戒烟初期首先需要注意饮食，尽量不要吃肉类和辛辣刺激性的食物，食物中含有大量的蛋白质和嘌呤物质，尤其是蛋白质，在分解的过程中会使血氨增加，这会更让人想要抽烟。此外，还应该注意情绪、远离抽烟环境、保持身心放松，在戒烟的过程中应该循序渐进。
众所周知，吸烟对人体具有很大的危害，尤其是长期抽烟的人，很容易患上心血管、肺部等疾病，这些都属于慢性疾病，如果不及时的戒烟，就会危及生命。所以一些人为了身心健康会选择戒烟，但是在戒烟初期经常会出现烟瘾发作的现象。那么，戒烟初期需要注意什么呢？
1、注意饮食
在戒烟初期要特别注意饮食，尤其应该少吃肉，因为肉类中含有大量的嘌呤物质，这些物质会刺激人想要吸烟。而且肉类中的蛋白质在分解后会导致血氨增加，则会刺激神经系统，会更想要抽烟。除此之外，还不要吃辛辣甜腻等刺激性的食物，因为这些食物会刺激吸烟的欲望，不利于戒烟。
2、注意情绪
很多人都是因为生活或工作压力出现紧张感，所以想要通过抽烟的方式来缓解。但是在戒烟初期需要特别注意情绪，不要保持紧张的心情，否则很容易出现戒烟失败的情况。
3、注意戒烟要循序渐进
戒烟初期需要循序渐进，每天少抽一根香烟，也可以起到戒烟效果，长期坚持就会逐渐戒掉烟瘾，这也是大多数人都会选择的一种戒烟方法。
4、注意远离抽烟环境
在戒烟初期首先需要远离抽烟的环境，因为很多人在戒烟的时候会因为旁边有人抽烟导致抵不住香烟的诱惑，从而出现复吸的情况。所以最好不要出现在有人抽烟的场合，应该多去一些禁止吸烟的场所。
5、注意身心放松
在戒烟初期，经常会出现烟瘾发作无法控制的情况，出现这种情况后，建议可以洗热水澡，每天2~3次，每次20分钟左右。通过洗热水澡能够放松身心，还能加快血液循环，快速排出体内的尼古丁，具有很好的消退烟瘾的效果。而且在淋浴的过程中，可以将皮肤表面的烟味清洗干净，这样可以降低想要复吸的心理。
戒烟初期需要注意什么相关阅读
咽炎的症状
咽炎的症状：
根据导致咽炎的病因不同，咽炎所处的类型不一样，不同时期咽炎在每个人身上的表现也不尽相同。常见的症状主要包括，一是咽部疼痛，常以咽部干痛或烧灼痛为主，多数发生在急性咽炎，或慢性咽炎急性期。
二是咽部异物感，多数感觉粘稠的分泌物，咳不出、咽不下的感觉，主要出现在慢性咽炎，常见病因包括咽喉部的反流，胃酸反流到咽喉部，引起咽喉部黏膜的异物感。以及后鼻孔滴漏，鼻腔或鼻窦的分泌物，经过后鼻孔流到咽部刺激引起。
三是咽部干痒，伴频繁地清嗓动作，或者反复的刺激性咳嗽，多数都跟环境因素有关，比如过敏性咽喉炎。如果咽炎症状比较轻微，或者短时间出现，一般不必惊慌，经过对症治疗，症状可以改善。
咽炎吃什么消炎药好
咽炎吃什么消炎药好：
对于咽炎，一般不主张首选抗菌素，但是对于细菌感染引起的急性咽炎，需要消炎治疗。临床上，常见的有效治疗咽炎的消炎药物包括阿莫西林和头孢类的广谱抗菌素。需要注意的是，有明确药物过敏史或有过敏反应的患者禁用，同时在使用抗菌素期间，禁止饮酒，否则容易出现特殊反应，重者危及生命。
如果上述两种药物均过敏，建议患者选用大环内酯类的消炎药，如罗红霉素、阿奇霉素等。咽炎患者，不推荐使用喹诺酮类的抗菌素，比如氟氧沙星、莫西沙星类的消炎药，因为可能影响儿童骨骼发育或引起老年五个代谢异常。消炎药不能滥用，一定要在专业医生的指导下使用。
慢性咽炎有什么症状
慢性咽炎有什么症状：
慢性咽炎在临床中常见，多见于成年人，病程长，症状容易反复发作。全身症状不明显，以局部症状为主。慢性咽炎症状大致相似，如咽部不适感、异物感、咽痒、习惯性的干咳、咽部分泌物不易咯出、晨起多出现刺激性咳嗽及恶心，伴有咽部痒感、烧灼感、刺激感，还可有微痛感。
由于咽后壁通常因咽部慢性炎症造成较黏稠分泌物粘附，不易咳出常有清嗓子咳痰动作，因鼻咽部病变可致夜间张口呼吸。因分泌物少且不易咳出，若用力咳嗽或清嗓子可引起咽部黏膜出血，造成分泌物中带血。
慢性咽炎吃什么好
慢性咽炎吃什么好：
慢性咽炎是一个综合性治疗，在日常生活中提倡以饮食清淡为主，少吃辛辣刺激、油腻食物，戒烟限酒，尽量不吃烧烤，火锅，养成良好生活作息习惯，不经常熬夜，保持充足睡眠，平时注意保暖，饮食营养均衡，适当锻炼，增强体质等。
要避免反复受凉感冒等呼吸道疾病，避免过度用声，工作中若接触灰尘或烟雾，应戴口罩做好防护；为改善咽部不适症状，可应用中成药或中药制剂，如菊花或金银花、芦根等泡水作为代茶饮使用，有清热解毒的作用，可明显缓解咽部不适症状。
慢性咽炎最佳治疗方法
慢性咽炎的最佳治疗方法：
首先明确病因，进行病因治疗或去除诱因，如戒烟酒，改善工作环境，积极治疗鼻及鼻咽慢性炎性及全身性疾病。其次进行局部治疗，慢性单纯性咽炎常用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%硼酸液含漱。
萎缩性咽炎可用2%碘甘油涂抹咽部，改善局部血液循环，促进腺体分泌。再次进行对症治疗，若发热、咽痛，应及时采用物理降温及药物等退热措施。最后调整生活节律，工作习惯，作息时间，多饮水，吃清淡易消化的食物，增强体质，提高机体免疫力，预防急性上呼吸道感染。
