有些人会发现自己根本就没有脚脖子，这可能和先天性因素有关，但是大部分的原因都是后天因素所造成的，所以在生活中就应该引起重视，可以通过调整走路习惯的方法，也可以选择专项训练，另外也可以通过选择蛙跳的一种方式，锻炼一段时间之后也有效果。
其实每一个人的脚型都不一样，但是不管是对于男性或者是女性来说，都希望自己能够拥有一个比较好看的脚踝，如此也方便日常生活中穿着打扮也可以带来更好的一种效果，那么好看的脚踝肯定都是细长的，有一些人根本就没有脚脖子，没有脚脖子是怎么回事呢？
一、没有脚脖子是怎么回事
没有脚脖子，不仅和天生有关，大部分的情况还和自己的走路姿势和习惯有很大的关系，先天性的因素基本上没有办法改善，但是后天性的因素就可以在生活中的很多小细节上尽快的缓解，只要能够按照下面的方法，还是能够有机会改变。
二、没有脚脖子怎么锻炼
1.调整走路习惯
首先需要尽快的调整走路的习惯，在走路的时候尽量刻意的让脚尖先着地，这种走路的方式就能够让整个脚踝都得到有效的锻炼，在不知不觉中就做了很多的运动。
2.专项训练
一定要想改变没有脚脖子的现象，要每天抽出一些时间做专项的训练，如果每天靠一点点的时间想要锻炼好，确实存在一定的能力，最好每天靠墙站立3次每次十五分钟，然后用脚尖站着，虽然说很累，但是最终的效果还是比较多的，所有成功的背后都留着数不尽的汗水。
3.选择蛙跳
想改变没有脚脖子的情况，也可以选择蛙跳，蛙跳也是非常有用的，在闲暇的时候，其实也可以在生活中多锻炼一下，蛙跳也是可以对它进行很大程度的锻炼的，要想拥有漂亮，那么肯定也需要在背后付出很多的努力。如果你真的想要自己拥有好看的脚踝，那么从现在开始，你所有的付出在获得回报的时候都是值得的。
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软骨损伤后能自己修复吗
软骨损伤，是运动医学界特别棘手的问题，软骨细胞增殖能力非常弱，基本无自我复制增殖能力，损伤后不能通过自身软骨细胞增殖修复创面。小面积软骨损伤，手术方法刺激软骨修复，较大面积软骨损伤，通过软骨骨移植或软骨细胞移植方法修复。
软骨外观呈现透明状，光亮色，主要附着在人体的关节表面，并在外力的作用下可表现出一定的弹性和抗压性。由于关节软骨处于关节的表面，生活中使用较为频繁，非常容易出现软骨的损伤，如从高处跳下，膝关节内软骨及踝关节软骨容易受伤，因此日常生活中，软骨非常容易损伤。那么软骨损伤后能自己修复吗？
好多的人对软骨损伤不太了解，有的人对软骨损伤不太注意，觉得它是能够自我修复好的，当关节软骨出现损伤后，并不能自行修复，如果软骨损伤要到正规医院做个全面的检查，根据医生的判断来使得受损的软骨恢复为正常的模样，如果软骨损伤不要大意，要特别引起重视。
软骨损伤要根据软骨损伤的程度来做相应的恢复方法。人在岁数越大身体各项功能恢复的越慢,关节软骨所需要的营养物质也开始流失，关节软骨的伸展能力逐渐下降，恢复也就不那么容易。再加上关节液的减少，使关节软骨变得不灵活，人体的软骨损伤就不好恢复。因此，软骨损伤者应减少运动，日常活动时的活动范围不要太大。
如果想更好地恢复受损的软骨，还可以补充关节营养，比如氨基葡萄糖软骨素。添加氨基葡萄糖可以帮助修复受损的软骨，在硫酸盐状态下氨基葡萄糖吸收更好。氨基葡萄糖和硫酸软骨素联合使用可以从根本上改善关节问题。硫酸软骨素还能使水进入蛋白多糖分子，使软骨增厚，增加关节滑膜液。软骨素的重要功能之一是充当向关节输送重要氧气和营养物质的管道，帮助关节清除废物，同时清除二氧化碳和废物。建议补充氨糖软骨素推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。
软骨的修复损伤在现在的医学是一个比较困难的问题。因为软骨它特殊的结构和其所处的位置。简单的来讲，漆关节软骨的修复要根据患者具体的致伤原因来制定修复的计划。建议患者避免过度的劳累，减轻炎症反应。多吃含纤维的食品。
什么是软骨损伤
软骨损伤是因为软骨的摩擦力比较小，很容易在运动中因为破裂而受伤。一般轻度的软骨损伤是可以在三个月左右恢复的，但是重度的就不行了，需要依靠手术才能恢复。而且在术后，患者需要记住适量运动，减少患处的负重。
软骨即软骨组织，由软骨细胞和细胞间质组成，软骨是关节内骨头表面较特别的结构，软骨内不含血管和淋巴管，营养物由软骨膜内的血管中渗透到细胞间质中，再营养骨细胞，而且它的韧性非常好。那么什么是软骨损伤？
软骨损伤
软骨是关节骨表面的一种特殊结构。它只有2-4mm厚，有弹性，有弹性，光滑。软骨表面几乎没有摩擦。运动中受伤会使软骨变薄甚至断裂。这叫做软骨损伤。软骨损伤可导致关节肿胀和疼痛，需要进行相关检查，如关节X线、CT或mri诊断。mri是诊断软骨损伤最敏感的影像学检查。关节软骨损伤常见于青少年、中老年人。
软骨损伤恢复的时间需要根据损伤的深度以及损伤面积的大小来决定，所以恢复时间不一样，一般在3个月左右才能初步恢复。如果破坏很难恢复，因为软骨细胞增殖能力很弱，基本没有自我复制增殖，损伤后不是通过软骨细胞增殖修复伤口，这种情况下可能需要做手术，去除不良钻孔，减轻软骨移植后的伤害，促进复苏，有富含血小板的自体血治疗SPL也能促进软骨的复苏，这种情况往往是根据病情而定的。药物治疗可口服软骨素片和氨基葡萄糖片，8-12周为一个疗程。损伤恢复前，减少肢体的运动量和重量，且运动越多，软骨损伤越严重。
软骨损伤后注意事项
对于软骨损伤来说，最重要的是恢复、保护和正确的运动，因为更多的运动可能会给软骨带来更大的压力。软骨最怕对它施加太大的压力，如果不进行修复，所以要适当地制动并减轻其负荷。此外，尽量不要承受武力。例如，如果踝关节软骨受损，尽量减轻负重并使用两根拐杖。在受伤恢复过程中，不要踩在地面上受力。同时，减少体重并避免受重力。
走路脚脖子筋疼怎么办
患者在走路的时候出现了脚脖子疼痛的情况，首先有可能是行走太多所诱发的软组织充血水肿而引起慢性劳损，这种情况可以慢慢恢复；其次，倘若患者有吃海鲜喝啤酒的不良嗜好，那么需要验尿酸，有可能是通风所诱发的疼痛。
现实生活之中，有一些患者发现自己在走路的时候出现了脚脖子筋疼痛这种不良症状，不仅跟患者带来了严重的精神困扰，也影响了患者的活动能力。那么，这种走路脚脖子筋疼怎么办？下面让我们了解一下吧！
患者一走路就感觉到脚脖的筋疼，这种情况应该考虑有可能是由于行走时间过多所引起的，这样就会引起踝关节周围的软组织关节囊充血水肿，形成慢性劳损。稳定能力下降引起，脚脖子筋疼。还有就是以前受到外伤比如踝关节的扭伤，没有得到及时正确的治疗，局部愈合就会非常差或者没有良好的愈合，局部的内环境产生了变化，甚至发生了踝关节的骨性关节炎，长时间的行走或者运动量非常大就容易引起旧伤复发。
脚脖子筋疼这种不良症状的发生，一般引起的理由也是非常多的，而在日常生活中，非常常见的病因就是运动量大比如近期参加了跑步以及爬山等等非常消耗大运动，由于运动后导致脚脖子筋疼。
除此以外，也有可能是由于一些不明理由所引起的经常出性脚脖子肿胀以及疼痛。倘若患者发生吃海鲜的时候喝啤酒的习惯，那么最好先到正规医院验一验自己的尿酸，倘若尿酸值高，考虑疼痛是痛风导致的。治疗上，建议多喝水，每天喝水2000毫升，多吃水果蔬菜，避免吃高胆固醇类食物如海鲜，动物内脏等。
综上所述，患者发生脚踝部位筋疼这种不良症状，建议最好还是积极到正规医院做一个相关的检查，需要寻找出到底是什么理由所引起的疼痛，然后才可以够给予针对性的治疗。否则，倘若不明理由乱治疗，有可能会取得反效果的。
软骨损伤怎么治疗
有些患者出现软骨损伤，一般情况下，此是膝盖软骨磨损造成的，出现了炎症，进而就引发了膝部疼痛等不适之症，在出现此症的时候，患者要注意休息，采用局部按摩的办法进行理疗就行了，而使用药物治疗的时候要注意观察，此症基本就可以痊愈的。
在患者出现软骨损伤的时候，很多人就会出现膝盖痛，因此就要注意了，此是很严重的疾患，越早治越好。这样才可以取得最佳治疗效果，那么就让我们看一下，软骨损伤怎么治疗？
1、出现此症的时候要加强营养：在饮食上要注意饮食，清淡最好，要注意营养，注意适当休息，可适当补充钙质，此就可以避免患者膝部因为剧烈运动出现劳累性损伤，还有可以采用局部热敷、按摩理疗的办法，还有就是可以使用葡立胶囊治疗，而小驳骨草按摩膏治疗效果也不错。
2、可以使用一些药物治疗：对患者的软骨损伤首先就要用石膏、支具固定患者部位，而且还要加强股四头肌等收缩性训练，可以服用硫酸氨基葡萄糖等药物治疗，而关节内注射玻璃酸钠等也可以，对此症治疗效果显着。
3、严重的时候可以实施膝关节置换：一般性老人到了年龄之后，都会出现软骨磨损，只是软骨症基本是没事的，而严重的时候就要实施关节置换了。而 膝关节骨性关节炎也是中老年很常见的疾患。而超重负荷就是最大的致病原因。此时膝关节就会出现肿胀、疼痛现象，有时活动关节会出现摩擦之音。膝部也可能有内翻、畸形、内侧疼痛等现象。而在治疗的时候首先就是休息好，吃些清淡、温热类的饮食，还有就是多吃些蔬菜、水果，而到医院进行局部封闭治疗效果也不错，此就可以尽快治愈疾患的。
总之，在出现软骨损伤的时候，此是严重疾患引发的现象，积极治疗就可以恢复健康，而软组织损伤还要考虑是不是股四头肌、菱形肌出现了损伤，此都可以引发疼痛现象。
