腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。
患上腰肌劳损后，会出现腰或腰骶部疼痛，反复发作。检查脊柱外形一般正常，且仰卧活动多无障碍，腰肌或筋膜劳损时，骶棘肌外、髂骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上点处有压痛，棘上或棘间韧带劳损时，压痛点多在棘突上或棘突间。
1、腰肌劳损羊肾枸杞叶粥
配方 鲜枸杞子叶500克，粳米250克，羊肾1对。
制法 鲜枸杞子叶洗净，切碎；羊肾洗净，去筋膜、臊腺，切碎；将碎枸杞子叶、碎羊肾、粳米一起放入锅中，加适量水，用小火煨成粥，调味服食。
用法 每日1次，连服7～10日。
功效 适用于腰肌劳损。
2、腰肌劳损杜仲炖猪肾
配方 杜仲30克，猪肾1副，盐适量。
制法 将杜仲、猪肾、盐一起炖熟。
用法 每日1次，连服7～10日。
功效 适用于腰肌劳损。
3、腰肌劳损桃金娘根方
配方 桃金娘根15～30克。
制法 桃金娘根水煎取汁。
用法 每日1剂温服。
功效 适用于腰肌劳损、风湿骨痛。
4、腰肌劳损锁阳羊肉粥
配方 锁阳20克，羊肉片、粳米各100克，生姜、葱、盐各适量。
制法 锁阳水煎取汁，与羊肉片、粳米一起煮粥，加生姜、葱、盐调味。
用法 每日1次，连服7～10日。
功效 适用于腰肌劳损。
5、腰肌劳损芝麻猪肚汤
配方 猪肚1具，黑芝麻100克，枸杞子60克。
制法 猪肚洗净，将枸杞子和黑芝麻放入猪肚，用针线将切口封好，煮熟后取出切碎。
用法 饮汤食肚。
功效 适用于腰肌劳损。
