痛经是一个很多女子都无法言说的痛苦，每一次来大姨妈都觉得痛苦不堪，其实建议大家在生理期和平时的日子中，都可以多吃富含维生素e的食物，也应该多吃活血通气的食物，还应该多吃一些富含铁元素的食物。
大多数女性都能够如常的度过生理期，可是也有少数女性会害怕生理期的到来，当然也害怕生理期的爽约，主要是有的女性朋友会有比较严重的生理疼痛，会影响到正常的工作和生活，会承受比较多的折磨，那么痛经了怎么办？
1、多吃富含铁元素的食物
女性的生理期就是排出体内的毒素和脏东西的湿气，在这个过程中可能会比较容易出现贫血的现象，体元素的丢失情况会比较严重，所以在这个时间段内应该要多吃富含铁元素的食物，比较常见的有动物的肝脏和动物的血液，也可以多吃大豆和菠菜。如果生理期的女性朋友注重铁元素的补充，对痛经的缓解也是有一些帮助的，同时能够及时的补充气血，能够避免气血不足的情况产生。
2、多吃富含维生素e的食物
每次都会出现姨妈痛的女性朋友应该要注意维生素e的补充，其实女性朋友在生理期很容易造成维生素e的流失，所以有的人会觉得四肢没有力气，有的人容易出汗，有的人容易出现肚子痛。痛经的女性朋友应该要多吃绿色的蔬菜和植物油，其中包括维生素e, 比较多的食物有蛋黄和豆类，空心菜和坚果等等。
3、多吃活血通气的食物
有许多女性朋友会出现痛经的情况，主要是因为经血不畅所导致的，如果这个时候可以适当的多吃一些活血通气的食物，那么就能够起到活血化瘀的功效，还能够疏通经络，缓解痛经的症状。其实具有这个功效的食物是比较多的，比较常见的有菠菜和芹菜，胡萝卜和香蕉等等。
痛经的女性朋友就应该要在生活中多注意安排上面的食物，当然也不仅仅局限于上面的食物可以改善痛经的情况，比较严重的痛经女性可能也需要在医生的指导下使用一些药物，在平时应该要注重调理工作。
痛经了怎么办相关阅读
哪些人比较容易痛经
哪些人比较容易痛经：
容易痛经的人，第一部分就是血液运行不畅的人，血液循环不好的，比如这些人她的月经颜色偏暗，有好多的血块，中医讲就是有淤血的这些人，我们说“不通则痛”，这一部分人容易痛经。
第二部分人就是体质偏寒、阳虚的人，血液循环它是靠气来推动，阳气不足以后不能温养，它的血液循环也会有问题，所以说保暖也是很重要的。
第三种人就是血虚的人，血液本身就少，它的流动也会差一些，表现为月经量少色淡，月经的周期比较长，月经老是后期，这一种人也会出现痛经。还有一种情绪比较急躁，比较易怒，属于肝郁气滞这一类型的，因为气没法正常地推动血液循行，就会出现血瘀，出现疼痛。上面这几种就是最容易患痛经的人。
痛经平时怎么调理
痛经的人有这样几方面日常需要注意，一是调节自己的情绪。情绪要舒畅一些，尽量做一些自己喜欢做的事情，尤其是在月经前的一周左右。很多女孩子在经期都会有紧张的情绪，然后会变得比较急躁，爱生气。这个时候一定要注意梳理自己的情绪，让情绪调畅后全身的气机才能调畅，气调畅血才能调畅，才能够有效的防止疼痛的产生。再有就是饮食上要注意，一般在经前的一周，建议痛经的病人不要吃一些寒凉性、生冷的东西，要尽量吃一些温暖的食物。每天早晨起来可以沏一杯姜枣茶，姜有温经散寒的作用。大枣也可以补益气血，所以对防止痛经是一个非常好的方法。再有就是要注意保暖，也就是小腹部、腰骶部注意保暖。有些女孩子为了漂亮去穿一些露脐装，那肯定会影响到月经，甚至会造成痛经。
痛经吃止疼药有副作用吗
痛经患者如果疼痛非常剧烈，比如疼痛时浑身冒汗，甚至有的人会恶心、呕吐，影响正常的工作和学习。那在这种比较极端的情况下，建议病人可以吃止疼药来临时的止痛。但是不建议长期服用。因为止痛药还是有一定的依赖性，就是经常吃会使药物的作用减轻。止疼药还有一定的副作用，尤其对于脾胃不好的人，如果经常吃止疼药会更伤脾胃。所以痛经患者，如果是在疼痛难忍的情况下，可以适当的吃止疼药，但是不要把它作为一种治疗痛经的手段，还是应该通过像针刺、中药、自己热敷、日常保健等去防止痛经。
痛经会影响怀孕吗
有些痛经会影响到生育功能，也就是说会影响到患者怀孕，或者说它可以降低怀孕的几率。比如说像子宫内膜异位、卵巢囊肿，还有腺肌症的患者，它在一定程度上会使她受孕的几率降低，甚至会导致不孕不育。所以痛经不能小看它，不能说我不怕疼，吃完止疼药就不管它。这样实际上对每个女性来讲，从长期来讲，尤其是育龄期的妇女，对生殖生育会有很大的影响。所以还是应该积极的治疗痛经。
痛经呕吐会有什么影响
痛经是很多女性朋友都会碰到的问题，是指月经前或经行当中以及月经之后的一个疼痛。现代医学认为痛经发生的原因是前列腺素的影响而造成的，在女性月经时孕酮促使子宫内膜分泌大量的前列腺素，前列腺素有兴奋子宫的作用，它会造成子宫平滑肌的收缩，子宫平滑肌收缩会造成下腹的疼痛，这是痛经的一个原因；在痛经发生的同时前列腺素会进入血液，随着血液的循环到胃肠道，也会引起胃肠道肌肉的收缩，这时就会出现恶心呕吐的症状，所以很多痛经都会伴有呕吐的发生。
