长期坐着腰疼如何治疗:
第一点不能长时间坐着。长时间坐着,避免腰疼最好的办法就是不要长期坐着,你坐上半个小时起来活动活动。
第二点我建议你如果是长期伏案的技术人员,比方经常用电脑,你后背放一个小软垫,这样的话减轻腰椎的这种负荷。
第三点就增强腰背肌的锻炼,你去健身房也好,在家里也好,做一些五点支撑,做一些燕飞,或者三点支撑,可以在健身房里,可以做一些推体的这种力量训练,都可以增强腰背肌锻炼。
第四点我推荐大家选择一个体育锻炼的方式,你比方说游泳、比方说打球,通过这种运动不单增加你腰背肌的力量,而且活动你全身的关节,这样的话你的关节力量也好了,全身的肌肉力量也好了,这样的话长时间坐着腰就不疼。
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腰椎间盘突出的症状
腰椎间盘突出症是比较常见的疾病,临床上的症状主要表现为突发性的腰痛。患者在外伤或者搬重物不当的时候出现,腰痛会比较剧烈,通过休息、热敷、理疗能够缓解。 严重的患者会出现腿疼腿麻,还有些患者会出现大小便失禁的症状。
有坐骨神经痛是腰间盘突出吗
坐骨神经痛的表现是从臀部的后方,经大腿的后侧,小腿的外侧一直到足背,这条线路上的放射性的疼痛和麻木。引起坐骨神经痛的临床上的原因很多,但是腰椎间盘突出症是主要原因。其他的临床疾病也会引起坐骨神经痛,患者应及时到医院就诊检查。
腰间盘突出术后会复发吗
腰椎间盘突出症手术,尤其是髓核摘除术,无论是开放性的手术,还是内镜下的手术,都有存在一定的复发率。总体来看,复发的高危因素和患者的体重、年龄、突出的阶段、突出的类型等因素有关。 手术后患者还是需要做好日常的护理,防止复发的发生。
腰椎间盘突出的自我疗法
腰椎间盘突出的自我疗法,最关键的是卧床休息。因为腰椎具有往前凸的生理曲度,所以不管是工作还是日常生活都尽量不要弯腰或者蹲下去坐。另外,坐的时候一定要坐直,长期伏案工作的人要注意坐好,椅子非常关键,选择后背有生理前凸的椅子,即使坐得时间长,腰在生理状态下也不会劳累,不会造成腰肌、韧带的损伤,可以很好的保护腰椎。腰椎间盘突出关键的自我疗法是腰背肌功能锻炼,用肌肉来保护腰椎,腰椎间盘最不好的是用支具保护肌肉,长时间会造成肌肉萎缩。
怎样防止腰椎间盘突出
预防椎间盘突出,腰背肌锻炼非常关键。因为腰椎的退变不能预防,是自然的生理过程。站的时候要站直,平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。搬东西的时候,蹲下去,腰直起来,然后再去搬,如果实在搬不动不要强求,因为一强求就会造成腰肌劳损,损伤了肌肉,非常容易造成慢性的腰肌劳损,腰肌劳损时间久了,椎间盘会受影响,是退变发生的过程。腰背肌锻炼可以有效增强脊柱后方的肌肉力量,预防腰椎间盘突出。