睡眠障碍的注意事项有什么-高居健康网

睡眠障碍症是现代生活中常见的一种精神障碍，它是指人们的睡眠量不正常或者是在睡眠的过程中出现了异常的症状。生活压力的增大、疾病、服药等都有可能会导致睡眠障碍。睡眠障碍不仅会耽误患者的正常学习和工作，还会严重的导致患者的心情暴躁，不利于与他人的学习和交往。

睡眠障碍症不同于一般意义上的失眠，睡眠障碍指的是睡眠的总时长减少或者是在睡眠过程中出现异常症状。睡眠是维持人们身体健康的重要生理活动，所以一旦出现睡眠障碍就会严重的影响正常的生活和工作。那么，睡眠障碍的注意事项有哪些？
　　睡眠障碍患者要找出原因，如是精神病人，应去精神科治疗，以尽快控制精神症状。如因环境习惯的改变所造成的，可适当服用安眠药。如有心理压力、情绪不稳者，应采用松弛疗法，以摆脱困境，消除紧张、焦虑情绪，恢复正常睡眠。
　　保持卧室安静，避免或消除周围环境中的不安静因素，晚间睡眠时他人的一切活动要轻柔，避免响声，勿大声说话，制定适宜的作息时间，白天起床活动，参加力所能及的体力劳动或体育锻练，防止白天贪睡而夜间不眠。此外，睡前不喝浓茶，不服用含有兴奋剂的咖啡等，睡前避免大脑皮层过度兴奋，如看惊险小说、电视及无休止的闲聊。
　　其次，消除躯体不适，保持床铺平整、舒适、温暖，保持适宜的温度、湿度，空气流通。做好睡前的准备工作，如洗脚、沐浴，对夜游者采取必要的医疗措施，以防发生意外。在睡前用热水泡脚或者饮用热牛奶都有利于改善睡眠质量，减少睡觉时出现的异样。另外，心情是产生睡眠障碍的主要原因，所以在平时的生活中应该保持乐观、积极向上的心态，避免与他人产生过于剧烈的冲突。
　　以上是对睡眠障碍相关注意事项的介绍，希望能够为有需要的朋友提供帮助，虽然睡眠障碍会使患者情绪低落，精神状态低落，但不属于抑郁，所以患者不要过度焦虑，患者可以在白天放松，晚上睡觉时也不会给自己太大的压力。

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怎么调理睡眠不好

怎么调理睡眠不好：
　　睡眠不好是现代人非常受困扰的一个问题，睡眠不好表现在难以入睡。难以入睡是失眠的表现，此外睡眠的质量不高，睡眠的过程中做梦比较多，睡眠睡得较轻，甚至有梦魇或者噩梦，说明睡眠质量差，也是睡眠不好的表现。
　　另外，出现早醒，没有到时候就醒来，醒来之后又难以入睡，也是困扰很多病人的睡眠障碍表现。睡眠不好一方面要请大夫进行调理，实在难以治疗的情况下，可以使用安眠药；但实际上日常生活中，自我的防范也非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前做轻微的运动，比如散步、身体的伸展、瑜伽这种身心放松的活动，睡觉前用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐，这些都可以帮助睡眠。
　　日常生活中也可以吃百合、桂圆肉、莲子心，这类凉血安神、清心安神的用药，综合治疗都会有比较好的效果。