如果用脑过度或者太累也会出现健忘，这对于工作和学习是非常不利的。不过，健忘并非疾病，大家不用慌张。但是，健忘也可能是疾病的先兆。我们可以了解一些有用的方法来帮助我们提高记忆力，改善健忘。
1、健忘桂圆小米粥
配方 桂圆肉30克，小米100克，红糖适量。
制法 桂圆肉和小米一同煮粥，待粥熟，加红糖。
用法 空腹食，每日2次。
功效 补血养心，安神益智。适用于失眠健忘、惊悸等。
2、健忘莲子冰糖饮
配方 莲子250克，冰糖适量。
制法 莲子用凉水浸泡，去除内心，倒入锅内，小火炖煮至莲子熟软时，加入冰糖调味即可。
用法 代茶饮。
功效 健脾养心，益智安神。适用于用脑过度、健忘、失眠。
3、健忘桂圆膏
配方 桂圆肉、白砂糖各5克。
制法 桂圆肉和白砂糖拌匀，隔水炖至膏状，制成桂圆膏。
用法 早、晚各服10～15克。
功效 适用于心脾两虚、气血不足引起的健忘。
4、健忘玉竹膏
配方 玉竹500克，冰糖250克。
制法 玉竹水煎3次，取汁浓缩后再加冰糖制成膏。
用法 每晚服20克。
功效 补心养阴。适用于失眠健忘。
5、健忘养荣固
配方 白芍、陈皮各10克，当归、黄芪、肉桂、炙甘草各9克，人参（另煎）、白术、五味子、茯苓、远志、生姜各6克，熟地黄12克，大枣3～5枚。
制法 将上药水煎取汁。
用法 每日1剂，分3次服。
功效 可改善健忘。
6、健忘枸杞子核桃粥
配方 粳米100克，枸杞子20克，核桃仁20克，白砂糖5克。
制法 枸杞子去杂质，用温水泡软，核桃仁和粳米洗净；将粳米放入锅内，加入约1000毫升水，置大火上煮沸，放入枸杞子、核桃仁，再用小火煮45分钟，加入白砂糖调味即可。
用法 每日1剂，分2～3次服。
功效 适用于健忘。
7、健忘川麻炖猪脑汤
配方 川芎、天麻各30克，猪脑2副，大枣5枚，生姜2片，盐少许。
制法 先将猪脑清洗干净，川芎、天麻、大枣洗净，生姜切片再将猪脑放沸水中氽烫一下捞出最后将这些材料全部放入炖盅，加开水适量，炖4小时，加少许盐调味即可。
用法 每日1剂，分2次服。
功效 可预防和改善健忘。
