经常失眠该怎么办：
失眠在临床上非常常见。经常失眠的患者应该注意以下几点：
第一，不要紧张，尽量放松，在休息睡眠的地方要保持安静，然后灯光要避免嘈杂；
第二，在睡前尽量要放松，可以喝杯热牛奶、洗热水澡、听听轻音乐；
第三，避免喝刺激性的饮料，像咖啡、浓茶应该尽量避免；
第四，应该避免在睡前进行剧烈的运动，避免看刺激性的电视节目或书籍；
第五，如果这些措施都不能改善睡眠质量，可以偶尔的应用镇静安眠药，像常用的苯二氮卓类，还有新型的镇静安眠药，像唑吡坦佐匹克隆等等。但是需要强调这些药尽量偶尔应用，不能长期的服用，尽量避免对这种药物的依赖性。
失眠常常是由焦虑、抑郁的情绪所引起，如果经常失眠，也可以使用抗焦虑、抑郁的药物。这种焦虑情绪或抑郁情绪改善了，睡眠自然就改善了。此外，还可以用一些中药，中成药来调节睡眠。总之，经常失眠的患者其实可以应用的措施非常多，首先要保持放松的心态。
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睡眠不好吃什么药好
现在有很多人会出现睡眠障碍，睡眠质量欠佳，有可能是睡眠环境不理想造成的，还有就是出现了一定的心理压力，在压力过大的时候就会出现此症，此时患者就可以服用解郁类药物，还有安神颗粒、酸枣仁颗粒等都可以促进患者睡眠状况的改善。
很多患者会因为各种原因出现失眠之症，让患者很焦虑，可能是环境原因，也有可能是患者出现精神上的不稳定，因此必须有效治疗，下面我们就一起看下，睡眠不好吃什么药好？
可以用安神类药物促进睡眠改善，在患者出现失眠的时候，就要注意自己的失眠之症所引发的问题了，此时可以考虑采用一定的药物治疗，首先就是可以使用安神补脑液类药物，其就可以改善患者的睡眠质量，而且还要注意自己要多运动，养成优良的作息习惯，保持一个健康的肌体生物钟，此就可以帮助患者改善睡眠状态。
患者可以使用中药助眠宝，患者出现失眠的原因很多，大多情况下是应激因素及环境问题引发的现象，还有就是患者出现的精神紧张、内心激动等，其在心境难以平静的时候，就会出现不良的睡眠习惯，而精神障碍也会造成失眠问题，而在治疗的时候，就可以采用中药助眠宝治疗。而在情况较重的时候，也可以到医院找专家咨询。采用特定的治疗精神类的药物医治，而患者出现睡眠紧张、敏感、多疑、担心等心态下，也可以造成睡眠不好的状况。
失眠还可以采用中药调理，在患者睡眠长期不好之时，还可以考虑进行心理辅导，进而积极调节心态，此时效果也不错。而其还要看具体情况而定，而此时还可以进行中医辩证治疗，而调理之时还可以采用睡前泡脚形式。在患者失眠的时候，其可以采用很多药物治疗，但是患者在服用药物的时候，必须遵照医嘱，这样才可以对失眠之症有效治疗。
晚上经常失眠怎么办
很多人都有失眠的情况，这对身体健康是极为不利的，也会影响正常生活。要想改善失眠的症状，可以在睡觉前听一些轻柔的音乐，也可以打开电风扇听单调的嗡嗡声，还可以在睡前适当的运动，或者是喝一杯牛奶，看一些不喜欢的书或者是电影等，另外，在房间内摆放有助眠效果的花草或者是香薰也能起到相同的作用。
如果想要让身体更加的健康，那么首先就得保证充足的睡眠，但是现在很多人由于平时的压力比较大，或者是身体患有某些疾病，晚上经常会失眠。因为晚上睡不好觉，所以第二天的精神也特别的不好，正常的生活和工作都受到了影响。那么晚上经常失眠怎么办？
1、睡前听一些轻柔的音乐
经常失眠的话，可以在睡觉之前听一些轻柔的音乐，纯音乐和钢琴曲都是可以的。这些轻柔的音乐能够舒缓人的压力，让人的心情放松，这样的话就更容易入睡了。
2、打开电风扇
电风扇的噪音具有非常好的催眠效果，如果说听音乐不行，那么可以把电风扇打开，单调的嗡嗡声能够让你昏昏欲睡。
3、睡前适当的运动
对于经常失眠的人来说，在睡觉之前做一些运动是最好的催眠方法，比如说可以去跑跑步，跳跳绳，也可以打打羽毛球，这些运动会让你的身体感觉疲累，更容易入睡。不过不能够做太过激烈的运动，否则的话会让神经变得兴奋，加重失眠的症状。
4、睡前喝一杯牛奶
牛奶具有非常好的镇静安神的效果，如果说在睡觉之前喝上一杯热牛奶，那么是可以改善失眠症状的，而且也能够补钙，特别适合中老年人。
5、看不喜欢的书或者电影
如果说晚上失眠，那么可以在床头放一本自己平时不喜欢看或者是非常枯燥的书，找一个舒服的姿势，并且把灯光调得柔和一些来读这些书，基本看不上几页就会想要睡觉。另外看一些节奏缓慢单调乏味的电影，也同样具有催眠的作用。
6、摆放有助眠效果的花草或者香薰
大自然中很多植物散发的香味都能够舒缓我们的神经，有利于睡眠，比如说薰衣草，迷迭香，茉莉花等。可以在房间内摆放这样的植物，如果觉得种植植物太麻烦，那么也可以使用助眠香薰。
失眠怎么办吃什么好
很多人都会有长时间睡不着觉的时候，长时间失眠对身体健康会造成很多的危害，白天经常会感觉到头晕头痛，注意力不集中，长时间下去记忆力也会大受影响，整个人很容易变得焦躁不安，这时候一般需要尽早的进行调理，失眠怎么办吃什么好呢？
一、失眠吃什么食物
1、牛奶
牛奶具有一定的安神助眠的作用，在睡眠质量明显下降的时候，可以每天在睡觉之前喝上一杯热牛奶。这主要是因为牛奶里面含有的多种人体必需的氨基酸，尤其是色氨酸，它在进入体内能够有效的抑制大脑兴奋，从而让人更快的进入睡眠状态。
2、小米
小米是一种色氨酸含量非常丰富的食物，它里面含有着非常丰富的营养物质，具有很好的安眠，和胃，健脾的作用。经常失眠可以将小米拿来煮粥喝，尤其是在睡前或者是晚餐的时候食用安眠效果会更好。
3、鲜藕
莲藕里面含有很多的碳水化合物和多种维生素，具有很好的除烦清热的作用，对于血虚所引起的失眠会有很好的缓解治疗的作用。失眠的时候，可以把莲藕清洗干净以后切成薄片，然后加入少量的蜂蜜在睡前服用。
二、失眠的食疗方
1、甘麦大枣汤
对于阴虚内热或者是心烦所引起的失眠盗汗，尤其是在更年期时候出现了失眠，可以适当的吃一些甘麦大枣汤来进行缓解。这时候需要把没有成熟的浮小麦，红枣以及生甘草拿来煎成药液，每天在早晚各服用一次。
2、百合莲子粥
对于心神亢奋或者是肝肾阴虚所引起的失眠，平时可以适当的吃一些百合莲子粥来进行缓解。煮粥的时候可以先准备一些百合、枸杞子、莲子以及红枣等。将它们清洗干净以后放到砂锅里面小火慢炖，等到食材软烂之后就可以服用。
失眠多梦吃什么药
失眠多梦在每个人一生中或多或少都会经历过。其主要表现有睡眠很浅，容易惊醒，或者是入睡困难，好不容睡着了又整晚都在做梦，睡眠质量很差。还有的人是晚上睡不着，白天昏昏欲睡，没精打采，有些情况，通过改变生活习惯是可以改善的，有些是需要求助于医生借助于药物的，今天我们就来讲讲失眠多梦吃什么药？
中医来讲，失眠的原因有多种，下面根据不同的原因来讲解下。
1心脾两虚导致的睡眠少，多梦。这种情况主要是补脾益心。一般来说选用归脾汤，具体药方人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。如果嫌中药麻烦也可以选用中成药归脾丸。
2、阴虚火旺导致的失眠多梦。这种情况主要是养阴安神，具体药方是当归、茯神、麦冬、生地各12g、黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g、酸枣仁18g、朱砂3g。六味地黄丸也是可以。
3、心肾不交引起的失眠多梦，烦躁等。这种情况主要是交融心肾，具体药方是黄连、黄芩、阿胶、白芍各9g、鸡子黄1枚、龙骨12g。
4、气不足症状引起的睡眠浅，容易惊醒，白天没精神，其具体药方是人参9g、黄芪、茯苓、白术、山药各12g、莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。中成药补中益气丸也是不错的选择。
还有一些严重的情况，医生也会开适量的安眠药进行治疗。总之，一旦有失眠要引起重视，尽早治疗。
失眠多梦怎么治疗
一旦出现了失眠多梦的症状，会极大的影响人们的精神状态，有些人失眠多梦是短期的，那是因为环境因素的影响导致，有些人却是一个漫长的过程，这是人体功能因素导致的，若出现了失眠多梦的情形怎么办呢？下面我们就来谈一谈吧。
一般的情况下，治疗失眠多梦应按以下几个方面进行：
1、坚持体育锻炼与减压：找到适合自己的运动方式，如登山与静坐冥想，练习放松与缓慢深度或细长的呼吸，从事自己有兴趣的活动，保持愉悦的心情，在人际关系上保持良好的互动关系等。
2、睡前泡热水脚与穴位按摩：从中医角度来说，失眠是因为心阳游离，肾水不足，肾水不能滋养心阳，心与肾在特定的时间不能相互交融导致，我们在睡觉之前用热水泡脚可以改善周身的血液循环，促进心肾交融，从而改善睡眠。如果有条件的，可以在睡前按摩脚底穴位帮助睡眠。
3、避免睡前兴奋：睡眠是人体大脑疲倦需要休息的过程，在睡眠的过程中，大脑神经细胞由兴奋阶段转换成抑制阶段的过程。如果在睡觉之前大脑过于兴奋，则在睡眠的过程中，大脑由兴奋过程装换成抑制的过程就会延长。对于失眠的人群来说，晚上一定不能喝茶，因为茶多酚会刺激大脑神经，很容易使大脑兴奋。
4、睡前喝蜂蜜牛奶：对于容易失眠的人群，睡前应喝一杯牛奶，牛奶能促进睡眠这是公认的方式，但在牛奶里加蜂蜜更能促进睡眠，民间说“朝盐汤，暮饮蜜”，蜂蜜有助于人体血糖的平衡，血糖是助于人深度睡眠的产物，所以睡前喝杯蜂蜜牛奶有助于睡眠。
5、勤梳头：人体头部的穴位很多，各穴位经络就汇聚与头部，通过梳头可以起到按摩刺激的作用，能平肝熄风，开窍凝神。勤梳头可以促进头部的血液循环，帮助改善睡眠。
6、中医调理：对于频繁失眠多梦的人群，可以选择中医调理的方式，中医是从整体上调节体内的平衡，从而达到改善睡眠的目的。
