睡眠障碍是精神疾病的一种表现，但是不属于精神疾病，因此有睡眠障碍的朋友不要过于担心。平时多运动，运动量增加以后，身体就会感觉疲惫，睡眠质量就会好。另外，在睡前，朋友可以泡个澡，洗个热水脚，喝杯热牛奶，来改善睡眠质量。另外，朋友还可以变换灯光，为自己提供一个更好的睡眠环境。
睡眠障碍是由某一时段高度紧张或某些事情的压力导致的一过性睡眠障碍，可以通过调理或运动缓解，从而改善患者的睡眠质量。那么睡眠障碍是精神疾病吗？生活中有很多人不是很清楚，一起通过下文来好好了解吧。
睡眠障碍与精神疾病的关系
睡眠障碍和精神疾病之间的关系在于，在神经学中是一种神经疾病，而不是精神疾病。所以患者朋友不用担心自己患精神病，也不要给自己太大的心理压力。如果病情已经发生，朋友只要及时到医院做详细的检查，查明原因后，对原因进行治疗即可。如果造成压力，就释放压力。如果对身体器官疾病引起的受影响部位进行治疗，那么睡眠障碍就会消失。
其实，睡眠障碍的治疗很简单，所以患者不要给自己太大的压力，太大的心理和精神压力不仅会加重疾病的症状，还会加重患者的病情。所以有耐心的朋友必须放松。既来之则安之，积极配合医生进行治疗，增强治疗信心，也要与家人建立良好的关系。这样，不仅可以释放心理和精神上的压力，对疾病的治疗也是辅助的。
提高睡眠质量的方法
1、白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好，从而引起睡眠障碍。
2、睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠。
3、睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，可以听点轻音乐，或者是将灯光调暗，这样可以保持一个非常平和的环境，容易入睡。
4、晚上最好少吃点饭，而且不要看太长时间手机。
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睡眠不好吃什么
睡眠不好吃什么：
很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。
睡眠不好怎么办
睡眠不好怎么办:
中医治疗失眠分为实症和虚症。实症多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致，治疗应清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等。
虚证多因阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤等。失眠的调护:
1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜 ，睡前不饮浓茶、咖啡等。
2、保持心情愉快和加强体育锻炼。
