湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。
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汗蒸的好处和坏处有哪些
汗蒸的好处和坏处有哪些：
汗蒸是加温使人流汗，是一种高热的物理治疗方法，汗蒸的主要功能是透过高温使人体的毛孔打开，促进血液的循环和汗液的排出，能够减轻关节炎，包括一些寒性疾病导致的胃肠病或者是寒性邪气导致的呼吸系统疾病，而且通过高温使人体的血液流通加快，可以起到部分的美容作用，那么通过高温排汗能使我们的皮肤更加的光滑，而且排汗有助于我们减肥排毒，促进了皮肤的这个整体的新陈代谢。
中医在讲这个治疗方法的时候有汗吐下三法，这三法都属于泻法，那么其中这个汗蒸与中医的汗法实际上起到了类似的作用，就是我们通过排汗将体内的邪气，尤其是寒邪，还有湿邪可以通过汗液将其带出体外，所以汗蒸可以起到同中医汗法有类似的治疗作用。
为什么体内会有湿
湿证多见，且“热湿尤多” 湿邪蕴久，多从热化，《温病条辨·加减木防己汤》“寒湿固有，热湿尤多”。湿为夏月之主气，故长夏多湿病。外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。
内湿是由于脾失健运，水液运化障碍，湿自内生，一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。强调无论患者体质如何，总是化热者居多，《外感温热篇》：“在阳旺之躯，胃湿恒多；在阴盛之体，脾湿亦不少，然其化热则一”。
湿证形成的常见原因：
抽烟喝酒的人容易有湿；嗜好生冷饮食，就是说喜欢吃凉的，喜欢吹空调，啤酒冰镇还不行，还要加冰块的主；嗜好过分油腻，就是吃饭离不开大鱼大肉的人；滥补，就是特别喜欢补的人，也不管是不是该补，成天西、西洋参、冬虫夏草、黄芪、阿胶什么的吃个不停。
遗传体质，天生就这样的体质，这样的还最难调理，我曾经治疗过姐弟二人，什么化湿利湿，雷打不动的，后来见了老爷子，恍然大悟，一样的舌苔厚腻，体内湿大，原来是天生的；环境因素，比如一个地区，一段时间内每天阴天下雨，估计很多人就该生湿了。
夏天如何排出人体湿气
夏天到了，空气潮湿，特别是生活在南方的人来说更是如此，湿气重会造成很多疾病，比如风湿性关节炎、脱皮、脸上冒油长痘痘等，如何排除人体湿气?
1、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做)
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、用艾草，药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可
4、少盐，帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
9、避开环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。
人身哪些部位容易留存湿邪
中医认为湿邪是一种非常粘乎的病邪，好跟其他病邪亲近，比如暑热、火邪、寒邪、瘀血。另外湿邪除粘乎的特性外，也好溜达，因此湿邪留存的部位还是比较多的，以下举例说明：
1.肌肉关节：外来的湿气容易侵犯关节，出现关节肿胀疼痛，活动不利索;侵犯肌肉，可以引起肌肉的血液供应不好，形成瘀血，出现肌肉麻木的感觉。
2.脾胃肠道：湿邪侵犯并且留存在脾胃就会出现肚子胀、吃饭不香、打嗝，身体疲乏，苦夏;湿邪和热邪在肠道就会出现肚子疼，拉肚子，有的是痢疾。
3.肝胆系统：湿邪在肝胆会出现厌恶荤菜，油腻食物，眼珠子黄，皮肤黄，小便黄。类似于各种肝炎，胆囊炎。
4.肾与膀胱：湿邪常与热邪互相抱团侵犯肾与膀胱，出现小便疼，排出不爽，水肿、少尿等表现。
5.肌肤毛窍：出现皮肤瘙痒，水泡，糜烂，流水，痤疮样疙瘩。
湿重亦可致疲劳
每年的三伏天，都有为数不少的人会觉得无精打采，精神体力疲惫，饮食不香。特别是青少年女性多见，名疰夏，俗称苦夏。其实这就是暑湿在作怪。
我们知道，一年之中，夏天平均气温最高，湿度也最大。是传统所说的湿气最重的时间段，特别是在三伏天更是如此。中医认为，脾属土，应四季之长夏，外界的湿气重，自然可以影响“脾”的功能。而脾的功能是主运化水谷与水湿，外界湿气过重，或脾气偏弱或偏湿体质的人，在长夏季节(盛夏)就会出现湿阻中焦，脾胃运化功能失调，出现口粘、口苦、心烦、食欲下降、肢体困重、疲劳头昏等症状。
因此夏季的疲劳兼有食欲下降者，应该要考虑的暑湿困阻中焦，影响脾胃运化的原因。治疗上可以试用诸如藿香正气散等中成药，饮食方面如绿豆苡米粥、冬瓜等均有较好的除湿解暑作用。藿香叶、佩兰叶等作食品亦是不错的选择。
为慎重起见，自疗前还是应该先请医生进行诊断。
体内湿气重的症状有哪些
体内湿气重表现的症状可以多种多样，例如头晕、疲劳乏力、口苦、口黏、胸闷、肚子胀、大便拉不干净等等。
体内湿气重，你要看中医教材那表现多了，从头到脚，可以头晕，可以迷糊，可以乏力，可以胸闷，可以肚子胀，可以大便拉不干净，有很多很多的表现。我个人的临床经验，我感觉到，排到头三位的湿气重，是什么症状呢?一个是嘴上的感觉，可以口黏，可以口苦，可以口淡，没有味，可以口甜，第二是头上的感觉，《黄帝内经》有句话叫因于湿，首如裹，湿气大的人头就像有块布裹着似的，不清楚，那么我们理解为什么呢?可以头晕，也可以不晕，但是头老是迷迷糊糊的，这是头上的感觉。
第三个的感觉是身上的感觉，身重。中医的身重就是疲劳乏力，回到家老想躺着，或者坐着，就是不想动，很多人以为是虚，但有可能是湿气大。张景岳，明朝有个名医叫张景岳，他就说过一句话，叫身重多处于湿，而不一定是虚，所以我们讲很多表现，但是这三个是最常见的表现，头上的嘴上的身体上的。
