现在不管是年纪大的人还是年轻人，都有可能会出现颈椎方面的疾病，颈椎反弓就是其中一种，想要治疗颈椎反弓问题就应该正确使用枕头，进行适度活动，还应该改掉不良的生活习惯，咨询专业医生好好治疗，还可以做一下颈椎康复操。
很多上班族因为长时间姿势不正确，所以出现颈椎方面的疾病，颈椎疾病的种类有很多，应该根据不同的情况使用正确的方式进行治疗，出现颈椎反弓以后也可以使用正确的方式来改善，下面就来看一下颈椎反弓的自我治疗方法有哪些？
1、正确使用枕头
有颈椎反弓问题的人枕头的正确选择就非常重要，一定不能选择过高的，当然太低的也不行，像成年人一般枕头的高度是18厘米到25厘米左右，平时选择侧卧位睡觉的人最好选择会形成中凹状的枕头，这样睡姿才会舒服，才能让颈椎反弓问题得到有效改善。
2、多做运动
如果因为工作原因而出现了颈椎方面问题，那么就应该注意多活动，大概每工作1个小时就站起来休息活动5分钟到10分，做一下颈椎自我保健操，让颈肩部位的肌肉得到有效锻炼，也可以在空余的时候进行旋转运动，上肢前驱运动，这样才能让疲劳的感觉得到改善，能够让肌肉更加发达，颈椎不舒服的问题也可以得到有效改善。
3、多做体育运动
有颈椎反弓问题的人也可以适当的到户外进行运动，可以倒退行走以及打羽毛球，多呼吸新鲜的空气，让颈椎供血问题得到有效改善，这样才能让退行性病变的情况得到预防，患者身体就可以舒服很多，恢复的速度就可以更快一些。
4、改掉不良习惯咨询专业医生
想要让颈椎反弓问题更快恢复，那么平时一些不良的生活习惯就要及时改掉，像躺在床上看书，看报纸或者玩手机，看电视等习惯就非常不好，应该及时改掉，还应该注意养成良好的生活习惯，可以咨询医生如何用正确的方式治疗。
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颈椎病的分类
颈椎病临床主要分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病四类。神经根型颈椎病最为常见，是由于椎间盘突出后压迫神经根或者神经根管狭窄，造成神经根的压迫刺激。临床症状为放射性疼痛、麻木；脊髓型颈椎病主要表现为脊髓受压的临床症状，比如精细动作的减退，手脚的不灵活，走路的不稳，踩棉花的感觉，容易摔倒等症状；交感型颈椎病和椎动脉型颈椎病会出现头晕、心慌等，或者耳鸣等一些表现，需注意鉴别。
颈椎病患者怎么锻炼
颈椎病患者的锻炼方式由颈椎病的程度而定，如果患者只是颈部肌肉的疲劳，颈椎增生没有明显神经受损的情况下，不要长时间伏案低头，建议平时注意工作和生活习惯，休息时可做利于脖子的活动，建议进行游泳、放风筝、打羽毛球等一些利于脖子的活动；有神经症状的患者锻炼要小心，过度的脖子活动会加重脊髓损伤，比如患者本身有神经根型颈椎病，已经有肢体的疼痛麻木，另外一些过度的锻炼，可能会造成神经的损伤加重，出现疼痛的麻木加重。有明确神经受累时，锻炼要适当，或在医生指导下进行。
中医怎么调理颈椎病
颈椎病的中医治疗方法有很多，推拿、按摩、针灸、拔罐、熏蒸以及一些中药的外用、内服，都是常见的中医治疗方法，但一定要去正规，有中医资质的医院进行治疗。颈椎病治疗分为两部分，非手术治疗和手术治疗，一般患者都不需要手术。使用中医针灸、推拿、按摩等方法对颈椎病早期和轻型的一些疾病效果很好，但是一些重度病人不适合做推拿按摩，特别是部分瘫痪的病人，不适合做像针灸、拔罐这些中医治疗方法，配合其他一些治疗也可以得到很好的效果，但是病程相对较长。
颈椎病贴膏药管用吗
颈椎病贴膏药有效果，比较早期的时候，多数患者都会选择先贴膏药；特别是颈型颈椎病，这是用得比较多的一个治疗方案。其他的类型也可以使用，但是一般建议在颈椎病治疗的时候，要根据患者的年龄、身体状况、工作性质，选择几个方案同时进行，这样可能会恢复、缓解得更快。因为每一种治疗办法都有自己的指针，如减轻水肿、消炎，或者是增加肌肉力量，这些不同的方案会受到不同效果，会缩短治疗时间、提升治疗效果。所以，患者早期病情较轻可以选择贴膏药治疗。
颈椎病预防
颈椎病预防主要是要注意保暖、不要受凉、加强锻炼、减少伏案时间，保持良好的工作姿势。患者可以从以下几方面预防：第一，减少低头伏案工作时间或次数，有时间就多扬头、多锻炼；第二，通过锻炼提升患者的抵抗力，对伏案工作的人，推荐或建议超过30到40分钟就要稍微活动一会；第三，患者要注意避免受凉，受凉后会出现明显症状，比如夏天吹空调直吹就非常不好，要注意保暖，不要受凉；第四，减少外伤伤害，比如在坐车时急刹车的外伤会造成患者脊髓脱位；第五，最常见的是日常纪律性磨损导致的颈椎病，发生率比较高。
