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突然发胖是什么原因：
　　突然发胖考虑有以下几种原因：
　　一、某些药物可以令人增长食欲，因此服药期间会使增重，比如激素，抗抑郁症药、以及治疗糖尿病、血压偏高或偏低等处方药，都有可能使人发胖。
　　二、甲状腺机能衰退，又称为甲减，会让人发胖，由于机体甲状腺分泌不足，新陈代谢会减慢，因此体重会增加。
　　三、还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣氏侯症群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，也会造成体重的增加。
　　四、中老年人的代谢速度远低于青少年，且与青年人相比，老年人的活动量明显减少，与年轻时无法相提并论，可造成发胖。
　　五、缺乏睡眠，若是睡眠不足也会造成人体新陈代谢减慢。因此，人应当养成良好生活习惯，适当的锻炼身体，合理的饮食结构，适量饮食，养成早睡早起的习惯。

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减肥好方法有哪些

现在我们的生活水平不断提高，对美食的追求也越来越高，无肉不欢成为不少年轻人的代名词。这也导致很多人体重开始骤增，加上工作繁忙没时间运动，更是难以瘦身。其实减肥就是要管住嘴，迈开腿。正确的饮食加上正确的运动，才是最适合减肥的方法。那么减肥好方法有哪些？

减肥好方法有哪些？
　　一．运动减肥
　　运动减肥是非常健康的方法，常见的有游泳减肥，游泳是一种有氧运动，它消耗的热量非常多，一般在水中消耗了八分钟的热量，相当于在日常中跑了两个小时的量，主要是在水里传热的速度比空气中的速度快了将近30倍，游泳的时候能够让身体的热量快速消耗，从而让身体内的脂肪变少，这样身体内部肌肉含量增多，体型看起来就更加完美好看。
　　还有一种方法是跳绳，其实这种方法非常简单，针对的减肥部位主要是手臂和小腿的地方，减肥的场地和时间完全不受限制，只需要一根绳子就可以跳起来。其实跳绳对于心血管也有很好的调节作用，身体的四肢灵活性也会变高，唯一的危害就是对膝关节会造成压力增大，年龄大的人最好不要选择这种方法。

二．饮食减肥
　　饮食减肥也是非常好的方法之一，早晨吃了九分饱，中午吃七分饱，晚上吃三分饱。这是养生的名言，减肥的时候也同样适用。减肥的食物主要是清淡的水果蔬菜为主，可以多吃一些粗粮产品，这里面含有的营养物质，完全能够达到自己所需要的营养，肉类的食物尽量少吃，可以多吃一些牛肉，海鲜。饭菜做的时候要少油少盐，长久坚持才能看到效果。

三．注意事项
　　减肥虽然能够让身形变得好看，但是如果减肥不当的话，也会导致身体出现问题。减肥不要选择药物减肥，主要是减肥药物中含有的物质，对于身体有一定的伤害，尤其是心脏方面，会出现心慌，心痛的情况。
　　减肥是一项长期的事情，只要坚持，就一定能看到效果。需要注意的是，每次运动必须保持在30分钟以上，只有这样才能够让体内的脂肪快速燃烧，才能达到减肥的目的。

针灸减肥的好处与坏处

针灸减肥是时下很流行的一种减肥方法，被誉为“绿色”减肥方法。它主要是通过针灸刺激穴位，减少食物的摄入量，促进脂肪的分解，达到减肥的作用。那么今天给大家讲讲针灸减肥的好处和坏处有哪些。
　　针灸减肥的好处
　　1.副作用小。针灸减肥是通过刺激穴位抑制食欲达到减肥的功效，全程除了需要消毒皮肤外，不会使用任何药物，对人体的刺激性小。针灸只会在表层皮肤留下很小的伤口，几天就可以愈合。

2.针灸减肥还可以调理胃肠道的功能，改善消化不良，促进排便。可以延长胃排空的时间，抑制食欲。
　　3.针灸减肥不易反弹，针灸减肥通过刺激穴位，调节内分泌，加快新陈代谢，长时间如此，可以调节人体的神经活动，使神经兴奋和抑制达到一个平衡，这样即使停止治疗了，也不至于反弹。平时只要注意控制饮食，基本不会出现反弹现象。
　　针灸减肥的坏处
　　1.针灸减肥并不适用于所有人，盲目进行针灸减肥，会对身体造成一定伤害，尤其是患有出血性疾病的人群，针灸很容易造成初学严重。
　　2.针灸不当还会引起月经不调、月经量增多、经期延长等，所以女性月经期间不宜针灸减肥。
　　3.在一些不正规的针灸场所，消毒不彻底，医生没有坚持“一人一针并且一穴”的原则，很容易造成感染，严重还会患传染性疾病。所以一定要去正规的针灸医院进行针灸工作。
　　4.针灸减肥的费用相对来说比较高，因为针灸需要很高的技术，所以它的收费标准会很高，如果我们没有足够的经济能力，不建议选择针灸减肥方法。
　　5.腹部用针如果刺入过深，严重的话会损害我们的脏器。

如何瘦肚子

大概马甲线是每个女孩的梦想，很多人都觉得自己的够瘦了，但是肚子上还是有赘肉，无论如何让都练不出马甲线，想要快速消除肚子的赘肉，主要分为控制饮食和运动两个方面，今天就让我们一起来了解一下。

一、饮食
　　1.三分靠练，七分靠吃，管住嘴才能给降低体脂率打基础。

2.少油少盐少碳水，最好选择清蒸的烹饪方式，不仅可以保存食物的营养成分，而且可以控制热量。
　　3.不吃甜食，多吃粗粮，远离垃圾食品，保证蛋白质摄入。
　　4.想要瘦肚子，消耗量要大于你的摄入量，才能有效果，减少摄入高脂肪含量的食物，一餐饭的摄入量不要太大，少食多餐。
　　二、运动
　　1.经常会有人问怎么减肚子，怎么瘦腿？对于这类问题，我们要明白一个事实，基本没有局部减脂，必须要通过全身性的涌动训练及局部的力量训练才可以。
　　2.仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，可以紧实赘肉，促进肠胃蠕动，有利于废物和毒素的排出。
　　3、我们看电视的时候可以选择转呼啦圈，转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法。可以让腹部肌肉变得紧实，加速脂肪的燃烧，一般转呼啦圈十分钟可以有减肥的效果。
　　4.上班族每天都在电脑前工作，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸收腹，这样可以收紧腹部肌肉，让你和赘肉说拜拜。
　　除了运动和饮食，我们还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

冬天怎么减肥

四月不减肥，五月徒伤悲，千万不要等到内个时候在减肥，冬天是藏肉的好季节，却发现不了自己的身材已经走样。经验告诉我们，减肥大约需要2-3个月，为了在春天让人眼前一亮，所以冬天就要开始减肥了。
　　冬天容易上胖的原因：
　　1.据研究，到了冬季，人体必需比往日多摄入10％的脂肪，才能提供人体所需的热量。

2.冬天天气寒冷，导致我们不想运动，容易造成脂肪的堆积。
　　冬天怎么减肥：
　　1.冬天减肥首先要意志坚定，精神瘦身。开始减肥前，要先树立目标，找寻方法，不能盲目减肥。减肥最重要的是坚持。
　　2.其次最重要的就是饮食问题。
　　（1）减肥一定要吃早餐，起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧.
　　（2）一定要少食多餐，每次减少进食量，增加进食次数，一天进食4-5次，早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，避免正餐时饥饿，不会吃的过饱。

（3）调整饮食结构，一天身体摄入的热量在三餐中进行合理的分配，一般早餐占20％，中餐和晚餐各占40％，在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
　　（4）饮食要少油少盐少碳水，脱脂取代全脂，无糖代替多糖。
　　（5）多吃热食
　　吃热食可以不仅可以半暖，还能加快身体的新陈代谢，特别适合在冬季用来减肥。
　　（6）细嚼慢咽
　　细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量。
　　（7）吃肉要有节制，少吃油炸类等高热量食物，多吃蔬菜水果，多喝水。

3.运动
　　（1）冬天虽然天气寒冷，也要增加运动量，建立体育锻炼制度。一般每周运动3-4次，每次无氧20分钟+有氧45分钟。
　　（2）每天早晨起床后做几个俯卧撑，上肢的肌肉训练可以让你一整天精神充沛、动力十足。
　　（3）每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，更加有利于减肥。
　　（4）高强度运动可以选择滑冰、滑雪、骑车等，也可以选择拳击和举重等，可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。
　　（5）跳绳是最简便的减肥方法，跳绳10分钟所消耗的热量等同于15分钟慢跑，可以选择晚上跳绳，但是要注意保护膝盖。
　　俗话说的好，“管住嘴，迈开腿”，我相信只要你做好这两点，减肥不是问题！