想要有效的防止子宫脱垂，那么在孕期的时候就需要做好保健工作，平时需要多做盆底肌肉训练，而且一定长期坚持。再就是要尽量的去除和避免会增加腹压的因素，如果已经绝经，要及时的补充雌激素，肥胖人群要适当的控制体重。
对于女性朋友来说，子宫是非常重要的器官，不仅负责孕育生命，而且也能够帮助女性维持身体健康。然而在现实生活中，很多人却遇到了子宫脱垂的问题，这会严重影响到生育能力，也会带来其他的严重后果，因此建议女性平时做好预防工作。那么怎样防止子宫脱垂？
1、孕期做好保健工作
很多女性子宫脱垂都是在产后的时候发生，为了防止这种现象，在孕期的时候必须要做好保险工作，这样可以让子宫脱垂的发病率大大下降。在生产时也应该要提高助产技术，尽可能减少对子宫的损伤，产后需要加强锻炼，长期避免做体力劳动，这都有助于子宫脱垂的预防。
2、加强盆底肌肉训练
如果能够长期坚持盆底肌肉训练，也可以有效的预防子宫脱垂。盆底肌肉训练方法方法比较多，常见的就是提肛训练，也可以做呼吸训练，还可以通过憋尿的姿势和动作来增加盆底肌的力量。在做这些盆底肌肉训练的时候，最好能够有专业医生的指导，以便达到最佳的治疗效果。
3、去除增加腹压的因素
负压过大也容易引发子宫脱垂，所以应该要尽可能的去除以及避免会增加腹压的因素，比如说慢性咳嗽和长期便秘，再就是要避免运动不当和体位不当。
4、绝经后及时补充雌激素
有研究表明，女人在绝经之后，如果能够连续应用5年以上的雌激素，可以有效的降低子宫脱垂的发生率。如果是子宫阴道脱垂的情况，通过雌激素治疗之后可以缓解脱水的程度，各种症状表现也会减轻。
5、控制体重
对于身体比较肥胖的人来说，适当的控制体重也是预防子宫脱垂的重要方法。体重过重会使骨盆腔的压力增大，时间长了就会给腹部带来无形的压迫，从而出现子宫脱垂现象，所以说这一类人群一定要想办法控制体重。
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子宫脱垂的主要原因是什么
子宫脱垂的主要原因是什么：
子宫脱垂是妇科常见疾病，是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外。造成子宫脱垂的原因主要包括以下几方面：
第一，分娩过程中盆底肌肉和盆腔韧带拉伤，尤其分娩多次，子宫阴道脱垂的几率越大。如若产后没能进行一个彻底的治疗或康复训练，会造成盆体肌肉的功能薄弱，功能受损 导致子宫脱垂。
第二，长期便秘、搬抬重物等导致长期腹压增加也会造成子宫脱垂的可能性。
第三，个人体质原因，部分女性本身盆腔韧带松弛薄弱，容易导致子宫脱垂。
子宫脱垂手术怎么做
子宫脱垂手术怎么做：
轻度的子宫脱垂，可进行加强护理，密切观察。
中重度的子宫脱垂，可进行手术治疗，根据年龄，生育要求，严重程度来决定。生育有要求且脱垂不严重，可进行子宫的悬吊，或子宫两侧的韧带比较松、比较长，或韧带比较薄弱又细长，建议子宫韧带的缩短术，加强拉力，让子宫恢复正常。还有子宫脱垂宫颈脱出阴道口，发现宫颈是延长且脱出的不明显，可进行宫颈部分切除。
无生育要求且严重的子宫脱垂，正常且无病变，没必要切除子宫，建议阴道的分壁术，或合并有子宫阴道前后壁的严重脱垂、膨出，可进行阴道前后壁的修补和悬吊。
子宫脱垂可以同房吗
子宫脱垂可以同房吗：
子宫脱垂分一度二度和三度。轻度的子宫脱垂可以同房的，不影响受孕，不影响妊娠，也不影响分娩。患有轻度的子宫脱垂的女性患者，不必惊慌，也不要巨大的心理压力，特别是自然分娩后的年轻女性，产后的短时间内都伴有轻度的子宫脱垂，在经过凯格尔运动和盆底肌肉训练之后，脱垂的子宫往往会上升至正常的位置。
另外，子宫的脱垂往往在站立活动后加重，在平卧时，子宫的位置往往往会回缩上升至甚至接近正常位置，所以轻度的子宫脱垂是可以同房的，也不影响同房的感觉。而且轻度的子宫脱垂，经过保守的盆底肌肉的功能训练，往往是可以恢复趋于正常范围。年轻的患有轻度的子宫脱垂的女性患者，不要有巨大的心理压力，还可以健康快乐地进行夫妻生活。
怎么检测自己子宫下垂
怎么检测自己子宫下垂：
重度的子宫脱垂，就是在增加腹压时，部分子宫甚至全部子宫脱出阴道口外，这样不用自我检测，就可以明确的诊断出来是子宫脱垂。
轻度的子宫脱垂可采用手指简易测量法：手指消毒后，轻轻伸入阴道内，指尖触碰到质地较韧的组织即宫颈。测量指尖到阴道外口的距离，如果小于4cm，可诊断为子宫脱垂。轻度的子宫脱垂，无需用药物治疗，也无需要子宫托治疗，临床上通常采用盆底肌肉训练方法来进行治疗。
如果诊断出自己是轻度的子宫脱垂，也不要有很大的心理压力，轻度的子宫脱垂，无需用药物治疗，也无需要子宫托治疗，临床上通常采用盆底肌肉训练方法来进行治疗，能够取得非常好的治疗效果，轻度的子宫脱垂不会影响夫妻生活，也不会影响正常的受孕、妊娠和分娩，只要坚持进行盆底肌肉训练，在半年的时间内，轻度的子宫脱垂，就可以得到彻底的治愈。
子宫脱垂怎么恢复正常
子宫脱垂怎么恢复正常：
轻度的子宫脱垂，可以恢复正常。
I度的子宫脱垂可以采用盆底肌肉训练如凯格尔运动。收缩肛门3秒后放松，每次10-15分，每日2-3次。
另外还需注意：
1、适当休息，避免重体力劳动。
2、避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。
3、保持大小便通畅。
4、及时治疗慢性气管炎等增加腹压的疾病。
5、适当进行身体锻炼，提高身体素质。
重度的子宫脱垂无法通过保守治疗恢复正常，只能通过放置子宫托或者是手术的方法，子宫托是支持子宫和阴道壁，使两者不脱出的工具，常常是橡胶制成的圆环状的。子宫托是白天放入而睡前取出，要彻底的清洗，放置子宫托的女性患者要定期的进行妇科检查，以便及时发现漏子宫和阴道壁的溃疡。
