症的症状。
　　1、高血压本身的症状可能表现为头疼、头晕、失眠、头发胀。患者感觉不清醒，清晨起来觉得很累，并且有记忆力减低等神经系统症状。
　　2、如果高血压引起了动脉硬化的并发症，动脉硬化会造成心肌供血不足，表现为胸闷，患者走一段路后会胸疼，甚至被迫站立，不能接着很快走路。
　　高血压也会引起神经系统的症状。血压升高以后，可能合并腔梗或脑梗，使患者出现记忆力丧失、手脚活动障碍，精细活动障碍等等，影响病人生活质量。

高血压患者吃什么食物好

高血压患者吃什么食物好：
　　高血压是生活中比较常见的一种慢性疾病，在其发展过程中，通常会导致人体血管受到损伤，如果没有及时针对高血压这种疾病采取合理的控制措施，容易导致其他并发症的出现，对患者的生命健康造成威胁。
　　出现高血压之后，忌食含盐高的食物。因为古文献里记载或者现代研究都提示，盐吃太多与高血压有着密切的关系。具体吃什么食物，要根据辨证的情况再来决定。如果患者属于脾虚的痰湿壅盛型，适合吃一些健脾利湿的食物，比如山药、扁豆、薏米；如果患者属于阴虚阳亢型，就要滋阴，比如梨、荸荠、莲藕，都是用来滋阴比较好的食物；如果是肝火上炎的病人，可能更适宜吃一些有泻火作用、有清肝火、清心火的食物。比如莲子心可以用来泡水喝，荷叶也可以用来沏水喝，以及菊花、决明子都是用来清心火、清肝火比较好的食物。