出现久坐腰疼这种不良症状时，千万不要不当回事，可以通过一些运动方式来缓解不良症状的，比如倒走运动、跳绳锻炼、调整坐姿做呼啦圈以及连续蹲跳等等。不过，如果这些锻炼都没有办法缓解的话，那么就要到医院接受检查治疗了。
现实生活之中，尤其是对于上班一族来说，出现因为久坐而出现腰疼这种不良症状是比较常见的，这个时候，一定要对这种情况加以重视，否则的话，是很容易导致一些严重后果的出现的。那么，久坐腰疼应该如何处理？下面了解一下。
1、倒走运动
倒走运动是一种不错的办法，可以锻炼患者腰部的肌肉，让患者酸痛的肌肉得到缓解以及放松，是一种比较行之有效的办法。而且，这种锻炼可以随时随地进行，患者不妨多试一试。
2、跳绳锻炼
跳绳也是一种不错的锻炼方式，可以加快患者体内的血液循环，继而就可以缓解酸痛不适这种不良症状了。此外，跳绳锻炼还可以减肥。
3、调整坐姿
需要知道的是，有一部分患者之所以出现腰酸背痛这种不良症状，就是因为他们存在一些不良的坐姿而引起的。因此，如果可以通过坐姿来调整一下，就可以缓解了。这也提醒了各位白领一族，工作的时候，不要久坐不动哦，要隔一段时间就要活动一下，不要长期保持一个姿势。
4、做呼啦圈
做呼啦圈也是一种不错的运动，也是可以缓解久坐腰痛这种不良症状的。而且，这种锻炼方式，也是十分方便的，随时随地都可以进行。此外，建议患者在进行呼啦圈运动时，最好顺时针以及逆时针的方式交替进行，这样子可以缓解腰部不适。
5、练习蹲跳
如果久坐腰痛过于严重的人群，不要练习这个蹲跳，会加重腰痛感的，那些腰部没有任何隐疾，只是因为坐的时间太久而引起的轻微腰痛人群可以练习。这个练习也是随时随地都可以的，双手抱着头，或者双臂抬起都可以，每次十下就可以了，当感觉到腰痛的时候可以这样跳几下。
久坐腰疼怎么办相关阅读
睡醒后腰疼怎么回事
睡醒后腰疼怎么回事：
睡醒后腰疼主要原因：
第一，床不合适，睡觉时床过硬或过软的床，对腰都是不合适的。建议选择较硬的席梦思；或硬板床铺个相对软的床垫，这样可以使腰部的肌肉和软组织得到充分的放松，可以避免腰痛的出现。
第二，腰椎的退行性的疾病，最常见的是腰椎轻度的间盘突出，早期症状是腰痛，加重逐渐出现下肢的放射痛，症状比较重的腰部的前屈和后伸的活动也受到影响。
第三，腰肌劳损，以青年人和中年人多见，症状是腰痛，劳累、久坐、弯腰后疼痛加重。对于腰痛反复发作应该到医院就诊进一步查明原因，针对的治疗。
腰疼挂什么科
腰疼挂什么科：
腰疼最常见的原因是：
腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰扭伤、腰肌劳损，这些都是骨科的常见病，所以应该是挂骨科。腰椎间盘突出症好发于青年人和中年人，表现为腰痛伴有下肢的放射痛；腰椎管狭窄症好发于中老年人，主要症状是反复发作的腰腿痛，同时伴有间歇性的跛行；
腰扭伤一般都是有典型的扭伤史，扭伤以后腰痛同时腰部的活动受限；腰肌劳损以青年人比较多见的，主要症状是腰部的慢性的酸痛，久坐、弯腰或劳累以后症状加重。特别的情况比如泌尿系统的结石也会出现腰痛，它需要挂的是泌尿外科。
腰疼怎么办
腰疼怎么办：
腰疼最常见的病因是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症。大部分的病人通过保守治疗症状都能逐渐改善。治疗常用的药物：
第一，非甾体类的消炎镇痛药，如：扶他林、芬必得；
第二，活血、止痛、通络的中药如：大活络丹，同时配合外用膏药。腰痛比较重，或伴有下肢放射痛的病人，用输液的药物治疗，比如甘露醇、甘油果糖，同时配合小剂量的激素，如地塞米松、甲强龙；神经营养的药物，如：腺苷钴胺、甲钴胺片。腰痛症状减轻后应注意坐姿，尽量避免弯腰，适当的做腰背肌的锻炼，如：小燕飞、五点支撑。
腰疼怎么回事
腰疼怎么回事：
腰疼临床最常见的原因有：
第一，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰扭伤或腰肌劳损。腰椎间盘突出症是腰痛最常见的原因，表现为腰痛下肢的放射痛；
第二，腰椎管狭窄症，好发于中老年，表现为反复发作的腰腿痛，伴有间歇性跛行；
第三，腰扭伤是青壮年比较常见的疾病，一般都有腰部的扭伤史，扭伤以后腰部疼痛、活动受限；
第四，腰肌劳损是青壮年比较多见的疾病，表现为腰部的疼痛，呈酸痛，久坐、弯腰或劳累后加重，休息以后症状减轻或者是稍微活动以后症状也能够得到改善。
