减肥非常重要，可是往往运动减肥很多人没有办法坚持，因此都想要找一些不运动的方法，所以我们可以选择减少外出吃饭的次数，也可以选择沐浴减肥法，当然平时也一定要控制食量，最关键的应该在吃饭前后，用软毛刷刷舌头可以有效控制食欲。
如今有很多人都在减肥，更是掀起了减肥的热潮，但是减肥的方法有很多，其中最为常见的就是运动，不过在运动的过程中也必须要坚持一段时间，否则根本就没有效果，因此不少的人最终就会选择放弃。那么，不运动如何减肥呢？
一、使用冰枕
用毛巾包住冰枕，放在需要减肥的部位，保持5分钟左右，也可以把体内的毒素排除，并且也可以有效的减少皮下的脂肪，但是温度也不应该过低，否则就会出现冻伤现象，特别是在冬天这种方法慎用。
二、刷舌头减肥
每次在吃饭前后用软毛刷刷一下舌头也可以降低食欲，把舌苔刷掉后，就能够增加石头味觉的敏感性，这样就会让人们减少食欲，基本上饭量要减少一大半左右。
三、减少外出吃饭次数
虽然小餐馆的饭菜总是特别有味道，但是总会选择众多的动物油或者是味精，如果长期外出吃饭，也会导致体内各项功能出现明显失调现象，影响新陈代谢的速度，因此想要维持好身材的朋友，尽量减少外出吃饭的几率。
四、沐浴减肥法
如果不想运动，不如选择沐浴减肥法，在使用热水沐浴过程中，不仅可以帮助清洁干净表皮的污垢，也可以有效促进新陈代谢，将体内堆积的残余废物全部排出，因此在沐浴放松的过程中，说不定体内的脂肪已经进入到燃烧的阶段，沐浴的水温最好控制在39度左右，每次泡澡的时间不应该短，建议维持在20分钟左右是最合适的。
五、控制食量
如果想在不运动的情况下减肥，首先就应该控制日常的饮食，尽量放弃重油油炸的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时控制主食的摄入等，这才是控制体重的好办法。
不运动如何减肥相关阅读
椰子油减肥食用方法
椰子油减肥食用方法：
网上有用椰子油成功减肥的案例，但从营养师的角度来说，不推荐用椰子油减肥的做法。网上流传的方法是吃四勺椰子油，也就是五百千卡热量，相当于中等体力劳动的成年女性的1/4，所以热量是较高的。
靠椰子油减肥成功，一定是伴随一定强度的身体锻炼，一般不可以轻易效仿。如果真的摄入四大勺椰子油，则会抑制食欲。如果把一天1/4的热量都用油来替代，并且不吃别的东西，会造成严重营养不良。减肥的根本做法是正常摄入谷物、动物性的食物、蔬菜、水果，还要加上一定的运动量。
一天走多少步可以减肥
一天走多少步可以减肥：
曾经有过一个走路减肥的试验：每天走了一万步，走了100天都没有减肥成功。因为走路减肥有两个前提，一个要看速度，一个要看时间。一般推荐每周走3天～5天，每天至少要保证20分钟～30分钟，走5000步～8000步，这个量能够让人微微出汗。对于中老年朋友来说，走路减肥是比较好的推荐。
但是对于年轻力壮的年轻人来说，每天走6000步～10000步来减肥，也不是特别有效，每天保证6000步的步数，只是对于身体特别有好处，如果要想减肥，需要在这个基础上，一定要加大运动量。
减肥可以吃菠菜吗
减肥可以吃菠菜吗：
减肥期间可以吃菠菜。如果每天能保证补充优质蛋白质、能量、碳水化合物、脂肪以外，吃绿叶菜是值得推荐的。每天摄入绿叶菜也要限量，大概在250克以上。菠菜有很多的好处，它含有丰富的微量元素、膳食纤维、胡萝卜素，而且味道较清淡。
菠菜的烹调方法也比较简单，不用加太多的油，也是适合减肥的。因为减肥期间要控制脂肪，所以用菠菜搭配鸡蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以。注意关注一点，因为菠菜里面含有草酸，在做的时候要用开水把菠菜焯一遍以后，再去和其他的食物一起烹调。
坚持不吃晚饭会瘦吗
坚持不吃晚饭会瘦吗：
不建议用不吃晚餐的方法来减肥。长时间不进食，对胃肠道和身体或营养素的补充都是欠缺的，所以三餐一定要均衡。
一般正常的人，要求晚餐吃到七、八分饱，如果想减肥，晚餐就要少吃点，吃到五六分饱就可以了。饮食也要清淡，不要吃高能量的食物，比如平常说的用油炒的菜，可以换成焯拌菜，多吃一些蔬菜。
还有一个关键点，就是在晚上睡觉之前不要加餐，包括含油脂高的坚果类，甚至包括含糖分高的水果类。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。
减肥可以长高吗
减肥可以长高吗：
一般的身体发育在22岁以后，无论是男女青年，在身高上不太会有发展了，但是会在体重上发展很快。青少年，比如说小学生、中学生正在长个的时间，肥胖确实会影响正常的生长发育，会因为长胖而影响身高。
对于20岁以后身材比较固定的成年人来说，在减肥期间，人瘦了会有长高了的视觉上的错觉，实际上减肥并不能导致身高再生长。如果青少年长胖了或成人肥胖，必须要减肥，这不单单是长个的问题，而是对身体的各个方面都是很有好处的。
