腰间盘突出患者建议最好采取平躺，这种睡姿是最好的，可以减少患者腰椎的压力，不过一定要睡硬板床，不可以睡软床。不过，倘若患者睡硬板床，偶尔换个侧睡，也是可以的，此举可以让患者的腰部肌肉得到放松，有利于缓解疼痛。
现实生活之中，腰间盘突出这种情况的发生，给患者的工作以及生活带来了很多的影响，尤其是病情发作的时候，有一些患者往往会无法正常工作以及生活，十分不利于提高生活质量。那么，腰间盘突出可以侧睡吗？下面让我们了解一下！
腰间盘突出这种不良症状的发生，回到患者的腰部疼痛感觉十分厉害，此时，建议患者最好还是选择一个平躺的睡姿比较好一些。与此同时，建议患者最好选择卧硬板床，切莫睡那些比较柔软的床上，否则容易导致病情加重。
究其因，患者选择平躺的时候，能够让自己的使全身肌肉得到放松，尤其是患者的腰椎盘旁边的那些软组织，倘若可以得到放松，就可以减轻压力，继而能够减轻一些腰痛这些不良症状。与此同时，这种睡姿也可以更加有效防止椎间盘突出这种不良症状复发。
事实上，倘若患者睡硬板床，未必一定要平躺的，也是采取侧卧位，这种睡姿，也可以借助充足的休息来放松一下患者的腰部肌肉，可以缓解一下患者腰部肌肉所出现的疲劳，还可以减轻一些腰痛的不良症状。
不过，患者需要注意的是，睡觉的时候，切莫屈曲自己的身体。务必要注意一下对于自己腰部的护理以及适当做一些康复锻炼，此举能够有效改善一下患者腰痛的病情善。
除此以外，建议最后在平常的时候，也不要久坐，也不要久站，务必要适当休息，倘若因为工作需要长期久坐，那么建议隔一段时间，务必要换一个姿势，此举可以减少一些腰椎的压力。与此同时，建议患者切莫经常做一些弯腰的动作，否则这些情况对于患者的病情是极大不利的。
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腰间盘突出早期症状
腰间盘突出早期症状：
腰间盘突出症是一个临床的常见疾病，早期症状有：
第一个就是腰痛，典型的特征是劳累运动后加重，休息后缓解，疼痛性质一般为酸疼、胀疼、麻疼。
第二个常见症状是腰疼伴有下肢放射痛或者麻木，腰痛会窜往臀部，窜往大腿的后侧或者小腿的外侧，甚至到脚背或脚底。
第三个症状是压迫神经后出现的下肢麻木，神经既有运动纤维，还有感觉纤维，有的病人早期症状只有典型的麻木没有腰痛，只是单纯的一个麻木，就是小腿的外侧麻木或者说大腿的后侧、小腿的外侧，有人麻到脚背、麻到脚底。
腰间盘突出怎么办
腰间盘突出怎么办：
腰间盘突出可以分两种情况：
第一是有突出但没有症状，这种病人很常见，没有症状可以不处理；第二是腰间盘突出有症状，如腰痛、下肢放射痛、麻木，出现这些症状如何处理：
一，卧床休息，目的是为了减轻椎间盘的压力，减轻神经根的水肿；二，应用药物，如营养神经的药物，脱水消肿的药物，口服活血化瘀的药物都可以缓解这种神经根的这种水肿；三，扎针灸，腰间盘突出针灸治疗效果比较不错的；四，若突出比较厉害，经过保守治疗之后半年或半年以上，疼痛和麻木仍不缓解，影响工作和休息，此时需要手术干预。
腰间盘突出应注意什么
腰间盘突出应注意什么：
腰间盘突出应注意以下几点：
第一，平时的行为，尤其是弯腰的行为，建议大家弯腰的时候要膝关节打弯，这样的话能把腰椎的负荷和压力能分散一些。
第二，注意保暖，睡觉的时候空调或窗户不能对腰吹。
第三，如果是长期的旅行或长期逛超市，建议带个腰围子。
第四，一定要进行腰背肌的功能锻炼，比方说通过游泳、打球，通过在床上进行一些锻炼，你比方说进行一些五点支撑、三点支撑、抱膝滚、小燕飞等这些动作，都可以增强腰背肌的力量。
小腿抽筋是什么原因
小腿抽筋是什么原因：
无论是小腿，还是大腿抽筋，通常情况是两个原因，最常见的是神经受到刺激，肌肉收缩，导致抽筋疲劳，肌肉过度疲劳也会抽筋，比如踢足球的人踢得过于疲劳了，经常小腿肌肉抽筋，还有一种抽筋是缺钙导致的抽筋，这是老年人比较常见！还有一种原因是神经引起的抽筋，比如腰间盘突出，腰部的或者是胸部的神经受到了刺激或者压迫，导致小腿或者是下肢肌肉的痉挛导致了抽搐。
所以老百姓说的抽筋，首先要找出它的原因，因为除了常见的原因，甚至还有离子或者是其他的神经介质的原因，也可能导致抽筋，所以一旦抽筋，要及时找医生进行明确的诊断找出原因好对症治疗。
腰椎间盘突出症按摩方法
腰椎间盘突出症做推拿前需明确诊断。推拿治疗分三个步骤：第一，放松类的手法，可以用滚法、拿捏的手法在腰部操作5到10分钟，对腰部的肌肉进行放松。操作期间应询问患者手法力度的感受，因为如果力量太小可能达不到作用，力量太大可能有损伤。第二，进行关节的整复，在进行推拿治疗期间，一定要让患者趴好之后进行充分的放松，如果病人的肌肉紧张，操作的治疗效果也不好。第三，整理手法，运用滚法、揉法、按法、拿捏的方法对腰部的肌肉进行整理放松。
