睡眠障碍一般是指有入睡比较困难，容易醒，醒后又难以再入睡等问题。睡眠障碍分为短期和长期周期。短暂睡眠障碍多数是由作息或短时压力导致，而长期睡眠障碍一般由长久的压力和抑郁以及更多错综的问题积攒形成。
一般造成睡眠障碍的原因有日夜颠倒导致时差错乱，或是患有各种睡眠困难的生理病症，像是失眠症，入睡困难，或是夜间睡眠严重鼻塞和打鼾影响睡眠，再就是有睡眠中有相关的动作影响睡眠质量，比如梦游或者磨牙、尿床等。如何攻克这些问题来解决睡眠上的障碍呢？
1. 生物钟错乱，难以入睡
一些因为短暂的出差或是变更地方而引发睡眠无法正常进行的状况，会出现短时的难以入睡和醒后难以继续再睡现象，这种睡眠问题是暂时的，人体根据自身的协调会做适当的调整，人们只要继续保持正规的生物钟作息，早睡早起，不熬夜，短暂的睡眠障碍就会得以改善。
2. 生活和工作压力过大，抑郁难以入眠
现阶段人们的生活和就业压力都是比较大的，很多人因为工作上的紧张和整日事物的忙碌，而使整个大脑皮层处于高度集中紧张的状态，大脑一直运转得不到休息就会导致高度紧绷，诱发睡眠障碍。这一类人要学会自身调节，注重劳逸结合，给自己适当的放松和舒缓，多听些舒缓的音乐来缓解压力和紧张，睡前喝杯牛奶能让大脑皮层放松，有助于安稳的睡觉。
3. 睡觉中动作影响睡眠质量
一些人在睡觉中会有磨牙或是梦游等生理心理动作来影响睡眠的稳定。一些是生理疾病，需要尽快的就医来寻求医生专业的治疗，否则随着状况的愈加强烈，这类现象就难以根治。另外在睡前要保证睡眠环境的安静和平稳，不要过多的依赖电子产品，也不能接受视觉或听觉过度的刺激。让身体整个处于平静是更利于睡眠顺利的。
睡眠是人体很重要的一部分，没有良好的睡眠会影响整个身体的健康。失眠问题不仅仅是一个小的问题，更关乎整个人的情绪和身体的控制。没有良好的睡眠，健康成为隐患，身体会承受巨大的负担，人们的思想情绪也会难以受大脑的支配而失控，进而变成抑郁症等。因此一定要重视睡眠障碍，别让这种障碍摧毁了人生。
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失眠是最常见的睡眠障碍，确诊失眠有两点。第一点:夜睡眠的总时长小于四个小时。第二点:入睡的时间超过一个小时，也就是从闭上眼睛准备睡觉，一个小时都不能入睡，或者是在睡眠的过程当中非常容易醒，醒了之后再次入睡的时间也超过一个小时。
心理因素导致的睡眠障碍需要治疗吗
心理因素导致的睡眠障碍如果影响到正常的学习和生活的状态或者不能去学习和生活，朋友或家人帮助无效的时候，就一定需要去专业的医院进行治疗。如果睡眠障碍给我们带来的痛苦可以自行调节摆脱，就可以通过自行调节解决。
数羊可不可以缓解失眠
数羊其实只是一种形式，主要目的是帮助放松自己的精神状态。有些人数羊会越数越睡不着，是因为他们太在意自己是否数错，反而导致神经紧张，没有达到放松目的，不利于失眠症患者。面对失眠，首先要保持平和心态，当睡不着时不要强迫自己睡觉。
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治疗多梦的方法有很多，但没有最好只有最适合的方法。如体育锻炼，有助于睡眠。多梦是浅睡眠的状态，长期可能对整体的睡眠非常不好。要尽量保证卧室的光线昏暗、保证睡眠环境安静，减少相应刺激，尽量给自己一个睡眠准备期，提前上床准备入睡。
