腰肌劳损患者在睡觉时保持仰卧位的睡姿，同时在睡觉时选择硬度适当的硬板床，对于腰肌劳损的恢复会更好一些。对于腰肌劳损过重的患者，可以在腰骶部垫上10公分左右的毛巾，让腰部处于弓形腾起状态，这样能够缓解睡觉时局部明显的疼痛，对于病情的恢复是非常有利的。
对于经常性久坐或者是从事过重体力劳动者出现腰肌劳损的可能性会更大一些。腰肌劳损一般是由于腰部受到过重的负荷所致的。对于腰肌劳损可以选择热敷或者是理疗封闭治疗以及口服西药等方法治疗，而在治疗的同时也要保持适合的睡姿，这样对于腰肌老孙的恢复有好处。那么，哪种睡姿对腰肌劳损更好？
一、哪种睡姿对腰肌劳损更好
腰肌劳损在睡觉时最后是采取仰卧位，这样腰部不会受到过重的压迫。仰卧位其实也就是所谓的平躺。还有就是，患者不能睡太软的床，要睡硬板床，硬板床硬度也要适中，所以腰肌劳损睡姿最好是采取适中的硬板床，选择仰卧位睡觉。如果腰肌劳损比较严重，可以卷10公分左右的毛巾被垫在腰骶部，让腰背部处于像弓形腾起的状态，这样的睡姿有利于腰背肌劳损的恢复。
二、腰肌劳损治疗方法有哪些
1.热敷或理疗
每天睡觉前用热水袋或热疗灵热敷疼痛部位，也可用麸皮炒糊后，再加食醋速搅拌均匀后装入布袋内，放置在腰痛部位热敷。有条件的家庭也可以选择一些理疗仪器，能促进腰部血液循环，还能达到祛风湿、活血通络的作用，对治疗腰肌劳损治疗效果良好。
2.封闭治疗
对腰肌劳损患者感到有明显的压痛点的患者，可以选择注射封闭针，作压痛点封闭，每周1次，3次为一个疗程。待腰痛减轻后，可以开始进行腰锻炼。
3.西药治疗
口服西药也是常用的治疗方法这类药物主要有：布洛芬、芬必得以及消炎痛等，也可用好得快局部喷涂外用治疗，只是治疗的效果不如口服药物明显，且具有局限性。
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腰椎肌肉劳损怎么治疗
腰椎肌肉劳损怎么治疗：
颈椎肌肉劳损是颈椎肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是颈部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，受凉后加重为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性颈部疼痛。
其治疗有：
1、注意休息，避免长期低头工作劳累。
2、颈部局部热敷，坚持每天热水袋热敷，热敷就起到活血化瘀，促进血液循环，改善症状的作用。如果对膏药不过敏可以外用活血化瘀的膏药。
3、口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。
4、可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩可以有效的治疗肌肉劳损的症状，一般通过上面这些办法，大部分颈椎肌肉劳损很快就会得到有效的改善。
腰肌劳损的原因
腰肌劳损的原因：
腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
常见原因有以下几种：
1、腰部长期反复过度运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，负重，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
2、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时、处理方法不当。
3、慢性腰肌劳损与受凉或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
常见治疗方法有：
1、卧床休息，睡硬板床，切勿睡席梦思床垫。
2、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
3、封闭疗法：有固定压痛点者，效果良好。
4、主要用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药治疗。
腰肌劳损怎么治疗
腰肌劳损怎么治疗：
腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
常见原因有以下几种：
1、腰部长期反复过度运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，负重，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
2、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时、处理方法不当。
3、慢性腰肌劳损与受凉或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损治疗：
1、避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼加强腰背肌锻炼。
3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4、药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
5、封闭疗法有固定压痛点者，可用百分之零点五到百分之一的普鲁卡因加醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
6、物理治疗在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。
该怎么治疗腰肌劳损
该怎么治疗腰肌劳损：
传统意义上来说，腰肌劳损是通过休息改善，但是从现在的康复的角度，越是劳损的状况，就越需要加强锻炼。加强锻炼是两方面，一方面是一些受到损伤的肌肉通过适度的锻炼可以让它更强壮有力，恢复它的能力。
从另一方面角度来讲，不是所有的肌肉都受损了，而是没有得到充分的使用，或者没有利用到这些肌肉，通过锻炼，可以把这些过去没有调动到的肌肉，没有调动的机能把它激发出来，可以代替受损的肌肉。从这两个角度来说，都是通过锻炼或者康复训练，可以使腰肌劳损得到恢复。
腰肌劳损日常按摩
腰肌劳损日常按摩：
腰肌劳损的按摩其实就是要恢复它的生理曲度，腰都有生理曲度，腰是向前的生理曲度，我们往往是把两个手叠在腰后方，放在腰带的上方，两个手攥成拳头放在后面去顶，向前顶，这就是一个很好的按摩的方法，然后在肌肉上面做一个用力的回旋挤压去向前顶。
如果手边有泡沫轴，或者说有按摩棒可以抵在腰后面，两手推着这个棒向前，然后身体向后倒，这也是一个很好的放松肌肉的方法。如果家里附近有健身的器材，可以靠在鞍桥上面，身体向后仰，用后面的那个小的凸起顶在两个腰肌上面去挤压去揉搓，这同样也是一个很好的放松腰部肌肉的方法。
