很多朋友在生活中可能都遇到了深蹲膝关节痛的问题，所以避免疼痛最好在运动前做好准备工作，运用正确的深蹲姿势，运动后肌肉放松，如果患者在运动过程中受到了损伤，则需要及时的使用冰镇喷雾或镇痛喷雾。可能是患上了一些其他的疾病，建议患者可以及时的去医院查明病因。
深蹲是一项可以有效锻炼腿部肌肉的运动，但是有一部分患者在进行深蹲运动后，会出现膝盖疼的情况。出现这种情况后大多是膝盖受损所引起的，关节疼痛不仅仅在身体上感觉不舒服，通常还会影响我们生活。膝关节就是一个容易在很多训练者中出现的问题，尤其是在深蹲的过程中。那么，深蹲膝关节痛怎么办？
1.做好准备工作
如果你在深蹲中出现了膝盖痛，那么你首先就要检查自己的热身是否充分。如果你想降低膝关节疼痛和最优化运动表现，简单的做1-2组热身组，然后直接跳到大重量的深蹲是不够的。合理的热身流程会让关节分泌滑液去润滑关节，改善灵活性并且激活你的中枢神经系统来为大重量训练做好准备。
2.正确深蹲姿势
深蹲正确锻炼的姿势就是让双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面，这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌，但是强度也不能太大。
3.运动后肌肉放松
除了需要在运动前做好准备工作，还应该在运动后放松肌肉，例如抖腿，通过抖腿可以有效的放松腿部的肌肉，除了抖腿也可以在跑步之后散步，这也是对肌肉的一种放松。通过放松肌肉可以有效的使膝盖放松，还可以缓解身体的疼痛，达到运动的效果。
4.使用镇痛喷雾
如果患者在运动过程中受到了损伤，则需要及时的使用冰镇喷雾或镇痛喷雾。这些喷雾具有一定的缓解疼痛的作用，而且还具有止血的效果。所以如果患者体内淤血面积过大，则需要采取一定的方式缓解疼痛。
深蹲膝关节痛可能是患上了一些其他的疾病，建议患者可以及时的去医院查明病因，避免病情恶化。
深蹲膝关节痛怎么办相关阅读
膝关节炎怎么治疗
膝关节炎怎么治疗：
膝关节炎怎么治疗：
膝关节炎来源于关节内还是来源于关节外。第一、膝关节炎来源于关节外的畸形,比方说膝内翻或膝外翻,导致了下肢力线不好,负重要么集中在内侧。要么就是外侧,通过手术、鞋垫或支具把立线调整好。
第二、来源于关节内,若是滑膜炎稍肿胀,通过制动或打润滑剂,改善关节内的微环境；若是半月板损伤,做核磁看是否可通过关节镜修复。
第三、如果关节炎很严重,内侧间室外间室还有髌骨关节磨损了,连软骨面都没有了,
是骨头碰骨头了,就要做一些人工关节置换来治疗。
膝关节炎如何预防
膝关节炎如何预防：
怎样预防膝关节炎：
临床医生往往注重的是治疗，反而忽略了预防。
第一、要注意运动，要适量运动及避免损伤关节运动的方式。比方说爬山，爬楼梯，深蹲，一定要多避免这种动作。
第二、注意保暖。夏天吹空调，或冬天寒冷一定要注意保暖，保暖的话有利于膝关节周围的血液循环。
第三、减少深蹲，老年人一定要应用坐便桶。
第四、建议增强肌肉力量，比方说前方的股四头肌和后方的股二头肌和腘深肌的力量。多锻炼就可保护你的膝关节，从而预防膝关节炎的发生。
膝关节炎吃什么药好
膝关节炎吃什么药好：
关节炎吃什么药好：
膝关节炎吃药是要吃药，但主要是进行一些规范的一些预防，比方说减轻体重，加强肌肉锻炼，在这些基础之上再吃药。药物推荐有：
第一、非甾体抗炎药、扶他林或乐松。
第二、软骨保护剂：盐酸氨基葡萄糖或硫酸氨基葡萄糖。这种氨糖可促进软骨合成，抑制关节软骨分解且还有抗炎作用，半年多一个疗程，服完之后看看效果，但效果因人而异。
第三类、中成药，可补益肝肾，可祛风散寒。要选择适合自己的，比方说选择第一类非甾体的抗炎药，它的副作用有时候比较大。
膝盖疼是怎么回事
膝盖疼是怎么回事：
膝盖疼主要见于以下三种原因：
第一，年轻人往往以风湿性的病变多见；
第二，老年人往往以膝骨性关节炎多见；
第三，一些爱运动者往往是因为过度劳损引起膝盖的疼痛，比如登山运动者或者走路太多导致的膝关节过度劳损。膝关节由股骨、胫骨、腓骨、髌骨还有关节液、髌韧带以及它的肌肉组织所组成，膝关节活动度比较大，而且它支撑着全身的重量，所以压力比较大，就特别容易产生疼痛，凡是引起膝关节的一些病变，都会引起关节疼痛。
膝关节炎怎么治疗好
膝关节炎怎么治疗好：
膝关节炎的治疗应该结合具体病因辨证论治：
第一，如果是风湿性的膝关节炎，应该首先对风湿病进行治疗，随着风湿病的好转，膝关节疼痛也会逐渐减轻消失，膝关节炎会随之痊愈；
第二，如果是老年性的膝关节炎，它是一种退行性病变，这种退行性病变一般用针灸治疗效果挺好，但是如果磨损太厉害，膝关节损伤很严重，膝关节炎发展到后期，有可能就只能选择进行置换膝关节。所以在日常生活中要保护好膝关节，不要过度使用，适当的运动即可。
