睡眠不好怎么调理：
睡眠不好如何调理？首先睡前数小时避免食用兴奋性的物质，比如咖啡、浓茶、吸烟。睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。另外规律的体育锻炼，但是睡前应避免剧烈运动。睡前不要大吃大喝，或进食不易消化的食物。睡前至少一小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动，或观看容易兴奋的书籍和电视。卧室的环境应该安静舒适，光线以及温度适宜，保持规律的作息时间。
另外进行松弛的疗法，应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见原因。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良的效应，因此治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性，以及减少夜间的觉醒。
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舍曲林能治失眠吗
盐酸舍曲林片用于治疗抑郁症的相关症状的一种药物，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症，治疗的效果一般在短时间内就可以见到，这个时候要注意继续服用盐酸舍曲林片，可有效地防止抑郁症的复发和再发，盐酸舍曲林片对失眠具有一定的治疗作用。
失眠对于我们来说是非常痛苦的，同时失眠的危害性也很大，不仅仅会因为没有睡好影响第二天的工作，还会给患者带来很多精神问题，比如说烦躁易怒的情绪等等，因此都想要摆脱失眠所带来的困扰，而舍曲林片是一种副作用较小的镇定药物，那么舍曲林能治失眠吗？
盐酸舍曲林片用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用盐酸舍曲林片可有效地防止抑郁症的复发和再发。盐酸舍曲林片也用于治疗强迫症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。盐酸舍曲林片对失眠具有一定的治疗作用。
患有抑郁症的成年和儿童患者，无论是否服用抗抑郁药物，他们的抑郁症都有可能恶化，并有可能出现自杀意念和自杀行为以及行为异常变化，这种风险一直会持续到病情发生明显缓解时为止。
无论治疗哪种适应症，对接受抗抑郁药物治疗的所有患者，都应当适当监查和密切观察其临床症状恶化、自杀倾向以及行为变化异常情况，尤其在药物最初治疗的数月内，以及增加或减少剂量的时候。
最后，提醒患者们，在使用盐酸舍曲林片过程中要做到饮食规律，作息规律，才有助于疾病的康复。
山茱萸治疗失眠效果好吗
山茱萸治疗失眠效果很好。山茱萸是一种辟邪驱虫去湿、逐风邪，并能消积食，治寒热的植物。人卧则阳潜于阴，神藏于心，血归于肝，故能入寐，而山茱萸具有酸涩收敛之功，能使浮阳潜藏于阴，辨证施治的基础上加人该药治疗失眠，能起到至关重要的作用，从而达到治愈。
随着经济的发展，人们经济水平得到了提高，但是由于人们的生活及工作压力大，有许多人患有失眠的症状，山茱萸治疗失眠效果好吗是患者非常关心的问题，山茱萸是一种辟邪驱虫去湿、逐风邪，并能消积食，治寒热的植物。通过长期临床实践发现，在辨证施治的基础上加入山茱萸能有效治疗失眠。今天我们来了解一下山茱萸治疗失眠效果怎么样？
山茱萸是临床常用中药，治疗失眠有很好的功效。山茱萸具体有几下功效：山茱萸治疗失眠，其味酸、涩，性微温，归肝、肾经。通过长期临床实践发现，在辨证施治的基础上加入山茱萸能有效治疗失眠。山茱萸还具有补益肝肾、涩精固脱、止带止崩、收敛止汗、生津止渴的功效。主要用于治疗失眠，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大汗虚脱，内热消渴、妇女体虚、月经过多等症。
山茱萸味酸，入肝经、肾经，可以养血。一代名医张锡纯先生认为：山茱萸好就好在它能补肝肾，但是又不留瘀浊。而且，在补的过程中，它还能疏通血脉，一药两用，事半功倍。睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡，形成一个恶性循环。
通过长期临床实践发现，在辨证施治的基础上加入山茱萸能有效治疗失眠。近代医家张锡纯云：“山茱萸救脱之功，较参、芪、术更胜哉！”又说：“救脱之药，当以山萸肉为第一”。山茱萸善于收纳元气，凡人身气血将散者，皆能敛之，善治元气浮散引起的喘息、自汗、怔仲、失眠等危重证候。临症常以山茱萸50-100克煎浓汤服。肝虚极之时，元气外散，可见虚汗淋漓，或但热不寒，汗出而热解，或又热又汗之危候。《神农本草经》谓山茱萸主“寒热”，这个“寒热” 表现为寒热往来、大汗淋漓，是元气不敛，虚阳浮越的表现，当重用山萸肉收敛之。山茱萸是临床常用中药，治疗失眠有很好的功效。
排卵期失眠怎么回事啊
排卵期，对于备孕的女性来说是至关重要的，此时同房受孕率较高，还有一些女性为了能够提高受孕的几率，专门去医院进行卵泡的监测，不过，也有些女性进入排卵期前后，就会出现失眠的情况，整夜辗转反侧，久久无法安睡，那么，排卵期失眠怎么回事啊？
一、激素的影响
雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后由于卵泡液中的雌激素释放到体内，血循环中的雌激素水平会暂时下降。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平，因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少时，女性便会出现失眠、紧张等植物神经紊乱的症状。
二、情绪紧张
有些备孕的女性，一到排卵期心情激动，情绪比较紧张，身体的抵抗力虽然会比平时低一些，但是性欲较强，因为这几天是受孕的最佳时期，所以高度紧张的情绪以及热情饱满的生理欲望，会导致有些女性出现失眠的情况。
对于排卵期出现的失眠症状，女性朋友不用过度紧张和担心，要学会自我调节，正确对待排卵期的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱失眠的情况。
除此之外，排卵期前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡，达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。饮食方面尽量多吃一些清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
早孕失眠正常吗
相信很多人都希望每天能够睡到自然醒，充足的睡眠，对我们人体的健康十分重要，但是对于失眠一族来说，这些只是一个美丽的“梦”，也有一些早孕女性，因为身体上以及心理上的变化，情绪上较为紧张，导致失眠的出现，那么，早孕失眠正常吗？
早孕失眠属于一种正常的生理变化，很多女性可能还没有做好当妈妈的准备，但是意外怀孕了，就会造成精神的紧张、情绪的波动等，很容易出现失眠的症状。也有一些是因为妊娠反应的影响，比如出现尿频，一晚上需要起夜很多次，自然就会影响到睡眠质量，不过早孕失眠是需要积极进行调理的，以免对母体和胎儿造成影响。
首先，学会调节好自己的情绪
虽然说刚怀孕的时候又激动又紧张，但最好不要有太大的情绪起伏，对胎儿也不好，因此建议准妈妈们调整好自己的情绪，尤其是在睡前，学着放松身心，试着听一些舒缓有节奏的音乐，或者是静静闭目躺着，都有助于入睡。
其次，睡前喝点热牛奶
孕早期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，不但营养价值高，而且还可以安神助眠，对失眠的朋友来说有很大帮助。
最后，睡前泡泡脚
睡前泡脚不但可以缓解一天的疲劳，还可以放松自己的腿部肌肉，甚至还能舒缓自己的情绪，对于晚上失眠睡不着的人来说，泡脚也是一种很好的方法，但是要记得不要泡的太久，而且水温不宜过高。
引起失眠症的原因有哪些
失眠症，指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。
失眠症的诊断标准为：
1、睡眠障碍。包括难以入睡，睡眠不深，睡后易醒，自觉多梦，早醒，醒后不易入睡，醒后感到不适或疲乏，白天思睡。
2、上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1月以上。
3、引起明显的苦恼，影响精神活动效率或社会功能。
4、不是躯体疾病或其他精神疾病的伴发症状。
引起失眠症的病因：
1、社会心理因素。失眠的发生往往与生活中不良事件有明显关系。精神紧张、焦虑、恐惧、思虑过度、担心失眠等都是常见的因素。此外与个性特征，自幼不良睡眠习惯以及遗传因素有关。
2、其他因素。如躯体因素，如疼痛、瘙痒、咳嗽、夜尿频等;环境因素，如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂和光线刺激等;生活药剂因素，如浓茶、咖啡及中枢神经兴奋药等。另外，对失眠存在恐惧或忧虑心理可形成恶性循环，从而导致症状的持续存在。
治疗方法：
1、心理治疗。首先要找出影响睡眠的各种因素，以及如何消除或看待这些不利因素，正确对待和估价失眠对自身的危害。解除患者对失眠的焦虑和恐惧情绪。
2、创造良好的睡眠条件，改善睡眠环境。避免噪音，保持卧室内空气清新，光线暗淡，温度适宜，不喝浓茶和咖啡;睡前避免剧烈运动，可适当做些放松的活动如洗脚、听音乐。
3、肌电生物反馈放松疗法。
4、药物治疗。常用药有舒乐安定、佳乐定、氟安定、罗拉等，用量可遵医嘱。一般在睡前半小时服，每种药服用不应超过2周，可选用2～3种药轮换服用，以免产生依赖性。
