早泄的预防-高居健康网

如果想要预防早泄的发生，男性在平时就一定要注意节制性生活，积极戒除手淫习惯，同时需要保持有放松的心情。另外，应该适当调理饮食，可多吃有补肾固精作用的食物，还要加强体育锻炼，并培养有规律的作息习惯。

早泄是男性十分不愿意出现的一种症状。因为早泄的发生，意味着男性的性能力下降，已经无法满足性伴侣的需求，这就会让他们觉得丧失了作为男人的尊严。但早泄的发病几率很高，因此在平时就有必要进行预防。那么早泄的预防方法主要有哪些呢？
　　1、节制性生活：即便是处于年轻气盛和性欲旺盛的年龄阶段，男性也要注意适当节制性欲，千万不可过度放纵。如果之前有频繁手淫习惯，一定要积极戒除。这样可以有效帮助早泄的发生，可以让男性持续性有较强的性功能。
　　2、保持心情放松：其实大多数早泄的发生都是由于不良心理因素所致，比如对性爱有恐惧不安以及过度紧张的情绪。因此为了预防早泄的发生，就最好是尽可能保持放松愉悦的心情，尤其是在性生活当中，心态要平稳。
　　3、调理日常饮食：饮食调理可以有效预防早泄，建议男性在平时多吃具有补肾固精作用的食物，动物类可选择吃鱼虾、牛羊肉、牡蛎、鸽蛋以及猪腰等，其它食物可多吃山药、韭菜、栗子以及各种大豆制品等。另外，如果存在有阴虚火亢的症状，就需要避免食用过于辛热的食品，且最好及时戒烟戒酒。
　　4、加强体育锻炼：每天坚持做半个小时的体育运动，不仅仅可以增强体质，还可以有效提高性能力，预防早泄阳痿等各种性功能障碍疾病。男性可以选择慢跑、打篮球以及游泳等锻炼方法，但应该避免长时间远距离骑动感单车。
　　5、养成良好作息习惯：熬夜和睡眠不足可诱发早泄，因此男性应该积极养成有规律的作息习惯，晚上不要超过十一点睡觉，且睡眠时被褥不宜过暖过重，不要采取仰卧或者俯卧的姿势睡觉，这样对于早泄都可以起到一定的预防效果。

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