想要促进骨骼的快速发育，就需要学会如何壮骨补钙，这样才能够让自己的骨骼健康的成长。一般可以通过每天坚持运动锻炼以及适当的晒10~15分钟左右的太阳来达到不错的壮骨补钙的效果，同时还可以多吃含钙量较高的食物来补充体内的钙元素。最关键的是要做好日常生活当中饮食结构的调整。
骨骼的发育在每一个人成长的过程当中都是极其重要的，而想要促进骨骼发育，首先就要多给自己的身体补充钙元素。不过在现实生活当中，因为很多人不知道该如何壮骨补钙，所以往往会导致自身的骨骼发育成长存在着一定的缺陷性。那怎么壮骨补钙呢？
一、适当的晒太阳
每天适当的晒太阳能够起到很好的壮骨补钙的效果，虽然阳光当中含有的紫外线对人的皮肤会存在着一定的伤害性，但是只要注意好时间的把控就能够起到不错的壮骨补钙的作用。这主要是因为紫外线的照射会刺激人的肌肤合成维生素d，而维生素d则能够促进人身体吸收大量的钙元素。每次晒太阳的时间维持在10~15分钟即可。
二、多运动锻炼
长时间坚持运动锻炼也能够帮助人强壮自己的骨骼，因为人的骨头都需要进行一定的负重运动锻炼才能够始终维持一定的强度。尤其是对于女性来说锻炼的效果会更好。不过建议30岁以上的女性最好逐步增加的做一些负重运动。比如慢跑以及步行等。对于人的骨骼发育都能够起到不错的作用。
三、多吃含钙量较高的食物
想要达到不错的补钙效果，就需要人在日常生活当中多吃一些含钙量较高的食物，比如豆制品以及海带和虾皮等。这些食物当中含有的钙元素是非常多的，长时间吃，对于人身体所起到的补钙效果非常好，而且其中含有的营养价值也很高。但是需要注意豆制品不能够和某些含有草酸的蔬菜一同食用，因为草酸的摄入会影响到人体对于钙元素的吸收。
四、做好饮食调整
日常生活当中的饮食结构对于人的壮骨补钙效果也会产生一定的影响，如果想要将壮骨补钙效果发挥到最佳的话，那么一定要注意限制自身对于烟酒的摄入。
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蒲公英泡水喝的功效
蒲公英是一种十分常见的中草药，很多人都喜欢拿它来泡水喝，具有很好的保健的作用，它泡水喝的功效有很多，包括美容养颜、提高人体免疫力、改善便秘、抗菌等等，经常泡水喝不仅方便，而且对身体的好处也是非常多的。
在春秋季节，就会看到很多的蒲公英，它不仅好看，对人体还具有很多的功效，可以每天拿它泡水喝作为茶饮，那么蒲公英泡水喝的功效都有什么呢，有美容养颜、提高人体免疫力、改善便秘、抗菌等等功效，下面我们就来了解一下吧。
1、美容养颜
蒲公英泡水喝具有很好的美容养颜的功效，它富含多种维生素及人体所需的微量元素等等，如果泡水喝的话，这些营养物质可以被人体充分吸收，蒲公英的叶子可以改善湿疹和舒缓皮肤炎的症状，花具有祛斑的功效，可以滋养皮肤，具有美容养颜的功效，如果和绿豆还有蜂蜜搭配一起食用的话，美容效果会更加好。
2、提高人体免疫力
蒲公英还可以提高人体的免疫力，它富含大量的维生素及葡萄糖，这些物质被人体充分吸收以后，可以提高人体抵抗病毒的能力，可以有效的抑制病菌的活性，促进免疫细胞的分裂再生成，因而提高了人体的免疫能力。
3、改善便秘
蒲公英泡水喝也可以改善人体便秘的现象，便秘是非常常见的现象，在很多人身上都会发生，大多数是由于长期的久坐不动，或者是饮食和作息的不规律等等因素造成的，而蒲公英就可以改善这种现象，因为它具有溶解膳食纤维的功效，如果在平时经常用蒲公英泡水喝的话，可以促进肠胃的蠕动，这样就可以慢慢改善便秘的现象。
4、抗菌
临床上蒲公英泡水喝对于抗菌也具有一定的作用，它的叶子中含有一些特殊的物质，对于伤寒杆菌以及金黄色葡萄球菌可以起到抑制的功效，所以说，在平时的时候多喝一些蒲公英茶，对身体可以起到很多的好处。
蒲公英的功效和作用
蒲公英是一种常见的植物，它既是一种美味的食材，又具有药物作用。所以我们平常这样的一些治疗感冒药中，就具有蒲公英的成分。下面我们来，仔细分析一下蒲公英的功效、作用，以及注意事项吧。
蒲公英的功效
蒲公英具有药食两用的功效。它既是一种食物，也是一种药物，在平时可以用蒲公英做一些菜、汤类的食物，到春秋季的时候，可以把它作为一种凉拌菜食用。经常吃腌泡的蒲公英花蕾，还具有提神醒脑的功效。蒲公英性寒味较苦，有多种成分，含有苦素、甾醇等成分。有利于肝脏和胃部保健，具有清热解毒，利尿散结等功效，主要用于治疗急性乳腺炎，淋巴腺炎，急性结膜炎、尿路感染等等各种疾病。
蒲公英的作用
1、清热解毒：蒲公英具有很好的清热解毒的作用。能够清除肝热，治疗肝热目赤肿痛。
2、蒲公英还有消炎的作用，可以用于治疗上呼吸道的感染以及扁桃体炎等疾病。治疗中主要是捣碎以后内服汁，捣碎的渣滓用于外敷，治疗皮肤上的一些炎症，对于泌尿系感染或者前列腺增生都有一定的作用。
3、蒲公英还具有消肿散结，利湿通淋的功效。把蒲公英煎服或者是外用。对于乳腺炎有良效，能解毒散结通乳，可以搭配金银花等药材同用，效果更好。另外还可配大黄、丹皮治疗肠痈也具有很好的效果。
4、蒲公英泡水喝可以用来预防蚊虫的叮咬。夏秋季节蚊虫多，可以适当喝点蒲公英水来预防。
注意事项
需要注意蒲公英一种寒性的植物，所以说用量方面，特别是在内服方面需要把控剂量的问题，否则就会导致肠道功能受损，出现大便变稀的状态。蒲公英性较寒凉,因此，建议脾、胃虚寒及体弱者不宜单独的服用。
蒲公英根泡水喝的功效
蒲公英的根平时拿来泡水喝，对人体的好处是很大的，比如说它能够有效的预防感冒，消炎杀菌。而且蒲公英根中的营养成分还具有美容的效果呢。下面我们就来仔细的分析一下蒲公英泡水喝的功效吧。
1、清热解毒。蒲公英根具有一定的清热解毒、凉血消肿的作用。经常泡水喝，能够治疗咽喉炎、胃肠炎、胆囊炎等等病症。对身体具有极好的调理效果。
2、预防感冒。蒲公英根对于治疗感冒的效果特别好。蒲公英根具有一定的抗病毒作用，对于流行性感冒、病毒性感冒有很好的防治效果。所以在秋冬季节，感冒的高发季，可以适当泡蒲公英的根当茶喝。
3、防治肿瘤。蒲公英的叶子和根具有预防肿瘤的作用。把新鲜的叶子和根晒干以后，拿来泡水喝，不仅预防肿瘤，而且对于提高身体自身的免疫力还具有一定的效果呢。
4、美容养颜。常喝蒲公英根泡的水，具有美容养颜的效果。蒲公英根含有多种健康营养成分，用它泡水喝味道也很好，所以爱美的女性可以喝一下试试。
5、预防便秘。蒲公英根还具有很好的治疗便秘的效果。它具有丰富的胡萝卜素和维生素C及矿物质。常喝用蒲公英根泡 的水，便秘有明显的改善。
6、蒲公英根还具有改善皮肤炎症的作用。蒲公英的根中含有大量的蛋白质、微量元素，经常服用蒲公英根泡的水，能够很好的改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效.
7、蒲公英能够治疗脓肿，比如说肺脓疡、肠脓肿，包括急性阑尾炎等等。
如果有上面所说的问题，可以用蒲公英来泡水喝，既能缓解身体的症状，还没有太大的副作用。当然，最好还是先咨询医生，看看自己是否适合饮用蒲公英根泡水。这样才是对自己的身体负责。
喝什么解酒
马上又要过年了，好久不见的朋友、经常不能陪伴的家人、在放假以后会举办各种聚会、当然还有各种商业应酬，都避免不了喝酒，而中国人讲究不醉不归，要知道醉了以后是非常难受的，那么喝什么解酒好呢？
1.蜂蜜柠檬水
很多人喝酒会上头，这是非常痛苦的事情，而在此期间选择一个新鲜柠檬，再加上蜂蜜制成水，会有一定的缓解作用，疼痛症状会减轻。因为柠檬中有丰富的维生素C，这种元素可以清除掉血液里的酒精，在蜂蜜中也有特殊果糖，能够促进酒精的快速分解，结合起来效果极好。另外此外蜂蜜也具有安神功效，能够改善睡眠质量。但在此要了解一个事情，维生素C还有蜂蜜遇热以后，活性物质被破坏，效果也不会太明显，因此蜂蜜柠檬水一定要用温水冲服。
2.新鲜葡萄
如果在喝酒以后出现反胃恶心的情况，那么可以选择葡萄来进行化解，酒石酸是葡萄的重要组成部分，它会与酒中乙醇相互作用形成脂类物质，达到解酒目的。在喝酒以前吃一些葡萄的话，还会起到预防醉的作用。
3.浓米汤
米汤是生活中极为常见的食物，大家都知道它对健康有好处，尤其是对于宝宝来说，可以帮助他们健康成长。其实很多人不知道，在浓米汤里有B族维生素与各种糖，可以起到解酒的作用。还能够清理体内毒素，如果加入适量白糖效果更好。
4.食醋解酒
此类方法也有一定的效果，作法也是很简单的，可以选择食醋适量，然后做成酸汤服用，也可以将一小杯咽下去，也能够用食醋加白糖浸渍过的一大碗白萝卜丝食用。都会对解酒有一定的作用，在选择时需注意好量，以免对胃造成刺激。
缺锌的危害有哪些
很多缺锌的人最初表面上的症状并不十分明显，锌是构成人体结构最重要的微量元素。它可以满足人体非常多的发育需求，随着缺锌状况的越来越严重，小孩所反馈出来的缺锌危害也越大。那么缺锌的危害具体可表现在哪些方面呢？
1.身材矮小
无论是大人还是小孩，锌的存在对于促进人体骨骼的生长与发育具有不可替代的作用。不少缺锌的人所出现的病症反应是身材矮小，这时就需要及时补充锌含量，可以通过多食用含锌量较高的食物，像猪肝、黄豆、牡蛎等都具有较高的含锌量。
2.免疫功能低下
据大量的数据研究发现缺锌的人身体免疫功能普遍低下，很多人经常在受凉时就会引发咳嗽、流鼻涕等严重感冒反应，同时还会伴有支气管类炎症、出虚汗、扁桃体炎等多种不同的病症反应。故而补锌对于提高人体免疫能力具有非常好的促进作用。
3.易促发口腔溃疡反复发作
很多发现缺锌时口腔溃疡会非常难好，经常是好了又复发，造成了不少人的困扰。那是因为缺锌时细胞的分裂速度下降，在一定程度上阻碍了软骨生成与骨骼的钙化，故而缺锌易促使口腔溃疡反复发作难治愈。
4.降低孩子记忆能力
锌是促进孩子大脑发育的重要微量元素，在缺锌的状态孩子记忆事物的能力将会大幅降低，易出现记了又忘的现象。故而父母要定期带着孩子去检查各个微量元素的含量，并且在缺锌时积极补充锌元素。
缺锌可造成身材矮小、免疫功能低下、口腔溃疡反复发作等不良反应，故而人们需要多补充有助于补锌的食物与锌剂，比如蛋黄、鱼类等都具有不错的补锌作用。
