子宫脱垂的预防方法，首先要做好孕期的保健工作，产褥期切莫操劳；其次，建议进行一些盆底肌肉训练来锻炼会阴肌肉；再者，需要去除增加腹压的因素以及绝经后补充雌激素也是好办法；最后，还要适当参加一些体育锻炼来加强身体素质。
我们知道，由于身体结构特殊的缘故，女性很容易发生一些子宫脱垂这种不良症状，从而给自己的身体健康带来了诸多不良的影响的，务必要趁着病情尚轻时及早治疗。那么，如何防止子宫脱垂？下面让我们了解一下吧！
1、孕期保健
针对病因，建议女性有必要做好孕期保健工作，从而可以提高助产技术，还可以加强一些产后体操锻炼，而在产褥期，务必要避免进行体力劳动。通常通过加强女性保健工作，就可以有效降低子宫发生脱垂的发病率。
2、盆底肌肉训练
这种训练方法贵在坚持。所谓盆底肌肉训练，其实指的是一些骨盆部方面的收缩训练。除了一般诸如收腹以及抬腿这些动作以外，重点就一些收肛运动，通过收肛锻炼，可以锻炼患者的会阴部肌肉。所以，对于阴道壁下垂，也是存在一定作用的。不过，需要注意的是，这种训练务必要循序渐进，必须持之以恒方可取得良好的锻炼效果。
3、去除增加腹压的因素
通常而言，积极治疗以及避免那些增加腹压的因素，比如慢性咳嗽以及长期便秘，还要避免运动不当以及不当体位。
4、绝经后补充雌激素
据相关研究证实，女性绝经以后，倘若服用雌激素5年以上，就可以有效降低子宫脱垂发生的几率。因此，子宫阴道发生脱垂的患者，不妨通过服用一些雌激素来进行治疗，此举能够缓解脱垂程度以及减轻症状；倘若术后外涂一些雌激素软膏，可以维持治疗效果，还可以减少，又或者是延缓复发。
5、适当参加体育锻炼
建议患者有必要通过积极参加锻炼来增强自己的全身体质，还要防治心血管疾病，代谢疾病以及内分泌疾病，这些针对子宫脱垂这种不良症状比较行之有效的预防措施。
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子宫脱垂的主要原因是什么
子宫脱垂的主要原因是什么：
子宫脱垂是妇科常见疾病，是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外。造成子宫脱垂的原因主要包括以下几方面：
第一，分娩过程中盆底肌肉和盆腔韧带拉伤，尤其分娩多次，子宫阴道脱垂的几率越大。如若产后没能进行一个彻底的治疗或康复训练，会造成盆体肌肉的功能薄弱，功能受损 导致子宫脱垂。
第二，长期便秘、搬抬重物等导致长期腹压增加也会造成子宫脱垂的可能性。
第三，个人体质原因，部分女性本身盆腔韧带松弛薄弱，容易导致子宫脱垂。
子宫脱垂的症状是什么
子宫脱垂的症状是什么：
子宫脱垂是子宫由原来的位置下移，甚至有的患者子宫颈都已经能脱出阴道口外。
一，轻度子宫脱垂，患者无明显症状。
二，中重度子宫脱垂，宫颈脱出阴道口，宫颈平时的活动在阴道宫颈口长期受到外界的摩擦、刺激、病菌侵犯，容易造成宫颈的慢性炎症，甚至宫颈感染、宫颈的炎症，白带增多，宫颈局部出现溃疡、破损，对于中重度患者的来说也是一个重要的临床症状。还有子宫是完全脱出阴道口，会有下腹的坠胀，甚至出现腰骶的酸痛、下腹坠胀，行走也可能出现影响，导致生活质量下降。
子宫脱垂是什么病
子宫脱垂是什么病：
子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至全部脱出。
子宫脱垂的病因有以下几个方面：
一、分娩损伤
分娩损伤是子宫脱垂发病的主要原因。特别是难产、第二产程延长或者是经阴道手术助产，会造成宫颈、宫颈主韧带、子宫骶韧带、盆腔肌肉的损伤，如果分娩后盆腔支持组织没有能得到恢复正常，就容易发生子宫脱垂。
二、腹压的增加
如果患者有一些慢性便秘咳嗽、腹水或腹型肥胖者，都可以使腹压增加，诱发子宫脱垂。
三、先天发育异常
未产妇发生子宫脱垂，常常是因为自身的生殖器官的支持组织发育不良所致。
四、营养不良
营养严重缺乏可导致肌肉萎缩、盆腔内筋膜松弛，失去对子宫的支持。
五、衰老
衰老会引起卵巢功能的减退，导致雌激素分泌减少，用使盆底支持组织变得薄弱松弛，易发生子宫脱垂或者使原来的脱垂程度加重。
子宫脱垂的症状
子宫脱垂的症状：
子宫脱垂主要有两大类的症状，一是下腹部的坠胀感、腰骶部的酸痛、在站立、走路、劳累后加重，一是患者在增加腹压时，有块状物从阴道口脱出。
轻度脱垂者，阴道内脱出物在平卧休息后能自行还纳，严重时脱出物不能还纳，影响正常的工作和生活。子宫颈和阴道壁长期与衣服摩擦，因长期暴露在外而发生黏膜表面增厚、角化或发生糜烂、溃疡，出血。患者白带增多，并有时呈脓样或带血。伴有膀胱膨出时，可出现排尿困难、尿潴留、压力性尿失禁等。
如果在站立、行走、增加腹压的时候，有块状物从阴道里脱出，同时伴有下腹部坠胀感、腰骶部疼痛时，自己就能诊断出来得了子宫脱垂或者伴有不伴有阴道前后壁的脱垂。
怎么检测自己子宫下垂
怎么检测自己子宫下垂：
重度的子宫脱垂，就是在增加腹压时，部分子宫甚至全部子宫脱出阴道口外，这样不用自我检测，就可以明确的诊断出来是子宫脱垂。
轻度的子宫脱垂可采用手指简易测量法：手指消毒后，轻轻伸入阴道内，指尖触碰到质地较韧的组织即宫颈。测量指尖到阴道外口的距离，如果小于4cm，可诊断为子宫脱垂。轻度的子宫脱垂，无需用药物治疗，也无需要子宫托治疗，临床上通常采用盆底肌肉训练方法来进行治疗。
如果诊断出自己是轻度的子宫脱垂，也不要有很大的心理压力，轻度的子宫脱垂，无需用药物治疗，也无需要子宫托治疗，临床上通常采用盆底肌肉训练方法来进行治疗，能够取得非常好的治疗效果，轻度的子宫脱垂不会影响夫妻生活，也不会影响正常的受孕、妊娠和分娩，只要坚持进行盆底肌肉训练，在半年的时间内，轻度的子宫脱垂，就可以得到彻底的治愈。
