爬山确实能够有益身心健康，但是在爬山之后，如果出现明显的小腿疼痛现象，确实也会产生一定影响，此时也应该尽快的缓解，可以选择热敷的方法，也可以选择按摩或者是拉伸等，另外在运动过程中本身就会出现大量的损耗，所以也应该尽可能的补充维生素c。
其实有很多人在休息的时候都特别喜欢爬山，爬山不仅可以欣赏风景，还能够达到锻炼身体效果，可是因为长时间缺乏运动，又或者是运动的方法不正确，很有可能就会出现腿部肌肉酸痛现象，其实此时也会觉得有些难受，那么爬山后小腿痛怎么缓解呢？
一、选择热敷
这是很有效的又简单的方法，热敷时应该准备好两条毛巾，拧干水份，又或者是直接用毛巾来蒸热。然后敷在酸痛小腿肌肉上，通过热敷的方法可加强局部血液循环，减轻肌肉酸痛感。不过使用热敷方法时也应该注意，不要过于烫，否则可能会出现烫伤现象。
二、按压
用力按压小腿肌肉，应该选择从上往下的一种方式，直到按压到腿部肌肉发红，虽然只是按摩会有一些疼痛，但是多按摩几次就能缓解，按压的时候也需要注意的是要多方向按，不要仅仅针对某一块肌肉，可以适当性的连着边上的肌肉一起按摩。
三、泡脚
其实这个跟热毛巾一样的原理，能有效达到促进血液循环效果，每天坚持泡脚其实也能达到养生效果。还可以在泡脚水里加些料，如艾草、盐吧之类的，不仅可以促进血液循环，还能够达到杀菌止痒的效果。
四、拉伸
拉伸可以使肌肉放松，可有效促进肌肉痉挛的恢复，对酸痛部位的肌肉进行拉伸运动，也能够达到锻炼线条的作用，每次拉伸静止一分钟，稍微休息几秒之后，然后再进入到下一组，如此反复多次，整体的效果也是比较出色的。
五、适当性休息
当人体感觉到累了，首先也就应该想到休息，如此才能够放松心情。当然运动过量也需要这个最原始的办法，如果发现运动之后肌肉明显的伤痛，就停下脚步，休息数十分钟，或者等到酸痛感觉逐渐缓解之后再运动。
六、服用维生素C
经常在健身房锻炼的达人们本身就应该尽可能的服用维生素，因大量运动后会使体内消耗过度，所以就需要额外的补充维生素，能够有效缓解肌肉酸痛，可以带来更好的效果。
爬山后小腿痛怎么缓解相关阅读
老寒腿能根治吗
老寒腿能根治吗：
老寒腿的学名叫做膝关节骨性关节炎，是一种非炎症性退行性骨性关节炎。多数患者的腿部，尤其是膝关节，会出现反复发作，久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉，老寒腿经过治疗后，可以缓解症状，但是非常容易复发，发作时可以去正规医院进行治疗。
膝关节骨性关节炎分为四期，一期、二期可以做保守治疗。用一些非载体的抗镇痛药物治疗，也可以用氨基葡萄糖关节软骨素治疗，三期的骨性关节炎，可以做关节镜下膝关节清理术，到了四期出现关节畸形，疼痛不能缓解，病人极其痛苦，可以做膝关节表面置换术。平时不发作的时候可以做局部热敷，或者用艾灸的方法来驱寒除湿，同时避免受风寒，避免劳累以及久站，不要吃寒凉食物等。
老年人腿疼怎么治
老年人腿疼怎么治：
在日常生活中，老年人经常会出现腿疼的症状。能引起腿疼的原因很多，常见原因如下：1、腰椎间盘突出、椎管狭窄或腰椎滑脱等腰椎病，可能会压迫神经引起腿痛，如果明确为腰椎病导致，需根据病情予以休息、消炎镇痛及营养神经药物、理疗等非手术治疗，而如果有手术指征，我们还是要进行微创或开放性手术，解除神经受压状况，缓解疼痛；2、下肢本身疾病，髋部、膝部的问题，比如股骨头坏死、髋关节发育不良、骨性关节炎、滑膜炎、韧带半月板损伤、创伤骨折等等，会引起腿关节活动受限，引起腿疼，同样需根据临床体征及影像学的检查判断是保守治疗，还是手术治疗，以达到缓解疼痛、改善功能的目的；3，血管方面的问题，如下肢静脉血栓、脉管炎、静脉曲张等等，需根据病情由外科及血管科医师进行处理，缓解疼痛。总的来说，老年人腿疼的原因非常多，一旦出现，应至正规医院就医，明确诊断，然后采取相应的治疗方法，切不可盲目的采取一些简单的方法来处理它，以免延误病情，造成不良后果。
左小腿胀痛是怎么回事
左小腿胀痛是怎么回事：
左小腿胀痛可能和以下原因相关：1、长时间行走或负重，导致小腿肌肉过度疲劳所导致的，由于做了大量的无氧呼吸产生大量乳酸，继而刺激到左小腿肌肉，就产生了胀痛的感觉。2、外伤所致小腿的软组织损伤或骨折，此时会出现小腿肿胀、疼痛，严重时有骨擦感及假关节活动，胀痛情况会非常明显。3、下肢静脉曲张、深静脉血栓形成等血管方面疾病，会引起小腿的肿胀及疼痛；4、小腿的感染所导致的，比如此处存在开放性损伤，没有得到妥善处理，可能会迅速发展为蜂窝织炎，进而导致左侧小腿有明显胀痛。5、由于皮肤表面的病变所导致的，比如患者存在甲沟炎，并且有严重足癣，有可能会出现严重丹毒，就是淋巴管炎，从而导致整个左侧小腿的红肿热痛的症状。6、腰椎病压迫左侧坐骨神经，会引起左小腿胀痛、麻木不适症状。
老寒腿是什么
老寒腿是什么：
老寒腿是指反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，天气变凉时症状明显加重。有人认为老寒腿是膝关节骨性关节炎，一种非炎症性、退化性骨性关节炎，多数患者的腿部，尤其是膝关节会出现反复发作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉。在医学上普遍的共识是 “下肢动脉硬化闭塞症”即“风湿性关节炎”是老寒腿。是指当天阴下雨、气候转凉或受凉，膝关节冰冷且疼痛。因为膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重，活动大，关节软骨容易磨损、破坏。随着年龄的增长，多数人出现高血脂、下肢动脉硬化斑块在动脉内壁上逐渐形成，向血管内增生、突起。随着斑块不断扩大和继发血栓，使血管变得狭窄，血流速度减慢，血流量减少。当狭窄达到一定程度，甚至使管腔闭塞，则供给下肢的血液不能满足需要，就会出现缺血而使下肢尤感寒冷。老寒腿患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。
小孩腿疼什么原因
小孩腿疼什么原因：
小孩腿疼是一个常见症状，正常小孩在平常活动的时候会有一些磕碰，可能出现一过性的腿疼。如果孩子反复出现腿疼，或者是有特定时间，比如夜间出现腿疼，可能与孩子生长发育过快出现生长痛有关，这些是比较常见的，都不要紧张，可能给一些补钙，或者进行处理就能缓解；
但是如果孩子近期疼得很厉害，小孩出现哭闹影响发育，就要注意孩子有无类风湿，这些可能会出现关节的疼痛；还有在小年龄段也可能出现比较严重的骨痛，即骨部肿瘤的出现，也会出现严重的骨痛情况，这些需要到医院，进行鉴别诊断。
