腰疼吃什么食物好：
从现代医学角度来说，腰疼患者饮食没有严格的禁忌，平时少吃一些辛辣刺激的，多吃一些清淡的，富含蛋白质的食物。从中医角度来说，腰痛属于腰痹的范畴，肝主筋肾主骨，肝肾不足会引起筋骨微软，所以平时应该多吃一些补益肝肾的药和食物，如何首乌、黑桑葚、黑葡萄、枸杞、莲粉、松子等，也可以吃一些羊肉、牛肉。
中医讲脾主肌肉，脾功能器官可以维持肌肉正常的功能，所以脾胃虚弱的病人，对腰疼的治疗不太利，所以这类患者要吃一些强健脾益胃的食物。
腰疼吃什么食物好相关阅读
腰间盘突出的治疗方法
腰椎间盘突出症很多时候可以保守治疗，比如初次发作，症状不是特别严重时，保守治疗有效，则可以保守治疗。但是如果通过保守治疗，比如几个月下来，保守治疗并没有起到很好的缓解症状的作用，或者生活质量仍然比较差，或者保守治疗以后有效，但是刚刚恢复正常的工作生活，这个症状就又发作了，或者发作比较频繁，明显地影响患者的工作生活的时候，则需要手术。另外两大类的情况也需要必须手术，即神经受压以后出现肌力的进行性下降，甚至出现肌力的丧失，比如足下垂，这种需要尽快手术。另外如果间盘突出比较严重，压迫马尾神经，出现了会阴区的下坠感、麻木，大小便功能障碍，或者性功能障碍导致的马尾综合征的时候，也需要尽快手术。
腰间盘突出是怎么回事
腰椎间盘突出的原因，临床上最常见主要是外伤，过度劳累。比如长时间久坐久站，长时间弯腰拿重东西，或者椎间盘自身的退变。对于腰椎间盘突出的病人，可能出现的症状有腰部疼痛，严重如果有神经受压的情况，可能会出现臀部或者腿痛腿麻的情况。
腰椎间盘突出的分型
腰椎间盘突出的分型，第一，椎间盘的突出就突出一块来；第二，脱出，里边的髓核基本上不疼；第三，脱出游离，出来之后又走了，往上或者往下走，在椎管里边，一般大家在做核磁的时候，会知道膨出，实际在临床上椎间盘的膨出不应该叫一种疾病，是一个自然的生理现象，到了40岁以上的病人，几乎百分之百的都会有膨出。如果这些病人出现症状，应该是椎管狭窄的问题，那完全是两回事。
腰椎间盘突出该怎么自我治疗
腰椎间盘突出的自我疗法，实际还是讲三个问题，关键是卧床休息。第二，腰椎间盘突出卧床休息时间必须长，因为髓核水分含有含水量，一般在年轻人百分之七十到八十；年龄大了之后，也有百分之六十、七十含水量，所以卧床休息的目的是让椎间盘不受力，等水分出来，突出来的髓核脱水，脱水了之后固缩，之后变小，对硬膜对神经的刺激就小了，所有症状就缓解了，所以说需要很长的时间，卧床时间短了都不行，一般2到3周只能缓解症状，实际对真正椎间盘的治疗来说，应该一个月、两个月的卧床休息才能完全恢复。平常注意腰椎的生理曲度是往前凸的，所以不管是干什么，工作还是日常生活中的动作尽量不要弯腰、蹲下去坐；第二，坐的时候一定要坐直，长期伏案工作的人一定要坐好，椅子非常关键，椅子后背要有生理前凸，倚在后边时间久了，腰因为在生理状态下不会劳累，不会造成腰肌的损伤、韧带的损伤，这样对椎间盘是一个非常好的保护。实际最关键的是腰背肌功能锻炼，用肌肉来保护腰椎，而不是说用支具去保护腰椎，用支具保护肌肉最后会萎缩，这对腰椎间盘是最不好的。
腰椎间盘突出和膨出一样吗
腰椎间盘突出和膨出不一样。腰椎间盘膨出是自然的生理现象，因为退变是自然生理现象，年轻的时候含水量80％左右，随着年龄的增长，含水量逐渐降低，降低了之后，椎间盘中板、纤维核里边的髓核就像一个万向轮一样，里边的含水量少了，支撑的能力就小了。所以椎间隙会变小，一变小的状态下椎间盘会往四周膨。一般不要把椎间盘膨出看成病，而突出是一种病，是纤维核破了，髓核突出去之后，压着硬膜或者压着神经。实际椎间盘膨出根本不要管，是自然的现象，不要去治疗，像骨质增生一样，是一个自然退变的生理现象。
腰椎间盘手术的时间是多久
手术时间与手术的类型有关，一般来说，显微镜下或者椎间盘镜下的开放手术，大约需要20分钟到40分钟；椎间孔镜的手术通常需要30分钟到一个小时；如果合并滑脱或者椎管狭窄，通常需要一个半小时或者两个小时。手术时间也包括麻醉时间和术后苏醒的时间，麻醉前的准备以及手术前的准备至少需要一个小时，而手术本身的时间并不长。就像坐飞机要提前一个小时到机场安检，下了飞机出检，大概一个小时的时间，所以真正坐飞机的时间才一个小时，但是前前后后花了三四个小时。
腰椎间盘术后多久可以参加体育锻炼
腰椎间盘术后3个月内，应适当的在室外活动，以散步为主；术后6个月内，可以增加室外活动，散步为主，可以弯下腰；术后12个月内，不需要佩戴支具，慢跑，游泳，跳绳等都可以；术后1年以后，除了举重和剧烈的对抗性活动之外，其他的运动都可以。此外，也与体育活动的类型有关，比如游泳，手术后三个月就可以参加，对于剧烈的体育活动，比如拳击，搏击，建议手术一年后再参加，篮球如果是自己或几个人一起玩，手术后6个星期就可以，而职业的篮球比赛，需要做完手术一年再参加。
有坐骨神经痛是腰间盘突出吗
坐骨神经痛的表现是从臀部的后方，经大腿的后侧，小腿的外侧一直到足背，这条线路上的放射性的疼痛和麻木。引起坐骨神经痛的临床上的原因很多，但是腰椎间盘突出症是主要原因。其他的临床疾病也会引起坐骨神经痛，患者应及时到医院就诊检查。
腰间盘突出怎么治疗
腰椎间盘突出症发作早期可以采取保守治疗，适当的卧床休息，用一些营养神经的药物或者止疼的药物进行物理治疗。如果保守治疗很快能够缓解，在不影响患者的生活质量的情况下，就不需要手术治疗。而如果这种保守治疗无效，则需要手术治疗。肌肉力量进行性下降，力量明显减弱，甚至完全消失，必须进行急诊手术；马尾神经损伤，间盘突出压迫马尾神经时，会出现患者会阴区的感觉障碍、大小便功能障碍或者性功能障碍，则需要立即进行手术。
腰椎间盘突出症状
腰椎间盘突出的症状是腰疼，实际腰痛是最早的症状，慢慢疼痛会向臀部放射，再往下走到大腿后侧放射，再往下走到小腿放射，阶段不一样，放射的部位也不一样，最常见的部位是腰四五、腰五骶这两个腰四五下边的椎间，比率占90％以上，是椎间盘突出最常见的地方。腰四五突出，一般到小腿能到小腿的外侧，出现足背疼、麻的感觉；如果是腰五骶可以引起下肢小腿的后侧和脚底上麻，会引起腰部活动受限，越走路越疼，一些比较严重的患者还会有大小便功能障碍。
腰椎间盘突出怎么办
随着现代电子化办公的普及，人们工作长时间久坐或久站，腰椎间盘突出成为了现代生活中很普遍的一种病症，有很多人都可能会发生腰椎间盘突出的问题。腰椎间盘突出以后会造成坐骨神经痛、腿痛等一系列问题。那患上腰椎间盘突出该怎么办呢？下面我们来了解一下。
腰椎间盘突出一定要使用硬板床休息。腰椎间盘突出病症比较严重的情况下，病症严重的时间内注意要使用硬板床卧床休息，使用硬板床休息对于缓解椎间盘的压力，使腰椎间盘的愈合得到保证。
腰椎间盘突出患者要做瑜伽等体育锻炼。腰椎间盘突出病症缓解的情况下，我们应该做一些瑜伽和其他体育动作。这些瑜伽的动作和其他的体育动作如小飞燕，平板支撑，十字挺身等，在正确的情况下可以改善腰椎间盘突出症状，增强我们腰背部的肌肉力量，增加腰椎的活动范围和承受能力。
腰椎间盘突出患者要做好后腰部的保暖和理疗工作。腰椎间盘突出患者一定要注意后腰部的保暖，如果不注意保暖的话，寒冷的外来会使腰部肌肉紧张收缩，从而会引起和加重腰椎间盘突出症状。所以说不管什么时候，腰部保暖是非常重要的。腰椎间盘突出的物理治疗可以按摩和用红外线照射，也可以用一些中频的磁疗，电疗等。这样的理疗可以有改善我们腰肌部的循环，缓解腰肌部的肌肉痉挛紧张情况。常做一些物理治疗可以有镇痛缓解腰椎间盘压力的效果。
腰椎间盘突出注意事项
腰椎间盘突出一般是在中老年人当中比较常见。一旦出现了腰椎间盘突出的症状，就会感觉到坐立不安，即使是坐着的时候也会感觉到腰部疼痛难忍，更是会出现走路困难的情况。那么在进行患上腰椎间盘突出以后，腰椎间盘突出注意事项有哪些？
一、腰椎间盘突出患者注意事项
1、避免长时间姿势固定
患有腰椎间盘突出的患者在日常的生活当中不要常常以同一个姿势坐着或者是站着，容易对腰椎进行影响，使得腰椎变得更加疲惫，导致腰肌出现劳损的情况。并且会让腿脚变得更加不利索，让疼痛加剧。另外，需要长时间坐车或者是进行行走的时候，不妨佩戴一下腰围能够对腰部起到保护的作用。
2、注意保暖
当出现腰椎间盘突出的时候需要注意保暖。特别是在秋冬的季节当中也需要注意腰椎的保暖。而且当天气发生变化的时候，需要根据天气变化来添衣。在睡觉的时候，不能够让背部或者是腰部受凉，否则容易导致腰椎间盘突出的恶化。
3、适当锻炼
虽然说腰椎间盘突出的患者不适宜长时间的行走以及坐着。但是适当的锻炼是可以的。能够让身体更加舒服。在进行锻炼的时候可以通过一些简单的动作来锻炼背部的肌肉，通过旋转、前屈等活动来锻炼身体的功能。
二、腰椎间盘突出患者如何保养
1、调整坐姿
很多患有腰椎间盘突出的患者是因为坐姿不对而引起的。因此在工作的时候要有良好的坐姿，把上身挺直并且收腹。另外双脚可以踮起来，减少对腰椎的压力，能够让腰椎更加放松。
2、晨起运动放慢
特别是在早上起床的时候，腰椎间盘突出的患者更加需要注意，需要注意避免剧烈的运动。因为在晨起的时候肌肉可能还处于睡眠的状态，突然进行运动会导致腰部疼痛感觉增强。另外在穿鞋穿衣服的时候，也需要放慢动作，否则容易导致腰椎间盘突出加重。
腰椎间盘突出如何治
随着社会进步，人类文明程度不断提高，腰椎间盘突出，目前是一种很常见而且越来越年轻化的疾病，比如一些司机，还有办公一族，常年保持坐着的状态，缺乏运动导致发病，发病的时候疼痛难忍，影响人体正常活动，严重影响我们的生活品质，今天我们来讲讲腰椎间盘突出如何治疗。
1、牵引治疗
现在医院的牵引一般是采用骨盆牵引，来增加椎间隙宽度，减少椎间盘内的压迫，让椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫。
2、理疗
包括推拿和按摩，通过适当力量的按摩和推拿，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但要注意的是不要用力过猛，推拿要适当，必须要专业人士来进行。
3、针灸
我们都知道中医针灸在我国博大精深，通过适当穴位的针灸可以缓解症状。
4、药物疗法
主要是内服一些消炎镇痛的药，或者外贴一些膏药等，缓解症状。
5、注射疗法
确诊后，在局部进行注射治疗，一般是椎间关节注射，它是消除椎间关节源性腰痛的很有效的一种方法。
6、手术方法
通过手术的方式，可以合并腰椎不稳，腰椎管狭窄等情况。近年来，显微椎间盘摘除、显微内镜下椎间盘摘除、经皮椎间孔镜下椎间盘摘除等微创外科技术使手术损伤减小，效果良好。
7、卧床休息
椎间盘突出是由于压迫到神经，一般卧床躺着可以缓解压迫。最好是能坚持卧床休息一段时间，并且尽量不要起床，坚持一段时间症状缓解后，可以适当做一些腰部的锻炼，减缓病情。
平板支撑能瘦吗
平板支撑这个锻炼主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人，但是它并不能减肥，对于肥胖者来说，想要依靠平板支撑瘦下去，效果不理想。
瘦，是爱美人士誓死追随的一种美，纤细修长的身材，的确可以给外在形象加分不少，但是对于肥胖人群来说，想要达到瘦的效果，仍旧任重而道远，平板支撑是现如今比较流行的一种健身方式，那么，平板支撑能瘦吗？
平板支撑主要是对人的核心肌群进行锻炼，运动效果很好，甚至能够在短短的1~2分钟就能够消耗较多的能力，而且平板支撑在运动时产生的自由基对于身体的伤害也是很小的。
平板支撑这个锻炼主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。但是，它并不能减肥，对于肥胖者来说，想要依靠平板支撑瘦下去，效果不理想。
不适宜人群
平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。
另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。
1、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。
2、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。
3、由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。
腰椎间盘有什么生理作用
椎间盘三大结构的作用并不是独立可分的，只有在髓核、纤维环、软骨板三者共同作用时，椎间盘才形成其独特的解剖、生理、生物力学功能。
与脊柱其他节段椎间盘的基本功能相似，在脊柱承受躯干重量、联系肢体、保持整个身体正常生理姿势、进行躯干各种运动的过程中，腰椎间盘发挥着重要的作用。具体的作用如下：
①连接上下椎体：椎间盘连结上下相邻的两个腰椎椎体，并使两个腰椎椎体之间具有一定的活动度;
②保持脊柱腰段的高度：正常情况下，所有椎间盘的高度之和占整个脊柱高度的1/5，因此腰椎间盘维持了脊柱腰段的高度;
③维持脊柱腰段的生理曲线：由于腰椎间盘具有前方厚、后方薄的特点，因此脊柱腰段呈现生理性前凸曲度。这种生理性前凸曲度具有较重要的生物力学意义;
④保持椎间孔孔径、容积大小及关节突关节的间距：正常情况下，腰椎间盘高度可使腰椎间孔与其间穿行的脊神经保持良好的空间关系，此时腰椎间孔的孔径通常为脊神经根直径的3～10倍。但是一旦产生椎间盘突出或椎间关节失稳等现象时，腰椎间孔的孔径和容积变小，导致椎间孔内神经根受压或受刺激而出现腰痛等一系列症状。另外，腰椎间盘变窄后，关节突关节的间距也会发生相应的改变，并逐渐出现关节突关节的松动和骨质增生;
⑤使椎体表面承受相同的压力：虽然腰椎椎体间具有一定的倾斜度，但髓核的半液体状结构可使整个椎体表面承受相同的压力;
⑥缓冲减震作用：椎间盘的弹性作用，特别是髓核所具有的形变作用有良好的缓冲减震效应。在人体跳跃、高处跌落等身体垂直运动或肩、背、腰部突然负荷重物等活动时，髓核的流体力学能将上部体重均匀地传至下位椎体表面，因此可产生吸收震荡及逐渐减压的作用，以达到缓冲的目的。
