晚上失眠该怎么办:
有失眠的朋友要注意几个方面,首先要养成比较良好的睡眠习惯,晚上最好有固定的时间,在一个比较好的环境睡眠,上床之后,可以把周围的环境布置的温馨舒服一些,再次灯光不要太刺眼,最好不要在床上躺着刷微信玩手机,因为这些光和新信息的刺激,会让大脑皮层比较兴奋,比较难进入睡眠。
如果睡不着,尽量不要在床上辗转反侧,其实这样是不好的,如果说超过半小时或者40分钟以上睡不着,建议大家起床,放松心情,稍微做一些活动,把心情调整之后再进入睡眠。再次如果实在睡不好,短期之内也可以服用一些短效的安眠药物来帮助睡眠。
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失眠的症状有哪些
实际上每个人都有失眠的体验,失眠的症状最常见的是入睡困难,在床上辗转不安。睡眠时间也有范围,正常是晚上十点、十一点上床,但是入睡难,翻来覆去睡不着,这是入睡困难的第一个症状。第二个症状是睡眠维持时间短,睡一两个小时就会醒来,患者再无法入睡。第三个症状是早醒,睡两三个小时便醒来再无法入睡,到夜里三四点便醒,实际上应该早上六点、七点醒,可是患者提前醒了三个小时,再无法入睡。第四个症状是多梦,所谓多梦还是以噩梦为主,一晚上噩梦连连,所以影响到睡眠。主要有这几种情况,其一入睡困难,其二是维持时间短,其三是早醒,其四是多梦。
什么原因导致的经常失眠
发生失眠肯定有原因。如果经常失眠,往往就反映出可能有一些事情让自己牵肠挂肚,会经常去思考,而且可能还未必找到出解决的办法,所以经常失眠的人要问他背后发生了什么事,可能那个事情已经过了,但情绪留在他身体。所以大多情况下的失眠都有原因。
失眠症一般得要多久可以治好
失眠的病因很多病程差别也大,治疗时间无法一概而论,从病程上来说一个月之内的失眠需要两周左右的时间会有好转,1到6个月的失眠可能要一个月至两个月,长期慢性6个月以上,甚至10年、15年、20年的失眠,这种失眠治疗时间就更长了。
失眠和脏腑失调有关么
失眠和脏腑失调有非常大的关系,人的五脏六腑,心肝脾肺肾功能哪一个脏器的失调都会影响失眠的发生,另外跟脏腑失调的关系不光是单独脏器会影响失眠,它多数会有两个或者两个以上的脏器引起到失眠,中医在治疗的时候通过调整脏腑的功能可以治疗失眠。
经常失眠怎么应对
改善失眠现象,应从神经方面调整,注意调整情绪;另一方面生活要规律,按时作息;同时要注意营造睡眠环境,室内光线暗、窗帘厚、隔音好,如果反复出现睡眠问题,要查找原因,有些疾病会导致失眠。另外短期睡眠障碍患者要按照医生要求用药,切勿滥用安眠药。