改善老年人睡眠的方法有什么-高居健康网

老年人相比于年轻人而言，在睡眠这方面来讲很容易失眠，所以在对于老年人来讲，要用一些方法来适当的改善睡眠。这些方法里面包括从生活中进行一些细微的调整，或者是通过合理的饮食进行一些改善，如果这些都不能改善的话，就需要使用药物进行改善。

对于老年人来讲，普遍有睡眠不安稳或者是失眠的现象发生，所以在此时需要改善老年人睡眠的方法是有很多种的，比如说像在生活规律以及习惯中进行调节，或者是通过合理的饮食调节，又或者也可以通过进行一些药物上的使用也可以改善老年人睡眠。那么具体来说，改善老年人睡眠的方法有什么？
　　1、调整生活节奏习惯改善睡眠
　　对于老年人来讲，不能一直躺在家里，这样是不利于睡眠的，并且如果白天睡眠时间过久导致晚上睡不着，这样的现象也是时有发生的。所以对于老年人来讲，平时要培养白天少睡，晚上就能多睡的这样一种习惯，其次也可以积极参加社区的一种活动，适当地进行锻炼，使身体有一个适当的疲劳，晚上就会睡得安稳。
　　2、饮食调节
　　其次饮食在一定程度上对于睡眠也有一定程度的影响。首先一定要注意的是税前的晚餐一定不能吃的太饱或者是不吃饭就睡觉，这样两种情况都会或多或少的影响睡眠，尤其是对于老年人很容易会饿醒，或者是由于太饱而醒。其次在晚上要吃一些比较清淡的容易消化的食物，避免增加肠胃负担，最好是在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶在一定程度上会使人安睡，最后在睡觉前可以适当的吃一些水果，比如苹果，香蕉等能够促进睡眠的水果。
　　3、合理的使用药物改善睡眠
　　如果一些在生活习惯或者是饮食上调理不够，得到或者是依然不能够对睡眠起到一些作用的时候，也可以进行一些适当的药物进行调整睡眠。在药物调整之间一定要去医院做系统的检查，之后才能够使用药物，避免一些药物出现相克的情形。

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