30岁的女人皮肤中的胶原蛋白和水分会逐渐流失，皱纹会越来越多，所以此时要做好保养工作。首先要做到每天按时吃早餐；其次做到早睡早起、保证充足的睡眠时间；第三要注意保持优质的性生活；第四坚持锻炼；第五注意合理饮食。
到30岁的时候，虽然自我感觉和20多岁没有什么区别，但是此时皮肤中的胶原蛋白和水分会逐渐流失，皮肤会变得越来越干燥，皱纹也会越来越多。想要让青春永驻，从这一刻开始就要注意保养了，那么，30岁的女人怎么保养好呢？
1、每天按时吃早餐
有些女性因为工作过于繁忙，晚上经常熬夜加班，早晨起床比较晚，起床后往往顾不上吃早餐就会去上班，但是这样会让皮肤因为营养摄取不足，出现过早衰老的情况，所以30岁时想要好好保养，应该从按时吃早餐开始。早餐可以适当的吃一些粗粮、牛奶、豆浆等营养丰富、搭配合理的食物，促进新陈代谢，增加血液循环，可以让身体状态更年轻。
2、早睡早起
在晚上11点到凌晨2点之间是肝脏排毒的时候，如果此时还没有处在深睡眠状态，肝脏无法正常排毒，身体中毒素堆积过多，就会让皮肤衰老的更快一些。所以30岁女人想要好好的保养身体，晚上11点前一定要上床睡觉，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有条件中午也可以稍微睡一会儿。
3、保持优质性生活
和谐的性生活也是促进女性永葆青春的秘诀，因为身心愉悦的状态下进行性生活，当高潮到来的时候，心情可以放松，压力可以释放。但是要注意性生活要适度，不宜过于频繁，否则会伤害到身体。
4、坚持锻炼
坚持适度的锻炼也可以让自己永葆青春，可以根据自己的体质选择适合自己的运动，比如可以选择瑜伽，也可以进行游泳、跑步等有氧运动，只要能坚持运动，就可以防止骨骼老化，还可以促进脂肪燃烧，能让身材保持苗条健康。
5、合理饮食
研究表明，女性28岁以后身体中的钙含量会逐渐减少，所以此时要注意适当的补钙，可以通过喝牛奶，吃芝麻酱、虾皮等含钙高的食物补钙；30岁女性可能会有便秘、肥胖的苦恼，此时应该多吃蔬菜、水果，为身体补充纤维素，润肠通便、排毒养颜、减肥瘦身。
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月经推迟几天可以验孕
月经推迟几天可以验孕：
正常的月经周期是24天到35天，每个人的周期都不相同。如果一位女性24天来一次月经，超过了24天就属于月经推迟，超过了正常月经的时间段，就有可能怀孕。有些女性是35天才来一次月经，只要她的月经周期超过35天，才需要查孕检，才能够查出来孕检有没有问题。
如果周期是30天一次的月经，超过了30天，就可以验孕。所以只要是过去了整个月经周期的正常时间，过一到两天，就可以验孕。如果不放心可以到医院进行正规检查，准确率很高，很容易测出来是否怀孕。
月经褐色血是怎么回事
月经褐色血是怎么回事：
只要正常来月经的女性，有些人月经血比较鲜红，有些人可能月经血会是褐色。因为有一些人月经量相对少，血液在宫腔里停留时间或者排出时间长，排出经血的颜色可能就会发生改变。
如果月经量特别多，内膜很快就从内膜上脱落，马上排出来，血的颜色可能就会鲜红一点。所以需要看血量的多少。一般褐色的经血，表示月经量减少，红色的血，表示月经量可能会多一些。如果月经血呈褐色，大家也不要去猜测自己的身体会不会有毛病。只要是正常的月经周期，就没有问题。
月经过后几天是安全期
月经过后几天是安全期：
安全期是指不排卵的时期。排卵期计算是从下一次月经往前倒14天。比如28天一次的月经，如果这个月的经期是4月14号，往前倒14天，排卵期就应该是4月1号左右。
如果女性的月经规律，就可以除掉1号前后这三天左右的时间，除掉来月经的时间，剩下的时间就是安全期的时间。但是在临床上一般不选择安全期避孕，因为排卵和月经，都容易受到情绪、环境的干扰，有可能排卵期没有算准，同时避孕措施不到位，导致怀孕。所以在安全期来避孕，不可取。
月经周期怎么算
月经周期怎么算：
月经的周期计算：一般情况下，是从月经第一天开始算起到下一次月经的第一天，这是一个周期。月经的周期，每个人可能不太一样。
一般女性在正常的情况下是24天到35天，这个期间是一个周期。所以一般女性在计算月经的时候，都是按照30天来计算。比如4月1日来一次月经，下一次月经的时间应该是5月1日。80％的女性应该是一个月来一次月经，但也有女性是二十几天来一次月经。很少有女性是低于20天来一次月经。所以大部分的正常女性，是24天以上到35天以下来一次月经。
月经干净几天才可以同房
月经干净几天才可以同房：
每个女性的生理期不同，正常女性的生理期是2到7天。如果女性的生理期规律，比如月经在5天左右结束，第6天、第7天完全干净，没有经血，就可以同房。
但是如果还有经血，绝不可以在一起同房。因为有时候宫颈口比较紧，宫腔内的血有时候不能排出去，在同房的时候可能会增加感染的风险。建议女性一定要在经期完全干净以后再同房，一般干净到2天最保险。而且还要根据女性原来的月经周期的情况，具体了解女性自己的经期到底有几天。注意避过经期再同房。
