腰腿疼痛是骨伤科门诊常见的腰、腿部伤病，以中老年人最为常见其主要是由干腰腿部的骨龄、韧带、肌肉以及关节出现问题而引起的，如肌肉扭伤、韧带拉伤或推间盘突出等。另外，坐姿以及站姿不当、劳累-遇冷等也会导致腰腿疼痛。
腰腿疼痛的常见症状包括：腰部与腿部出现抽痛、间歇性疼痛或偶发性的剧烈疼痛；严重者会伴随着四肢冰冷、头痛、四肢无力等。
饮食重点
多食用一些富含维生素的食物。
多摄入一些含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，以强化骨骼机能。
药膳方推荐
艾叶鸡蛋方
配方：艾叶30克，鸡蛋3个，红糖适量。
做法：1将艾叶用火点燃后留炭。
2将鸡蛋放入铁锅内加水1500毫升，煮至500毫升水时，捞出鸡蛋，剥去蛋壳，再放锅内文火煮。
3将煮熟鸡蛋、艾叶炭、红糖同时放碗内，用锅里煮蛋茶，蛋和茶全服完。
用法：每晚睡前服用，连服3曰。
功效：缓解腰腿疼痛的症状。
香菇旗鱼汤
配方：旗鱼肉片200克，香菇150克，绿花椰菜5克，天花粉15克，知母10克，棉布袋1个。
做法：1全部药材放入棉布袋；全部材料洗净，香菇和绿花椰菜剥成小朵备用。
2清水倒入锅中放入棉布袋和全部材料煮沸。
3捞取出棉布袋，放入嫩姜丝和盐调味即可食用。
用法：佐餐食用。
功效：此菜品有舒筋止痛的疗效，可改善腰腿疼痛、手足麻木、筋络不舒服等症状。
实用小叮咛
中老年人做些家务活就会感到腰酸腿病较为明显这是由于中老年人肌肉过久处干紧张状态，新陈代谢加快代谢物轧酸在血液中浓度升高所致。如果要改善这种状况就需要中老年人合理安排降低家务强度。
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