很多人都想要减肥，也有不少人直接会通过吃主食的方法来达到减肥的效果，但是要想达到快速瘦身效果，首先就应该多吃燕麦、荞麦面，还有全麦面包以及杂粮粥。这些食物中含有丰富的膳食纤维，能有效促进脂肪的消退，达到更好的减肥效果。
主食中本来就会含有碳水化合物，其实也有不少人会通过控制主食的方式来有效达到减肥的效果，要想真正瘦的快，就应该选择正确的方式，日常的主食也是一个内容，只是大部分的人对于这一方面的内容都不了解，首先就应该看一下减肥吃什么主食瘦得快呢？
一、多吃燕麦
燕麦是生活中比较常见的一种减肥食物，也是减肥的首选，燕麦中含有膳食纤维，能够有效达到促进肠胃蠕动的效果，更具有提升新陈代谢的作用。恋爱中也含有丰富的膳食纤维，能够带来比较好的饱腹感，稍微吃上一些就不会觉得饥饿，对于时常饱受饥饿的朋友来说确实是必选。燕麦中含有丰富的矿物质以及维生素，能够有效提升新陈代谢，也可以获得营养的供给，确实值得选择。
二、荞麦面
荞麦面拥有碳水化合物，含有热量内部所含有的膳食纤维要比白面更多，能够有效达到排毒的效果，更加可以改善肠胃环境。荞麦面的嚼劲也会明显的超越于白面，所以在平时使用的过程中，也需要更多的咀嚼，才能有效加速食物的消化，可以快速的提升饱腹的感觉。
三、全麦面包
要想达到快速减肥效果，也应该选择全麦面包，这也是当前所提倡的一种减肥主食，全麦面包中含有大量的蛋白质以及膳食纤维，能够有效促进脂肪的燃烧，可达到快速瘦身的效果，也无需担心挨饿。
四、杂粮粥
杂粮粥适合肠胃不好的人群，具有温暖肠胃的效果，而且还具有燃烧脂肪的作用，可有效促进新陈代谢，内部也含有丰富的膳食纤维，可以将脂肪逐渐的消退，对于个人的健康也会很有帮助。
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孕妇可以喝菊花茶吗
菊花为菊科多年生草本植物，是中国传统的常用中药材之一。从中医的角度来看，菊花茶是种很好的饮品，主要有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。主治感冒风热，头痛病等。对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。孕妇少量喝菊花茶，不会引起不良后果。但如果孕妇有非常重的嗜好，应该与自己的中医大夫沟通，医生会根据所处的季节、地区、孕妇的体质等作出判断。
代替牛奶和酸奶的食物
代替牛奶和酸奶的食物：
牛奶和酸奶可以为身体提供的营养素最突出的有两个方面：
第一，是优质蛋白质。
第二，是钙。
动物性的食物，如鸡鸭鱼肉，以及大豆制品，这些食物都含有非常丰富的优质蛋白质，这样基本上可以解决补充优质蛋白的问题。
对于钙来讲，可以通过以下方式来进行补充：
第一，可以多多食用豆腐、鸡蛋以及绿叶菜，在阳光明媚的天气，晒半个小时的太阳。其实这个组合钙含量相对比较丰富，可以为人体补充丰富的钙质。
第二，可以经常做一些紫菜虾皮汤，在做汤的过程当中，要多加一些菌类，如木耳、香菇以及平菇等菌类。
换言之在其他的食物中，如果可以满足成年人每天800毫克的钙，也能够达到膳食的营养素推荐量，为身体补充每天所需的钙质。
怎么吃才营养均衡
怎么吃才营养均衡：
孩子营养均衡才能有利于身体的发育。
想要达到营养均衡，首先要求摄入的食物保持多样化，可以以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品以及动物性的食物摄入。这样多种食物搭配起来食用，可以每天为孩子提供优质蛋白质、丰富的碳水化合物以及脂肪，能够更好的满足孩子在成长过程中的营养需求。脂肪在孩子生长发育的过程中是非常重要的营养素，不饱和脂肪酸，比如EPA、DHA都对孩子的生长发育有很大的好处。为了达到营养均衡，每天应该保证12种食物摄入，一周应该保证在25种食物以上。在吃的营养均衡的前提下，也要让孩子适当的加强运动，同时还要保证每天有充足的睡眠。如果以上几点能够同时做到，对孩子的生长发育非常有好处。
玉米是粗粮吗
玉米是粗粮吗：
玉米是粗粮。只有精白米面叫细粮，除此以外都叫粗粮，粗粮包括小米、玉米、燕麦等。
在众多的粗粮中，特别推荐食用玉米。玉米在日常生活中，比较容易采购，而且易于加工制作。玉米作为人体每天都能摄入的粗杂粮，特别好的一种摄入方法就是直接食用。这样可以通过最简单的方法将玉米中的B族维生素、丰富的碳水化物以及膳食纤维摄入到体内，从而使人体摄取到更丰富的营养素。另外，现代人生活节奏快，将玉米煮熟，直接吃，还非常节省烹饪时间，食用起来也非常方便，是非常适合现代人的一种粗粮。吃玉米的时候不要漏掉在玉米棒上的胚芽。胚芽是榨玉米油的材料，含有比较丰富的维生素E，是玉米的精华。所以玉米不但是粗粮，而且是一种非常值得选择的粗粮。
吃红薯烧心怎么办
吃红薯烧心怎么办：
红薯是一种营养价值较高的粗杂粮，含有丰富的膳食纤维，受到非常多现代女性的青睐与喜爱。红薯搭配精白米面吃，也非常好，但是有些人吃完红薯，会有烧心的感觉。
在食用红薯的过程中需要注意以下几点：
第一，在进行食品加工时，要使红薯熟透。在吃红薯的时候，也不要放得温度太凉，在红薯还温热的时候吃；
第二，在食用红薯的时候，要搭配其他蔬菜与红薯一起食用。因为蔬菜的咸味可以与红薯中和，起到缓解烧心的作用；
第三，可以将红薯与其他食物放在一起做成红薯粥，通过这种方法食用红薯，也可以缓解烧心的感觉；另外，想要减肥的女性也要注意，红薯不可以吃的太多，也不可以完全用红薯代餐。最好每次吃的量少一点，少量多次的食用也可以缓解烧心的感觉。
