生完孩子后宝妈需要适当的做一些运动，促进身体的恢复，但是如果想要通过运动减肥，要等一段时间才可以。顺产后要等到4~6周后在进行运动减肥。如果是剖宫产要6~8周或更长的恢复期后才能运动减肥。可以选择慢走，散步，做产后瑜伽，瘦身操，仰卧起坐来减肥。
生完宝宝后，宝妈的身体会非常虚弱，所以需要保证充分睡眠，还要合理进行饮食调理，在这期间并不能做剧烈的运动。但是，产后进行适当的运动，能够速新妈妈的血液循环，还可以及时的进行减肥，一起来看下生完孩子后多久可以运动减肥？
一般来说，顺产4~6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，如果是剖宫产，宝妈则需要6~8周或者是更长的时间来恢复。如果剖宫产后过早的进行产后运动会影响到刀口的恢复。另外还要注意有选择性，因为并不是所有的运动都适合宝妈做。
1、散步
产后可以通过运动减肥，但是要注意有选择性才可以，可以选择散步。散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，有利于减肥，也能促进身体的健康，心情的愉悦。
2、产后瑜伽
产后瑜伽也是为产后减肥的妈妈们量身定做的运动。瑜伽对于增强体质非常有好处，还可以调节生理平衡，同时调节宝妈的情绪也非常有好处。
3、产后瘦身运动
瘦身操可增强产后腹部的肌肉，以促进子宫恢复。由于妈咪在怀孕时，身体产生了很多变化，尤其是由于肥胖引起的产后肌肉松弛和分娩带来的子宫损伤，这些不适感，都能通过产后瘦身操及时的减轻。
4、仰卧起坐
仰卧起坐对减少腹部脂肪非常有效，只要宝妈可以坚持下去，腹部赘肉就会一点点消失。仰卧坐的正确方式是先躺下躺下，然后用双手托住头后，双腿膝盖弯曲，小腿变大成90度，然后腰腹用力上半身支撑起来，再放下，这样不断重复。
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产后没奶水怎么办
生产让女人从鬼门关走了回来，看着宝宝可爱的脸蛋，生产的妈妈心都要化了，可是生产完之后如果没有足够的奶水喂养孩子，听着孩子因为饿肚子的哭声，心如同针扎一般，所以对于产后没奶水的问题一定要解决，那么，产后没奶水究竟该怎么办呢？
1.饮食方面
刚生完孩子的女人和怀孕期间一样，都需要注意饮食，不可以想吃什么就吃什么，不光影响孩子的健康，还对自身的身体有很大的伤害。所以，如果产后没奶水，和饮食也有很大的关系。那么想要让奶水充足，就需要从饮食入手。
三餐的饮食和喝水量都需要注意，水分和营养的吸收很重要，所以在这个期间荤素搭配，让营养均衡的被吸收是很重要的。当然在这期间，还可以通过食补让奶水充足，例如多喝鱼汤和鸡汤等，都是补身体的好食材。
2.生活方面
产后会因为体内的某种因子突然减，少而患上产后抑郁症，这也对奶水有影响，所以在生产之后，一定要保持身心健康，注意作息时间，保持充分的睡眠。想要奶水多，与心态好是少不了的，一定不要心急，要保持心情顺畅，要想着，奶水该来的时候就会来的，不要给自己太大的压力。
3.其他方面
除了对于生活和饮食方面以外，还可以进行一些物理治疗。让专业的催乳师催乳，或者多让宝宝对于乳房进行吮吸，因为宝宝的吮吸对于乳房分泌乳液很有帮助，一般是越吸越多，所以奶水不足，就让宝宝帮忙一直吮吸，这样奶水多了，宝宝也饱了。
以上是从三个方面对于产后没奶水，提出的解决方案，希望会对你有所帮助，让你再也不用为产后没有奶水而担心了，也让宝宝能够茁壮健康的成长。
产后奶水不足怎么办
现在许多产后妈妈都倾向于用母乳喂养宝宝，但是却出现了奶水不足的情况，这时就会心急如焚，担心宝宝会吃不好，影响到身体正常生长发育。其实针对于乳汁过少的症状是有办法可以解决的，那具体来说产后奶水不足怎么办能改善呢？
一、制作通乳汤
产后奶水不足时，可以进行食疗，具体可以选择的食材主要是猪蹄、鲫鱼以及花生等，而且可以加入具有通乳催奶作用通草等中药材，可炖制通草鲫鱼汤、通草猪蹄汤或者通草木瓜汤等，每天食用一次，坚持三天左右即可让乳汁分泌量大大增加。
二、服用中药方剂
如果通乳汤的下奶效果不显著，就可以在专业医生指导下服用中药方剂，方剂的药物组成为王不留行五钱、穿山甲三钱，同时需要加入当归、川芎、通草各四钱，还可根据情况添加一定量的冬葵子和赤小豆、土瓜根等，一般每日早晚各用水煎服一次即可收到疗效，但要注意应该在空腹状态下服用。而如果觉得每天煎药比较麻烦，也可以直接选择服用通乳丹、涌泉散一类的中药方剂，疗效也比较显著。
三、饮食调理
除了使用药物催奶之外，产妇还要注意加强日常饮食方面的调理，应该多吃可以起到催奶下奶作用的食物，尤其是木瓜、鱼汤以及各种坚果等，而且经常做木瓜炖燕窝、醪糟蛋花汤、小米红枣粥和木瓜猪蹄汤一类汤粥吃，这样不仅可以促进乳汁分泌，提高乳汁的营养价值，还可以为身体补充足量的营养物质，有助于产后身子恢复。
所以说，产后奶水分泌不足的解决方法有多种，因此在遇到这样的情况时不必过于着急，多吃通乳汤和进行饮食调理即可，必要时还可去吃中药。
哺乳期能用护肤品吗
使用眼霜和水乳等护肤品是日常护肤必不可少的一个步骤，可以避免出现干燥等一系列皮肤问题。不过有许多处于哺乳期的女性就担心，如果自己涂抹护肤品会对宝宝的健康产生不良影响，因此就停止使用。那哺乳期能用护肤品吗？
一、哺乳期能用护肤品
哺乳期女性是可以使用护肤品的，一般来说产后是保养皮肤的关键性阶段，而护肤品作为最基础的护肤产品，是不需要停止使用的，只要能选对安全有质量保证的护肤品牌，就可以改善肌肤状态，同时又不会给自身和婴儿产生不良影响。
二、哺乳期护肤注意事项
1、避免使用美白祛斑产品
以美白祛斑为主要功效的护肤品，往往含有大量的铅元素和汞元素等重金属，如果哺乳期女性使用，就可能会在与宝宝亲密接触时刺激到宝宝娇嫩的皮肤，从而引发过敏反应，或者增加皮肤癌等疾病的发生可能性。
2、选用含有天然成分的护肤品
部分护肤品当中含有大量酒精、香精、色素以及激素等化学成分，使用后不仅对自身皮肤没有好处，也会让宝宝的皮肤间接的受到伤害，而婴儿的免疫系统功能比较低下，就很容易患上疾病。所以建议哺乳期女性尽可能选择专用护肤品，最好是含有植物、中草药等天然成分的一类。
3、注重饮食护肤
护肤品只是护肤的一种方法，饮食调理对于皮肤也有十分明显的保养作用，建议哺乳期女性要注意加强对维生素C和胶原蛋白的摄入，可以多吃柠檬、黄瓜和西红柿等蔬果，并时常炖制猪蹄汤吃，还可每天饮用蜂蜜水和纯牛奶，或者使用蛋清、牛奶等食材制作面膜使用。
哺乳期能喝番泻叶吗
很多女性由于成时间不合理饮食或者是运动比较少，经常会出现有不同程度的便秘，长时间的便秘会给人带来很多的痛苦，便秘除了要注意饮食之外也经常需要使用药物进行治疗，番泻叶就是治疗便秘的一种常见药物，哺乳期能喝番泻叶吗？
一、哺乳期能不能喝番泻叶
番泻叶是常见的一种能够有效缓解便秘的药物，但是女性处在哺乳期的时候是不可以喝番茄的，因为这种药物可以通过乳汁传到宝宝的身体里面，而宝宝的肠胃功能非常的脆弱，这时候会增加肠胃负担，甚至是使得宝宝出现腹泻的情况，大量服用还可能会引起宝宝脾胃失调，食欲下降等等。
二、哺乳期便秘治疗方法
1、增加运动量
女性出现便秘通常会和胃肠蠕动过慢有关系，适当的增加运动能够促进新陈代谢，改善胃肠蠕动，尤其是在饭后散步或者是做一做扭腰运动等等，能够具有促进消化，改善便秘的作用。
2、按摩腹部
哺乳期的女性出现有便秘，可以在每次饭后的时候用指腹在肚脐位置进行按摩，先按照逆时针的方向按摩10到15下，然后再换顺时针方向继续按摩。每天坚持三次左右，对于促进胃肠蠕动，改善便秘程度会有很好的帮助。
3、大量喝水
便秘主要是由于大便过于干燥引起的，适当的喝水能够增加胃肠水分，缓解大便干燥的程度，有利于大便软化，尤其是在清晨的时候，空腹喝水，能够帮助身体排出宿便，对于各种原因引起的便秘，都会有很好的缓解治疗作用。
4、多吃粗纤维食物
哺乳期便秘适当的吃一些粗纤维食物会有很好的改善作用。平时生活当中出现胃食物也是非常多的，比如小米，玉米等等这些食物都可以拿来煮粥喝，也可以添加在平时吃的主食当中。
产后如何瘦肚子
关于产后瘦肚子的问题，是很多产后的女性十分关心的问题，不过一定要采取健康的方法来肚子，不然可能会对产后的身体恢复造成一定的影响，那么产后如何瘦肚子？比较有效的瘦肚子方法有靠墙站、束腹带、多喝水等等，接下来我们就一起来看看。
1、靠墙站
饭后靠墙站对瘦肚子也是比较有效的，让整个身体背对着墙壁，然后紧紧贴上去，同时要夹紧臀部，让整个身体的臀部、背部、手臂等等都紧贴着墙壁站直，一般情况下，站立十五分钟就会感觉累了，但是一定要注意坚持，慢慢的就会有效果。
2、束腹带
如果女性是剖腹产的话，可以试试用束腹带来瘦肚子，使用束腹带不但可以防止内脏的下垂，瘦肚子的效果也是非常好的。但是使用束腹带的前提是必须要等剖腹产手术伤口愈合以后才可以使用，否则的话是不可以用束腹带的。
3、多喝水
多喝水也有利于产后瘦肚子，尤其是在早上的时候，可以在起来的时候喝两杯白开水，不仅可以滋润人体的器官，还能促进人体的消化系统，有利于体内垃圾的排出，可以有效的进行排毒，因此多喝水对于瘦肚子也是有帮助的。
4、腹部按摩
腹部按摩也有利于产后瘦肚子，这种方法不仅简单，而且效果也是比较好的，它可以作为燃烧腹部脂肪，强身健体的一种方式，这种方法还有利于缓解临床上比较多见的消化系统、泌尿系统等相关疾病，具体的操作方法如下：
首先平躺在床上，然后用波浪式的推压法从上腹移到小腹，差不多进行三至四次左右，然后依次用三根手指叠按在腹部上中下的部位，每个部位按两三遍左右就可以了。
