健忘不是一天形成的，想要缓解健忘，也不可能短时间的见效，平时可以通过一些方法来慢慢的改善大脑功能，缓解健忘的问题。可以边动脑边运动，做一些其它的事情给大脑做做操，生活习惯也要良好，每天保证充足的睡眠，合理的安排饮食营养，都可以缓解健忘。
在很多时候，我们都会出现一个这样的情况，前一秒想说的事情，下一秒就忘了，相信很多人都有这样的经历，其实这就是常说的健忘症，而且随着年龄的增长，你会发现自己越来越健忘，很容易变得丢三落四，下面来了解下健忘怎么办？
1、一边动脑一边坚持运动
大脑运动和有氧运动是息息相关的，可以通过一边动脑，一边坚持运动，来进行有效的缓解。研究显示，有氧运动对认知机能，有正面影响，动脑时同时配合一定的运动，能够抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能。
如果不方便做比较大幅度的运动，那么我们也是可以采取原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动，来增加大脑的认知功能，预防健忘。
2、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜
饮食与大脑功能之间存在密切关系，积极吃一些鱼贝类食物，能够获得使神经传达物质活性化的DHA，和促进脑部血液循环的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜，也应当每天坚持摄入。
3、睡眠充足
有报告称，每天睡半小时午觉的人，患痴呆症的风险降低五分之一。每天中午睡半小时午觉，每天睡眠时间保证8小时以上，就能很好的缓解健忘。
无论是午休，还是只是在公车上打个盹，对于大脑都是很好的，睡眠不但能够减少疲劳，同时还有助于大脑，进行信息处理和储存记忆，因此保证足够的睡眠时间，对于预防健忘非常重要。
4、给大脑做做操
不光是身体能做操，大脑同样也能，无论是下象棋、打麻将还是奏乐、学语言，和平时不一样的事情都能够锻炼大脑，给大脑做做操。此外回忆一下最近的一些细节性的事情，也有助于预防健忘。
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