肩周炎怎么运动-高居健康网

肩周炎患者可选择以肩关节为主要运动部位的活动，例如游泳和吊单杠，在水中由于浮力的作用，会使运动受限的肩关节容易活动，经常吊单杠的话也会帮助松解肩关节肌肉黏连，急性肩周炎做肩的各方向的运动，一般以徒手的上臂下垂放松的前左右摆动和牵伸性活动为主。

很多办公室人员长期坐立容易导致肩周炎，这时候患者会出现明显的疼痛，甚至不能正常拿笔、做饭，肩周炎虽然比较常见，但是需要引起患者的注意，在服用药物的同时也可以选择运动疗法治疗，可尝试以下运动方法。
　　肩周炎患者可选择以肩关节为主要运动部位的活动。例如游泳和吊单杠都是不错的选择。经常吊单杠的话也会帮助松解肩关节肌肉黏连。运动时需要循序渐进，而且要注意不要着凉，尤其是游泳之后。也可以以肩关节为轴点，手臂交叉前后旋转，反复多次会对肩周炎的恢复有帮助。
　　急性肩周炎病期较短，主要肩部疼痛，尚无活动障碍、治疗目的是活跃局部血液循环，消炎止痛，缓解肌肉痉挛，预防肩部活动障碍。可用如下方法：以运动为主，做肩的各方向的运动，一般以徒手的上臂下垂放松的前左右摆动和牵伸性活动为主，在不明显加剧疼痛的范围内逐步扩大摆动幅度。可用高位滑轮，做两臂各方向的牵拉活动，可以一日数次进行。
　　钟摆练习方法：患者先弓箭步站立，上身前倾，与地面成70度，手臂下垂，患肩放松，做前后、左右摆动练习，随着病情好转逐渐增大运动幅度。前后摆动20~30次为一组，做3~5组，之后进行左右摆动练习，次数、组数相同。环形钟摆练习方法：患者先弓箭步站立，上身前倾，与地面行成70度左右，患肢自然下垂，对侧手扶住大腿帮助稳定躯干，患侧肩关节做顺时针方向以及逆时针方向的旋转活动，范围从小到大，逆时针和顺时针分别做3~5组，每组20~30圈。

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肩膀痛怎么办

肩膀痛怎么办：
　　肩膀痛的治疗，首先应该分析是由于什么病因、病症引起的疼痛，再根据具体的病因、病症，采取对症治疗。比较常见的原因是单纯的肩周炎引起的疼痛，可以通过药物、理疗、推拿按摩、针灸等进行相应治疗，慢慢恢复。如果是由于肩袖损伤引起的肩膀疼痛，要根据不同情况而进行相应的治疗。
　　比较简单的肩膀痛，可以通过保守治疗，减轻症状，甚至部分患者可以自愈。绝大部分的肩袖损伤是由于肩袖断裂造成，往往需要进行肩关节镜微创手术治疗。对于肩外因素引发的肩膀疼痛，要积极地找出原发病，进行积极有效的治疗。

肩周炎的症状

肩周炎的症状：
　　肩周炎的症状包括：
　　第一，最突出的症状是肩部疼痛。病人会出现阵发性疼痛，之后会有逐渐加重，而且会向颈部及肘部放射，尤其在肩关节受到碰撞或者牵拉时，会出现撕裂样疼痛，夜间尤为明显。
　　第二，肩关节活动受限。肩关节向各个方向的活动都受限，包括外展、上举、内外旋。
　　第三，怕冷。肩关节非常怕冷，尤其在晚上睡觉的时候，往往需要加盖棉被。
　　第四，局部压痛。肩关节周围会有明显的压痛点。
　　第五，肩周肌肉萎缩。肩关节的三角肌、冈上肌，出现早期肌肉废用性萎缩，同时还会出现肩峰突起等外观性改变。

肩周炎怎么引起的

肩周炎怎么引起的：
　　引起肩周炎的原因分为肩部原因以及肩外原因。肩部的原因主要包括：
　　第一，中老年人由于肩部软组织的退变，对各种外力、承受力减弱，容易出现肩部的肌肉损伤，而引起肩周炎。
　　第二，长期的过度活动，或者由于姿势不良等原因。
　　第三，上肢外伤，肩部的固定时间太久。
　　第四，肩部的外伤引起。
　　肩外的因素：
　　颈椎病、糖尿病以及偏瘫患者，是肩周炎的高危人群。心、肺、胆道疾病也可以引发肩部牵涉痛。这些原发病如果久治不愈，或者长期得不到有效的治疗，会使肩部的肌肉持续痉挛、缺血，形成炎性病灶、组织粘连，转变为肩周炎。

肩膀痛是什么原因

肩膀痛是什么原因：
　　引肩膀酸痛具有多种原因，要根据不同的疾病采取不同的治疗方案。
　　第一，有肩膀本身的疾病。像肩周炎，岗上肌腱炎，肱二头肌长头肌腱炎，肩峰下滑囊炎，肩袖损伤，撞击综合征，肩胛骨的骨折结合肿瘤等等。
　　第二，还有一些其它疾病也可以引起肩膀疼，像脑血管病冠心病，肺癌的骨转移，胆囊炎胆石症，风湿性关节炎都可以引起肩痛。
　　第三，颈椎的原因也可以引起肩膀疼，比如颈椎病，颈椎肿瘤，疼痛一般不太剧烈，可伴有肢体发麻、无力等；肩周炎常有日轻夜重的特点，同时伴有不同程度的关节功能障碍。