辨证分型
肾精亏损型腰痛
宜：枸杞子、杜仲、猪腰；忌：咸肉、虾、芥末、辣椒。
气滞血振型腰痛
宜：菠菜、红枣、肉桂；
忌：咸肉、虾、芥末、辣椒。
寒湿腰痛型腰痛
宜：海带、香菇、肉桂；
忌：咸肉、虾、芥末、辣椒。
腰痛调理一：
急性扭伤-菠菜酒
【适用范围】用力过猛而导致的腰部疼痛。
【对症食疗】菠菜500克，洗净，榨汁，用200毫升黄酒送服。菠菜与黄酒同饮，能通畅气血，缓解急性腰痛。（民间验方）
老中医说
不要睡软床，久坐沙发类较软的椅凳。
腰痛调理二：
寒湿腰痛-香菇薏米粥
【适用范围】遇阴雨天或寒冷季节，腰部冷痛者。
【对症食疗】香菇3朵洗净，切片；薏米50克洗净，浸泡;大米80克洗净，与薏米一起加水熬煮，将熟时放入香菇，再煮片刻加盐调味即可。本品散寒止痛，淸热利湿，缓解天冷腰痛。（民间验方）
老中医说
不要让腰部受凉，可在办公室放一个腰部靠垫。
腰痛调理三：
肾精亏损-鸡蛋枸杞汤
【适用范围】伴有腰膝酸软、足底疼痛等症状的腰痛者。
【对症食疗】鸡蛋2个，枸杞子50克，加适量清水，大火煮沸，加盐调味即可。枸杞子、鸡蛋同食滋补肝肾，缓解腰膝酸软。(民间验方）
老中医说
在热水中加入醋，然后热敷于疼痛处，能有效缓解腰痛。
腰痛调理四：
预防腰痛-核桃仁饮
【适用范围】预防腰痛。
【对症食疗】核桃仁30克，加水煎煮，调入白糖即可。核桃补养肝肾，强筋健骨，预防肾虚腰痛。（来自《中国食疗大全》）
老中医说
上班族每坐2小时应该站起来活动一下，如扭扭腰，抬抬腿，能有效预防腰痛。
