锻炼
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腰间盘突出病人术后怎么锻炼
做了腰椎间盘突出手术的患者，术后的锻炼有很重要的作用。如果过早锻炼，不断的锻炼，不仅会加重症状，也会增加一定的复发率。需要根据手术的类型，来决定患者锻炼的时间与程度。比如患者做了内…
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腰椎间盘突出的患者如何锻炼
腰椎间盘突出的病人进行锻炼的目的主要是锻炼腰背肌力量，从而保护腰椎，改善腰椎间盘突出症状。首先可以做“小燕飞”的动作，其次可以让病人长时间游泳，另外在床上可以练习抬屁股动作，也可以…
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颈椎病患者的锻炼方式
颈椎病患者的锻炼需根据患者颈椎病的程度决定。如果这个患者只是颈部肌肉的疲劳，颈椎的增生，没有明显神经受损的情况下，建议他平时注意自己的工作和生活习惯，不要长时间伏案低头，比如看电脑…
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腰椎管狭窄术后康复
腰椎管狭窄的手术做完以后，有的患者认为可能需要长时间卧床，比如要躺三个月，但实际上这种方法都是非常过时的一个做法。目前无论是微创手术还是开放手术，患者的卧床时间都非常短。微创手术可…
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腰突病人应该静养还是锻炼
这个问题要相对来看，如果在腰椎间盘突出的急性发作期，肯定要卧床休息。因为卧床休息是腰间盘突出保守治疗一个很关键的治疗方式。卧床休息可以缓解肌肉的痉挛，减轻椎间盘内在的压力，同时会促…
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腰突病人应该静养还是锻炼
这个问题要相对来看，如果在腰椎间盘突出的急性发作期，肯定要卧床休息。因为卧床休息是腰间盘突出保守治疗一个很关键的治疗方式。卧床休息可以缓解肌肉的痉挛，减轻椎间盘内在的压力，同时会促…
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早上空腹锻炼好吗
许多人晨练时都处于空腹的状态，早上空腹锻炼，对于健康的人来说是有益的，它可以促进脂肪的燃烧，还可以锻炼心肺功能。不过体质虚弱的人，比如老年人、糖尿病患者等人群空腹锻炼比较危险，应避…
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勃起功能障碍怎么调理
勃起功能障碍的自我锻炼第一是要有规律的性生活。和女朋友要搞好关系，要有一个规律的、定期的性生活；第二要有健康的心态，平时要多交往、旅游、打球，只有在体育运动过程中能够放松，心理放松…
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脑卒中恢复期怎么进行康复锻炼
脑卒中恢复期的患者，一定要在康复师的指导下进行锻炼，通常要先从床上活动开始，比如先学会翻身，然后再学会坐起、站立，一直到站立的平衡、迈步等；如果是一侧肢体不能活动，一定要注意被动的…
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常做五个动作，还你健康挺拔身姿
站军姿：立正站好，昂首挺胸，使颈、腰、膝部挺直，每次10-15秒，然后放松，这样反复循环进行，如果再像武警战士那样，双手用力握持一杆枪(当然不是真枪，只是有这个动作就可以了)就会加…
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让锻炼保持身体比年龄更年轻
时间总是匆匆，太匆匆，自己早已过了青年的美好时段，更加珍惜现在的生活，更加羡慕青春靓丽的你们。青年年龄范围是14-35周岁，仔细算来，1982年出生的还都算是青年，也就是说，，过去…
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运动多，筋骨强，身体棒，但关键是怎样运动
初夏时节，光照不烈，空气清新，空气中负离子的含量极多，如果在这种环境中多多运动，既可以提高人体的免疫力，又可以振奋精神，愉悦身心。使呼吸、循环系统得到锻炼，改善心肺功能;调节中枢神…
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瑜伽锻炼人人爱，拉筋过度会伤身
瑜伽不仅能够锻炼身体，还能够锻造曼妙身姿，是女性朋友最喜欢的运动锻炼形式之一。在前几天的留言中也充分说明了这一点。 瑜伽是一种动静结合，动静合一的运动方式，坚持做瑜伽可以强身健体、…
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多运动能让更年期变美
当我还没有顾上欣赏身边的风景，当我们还没有享受青春靓丽，工作、家庭、生活已将我们推入中年，确切的说是到了更年期。特别是女性朋友反应比较明显，面部潮热、心慌多梦，身材也变的越来越””…
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锻炼能消除骨刺吗
锻炼能消除骨刺吗?答案是否定的，锻炼不能消除骨刺，相反，过度锻炼和运动损伤会造成或加重骨刺生长，造成的损伤会引起骨刺进一步长大。 骨刺是骨关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成…
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膝盖骨质增生如何锻炼
骨质增生是中老年人比较常见的一个问题，骨质增生多指的是骨刺刺激局部软组织，这会导致一定的急性炎症。这时候患者会有明显的疼痛感，特别是关节或者长骨刺的地方，会出现一定的肿胀及积水。这…
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多运动能让更年期变美
当我还没有顾上欣赏身边的风景，当我们还没有享受青春靓丽，工作、家庭、生活已将我们推入中年，确切的说是到了更年期。特别是女性朋友反应比较明显，面部潮热、心慌多梦，身材也变的越来越””…
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早上空腹锻炼好吗
许多人晨练时都处于空腹的状态，早上空腹锻炼，对于健康的人来说是有益的，它可以促进脂肪的燃烧，还可以锻炼心肺功能。不过体质虚弱的人，比如老年人、糖尿病患者等人群空腹锻炼比较危险，应避…
