女性在痛经发作的时候更应该要确保饮食均衡，可以适当的服用维他命和补充矿物质，再就是要避免长时间久坐，避免过度劳累，还要保持愉快的心情，并且做好腹部和小腿的保暖工作。
女性在月经期的时候身体会比较虚弱，抵抗力也会下降，稍微不注意就会出现痛经症状。痛经对于女性来说简直就如噩梦一般存在，发作起来可以说是痛不欲生，严重的患者就算是吃止痛药也无法缓解。那么痛经的注意事项有哪些？
1、确保饮食均衡：对于有痛经症状的女性来说，确保饮食均衡是非常有必要的。平时要避免吃过甜或者过咸的食物，可以多吃新鲜的蔬果，鸡肉以及鱼肉等，虽然说健康的饮食并没有办法消除痛经，但是却能够改善身体的健康状况，只要身体健康了，痛经的症状也能得到改善。
2、适当的服用维他命，补充矿物质：如果存在痛经的症状，建议患者平时的时候适量的摄取维他命以及矿物质，这些物质不仅对身体健康有益，而且也能够预防和治疗痛经。
3、不要长时间久坐：如果说女性的下半身缺乏运动，很容易导致盆腔淤血，从而引发痛经症状。所以在经期的时候应该要避免久坐，可以适当的做一些运动，这样不仅能够缓解痛经症状，而且也有利于身体健康。
4、避免过度劳累：在月经期间不管有没有痛经症状，都应该要合理的休息，避免过度劳累。可以进行正常的工作，但是一定要保证劳逸结合，不要做剧烈的运动或者劳动，否则会导致经期延长，并且加重痛经症状。
5、保持愉快的心情：痛经的女性朋友应该要让自己尽量的保持愉快的心情。要是精神一直非常的抑郁或者是很焦虑，疼痛的感觉也会加重，但如果说心情能够放松，疼痛的症状就会减轻。
6、做好腹部和小腿的保暖工作：在痛经发作的时候，患者更应该要做好腹部和小腿的保暖工作，这样能够让身体暖和，并且加速血液循环，让症状得以改善。即便是在夏天，患者也不要穿太短的衣服，以免腹部受凉加重痛经症状。
痛经的注意事项相关阅读
如何治疗痛经
如何治疗痛经：
痛经就是在月经期间伴随着阴道出血会出现下腹的疼痛，甚至会出现腹泻、恶心、呕吐、全身的不适。痛经的原因是主要分为两大类，一类是原发性痛经，还有一类是继发性痛经。原发性痛经主要的原因是因为月经期间分泌的前列腺素可以刺激子宫收缩，因为宫缩导致的肚子疼。
除了激素以外还有一些患者是因为心理因素，尤其是青春期的少女，刚开始来月经时间不长，会觉得很恐惧，伴随着这些不舒服。对于原发性痛经的患者进行治疗首先要找到原因，如果是激素原因导致的，口服止疼药就可以处理。如果是继发性痛经，可以治疗患者的原发疾病，把疾病治好那么痛经的问题也就随之解决了。
痛经的原因是什么
痛经的原因是什么：
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。对于原发性痛经，临床上暂时没有确切的原因，因为原发性痛经没有器质性的病变，一般与遗传有关，例如母亲患有痛经，则女儿患痛经的概率会很大。
原发性痛经在月经初潮的1到3年内比较严重，怀孕或生完孩子后，症状可能会减轻。对于继发性痛经，一般继发于盆腔疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症，这些疾病均可引发痛经。其他因素也可导致痛经，如人的情绪、受凉、体质、对疼痛敏感等因素。
经常痛经有什么危害
经常痛经有什么危害：
经常痛经会对患者的生活或工作造成影响。因为痛经时患者比较疼，会牵扯到腹部、腰骶部、大腿内侧，疼痛较剧烈，有的人还会出现冷汗、恶心、晕厥等症状。若患者疼痛比较严重，将无法安心工作，在痛经期间必须休息，因此对生活和工作产生很大影响。
另外，长期痛经还会造成面部影响，因为痛经是由于气血运行不畅，气淤血滞，有血虚的表现，因此这类患者经常会出现面色晦暗的症状，还会形成色斑、痤疮等问题。痛经对患者情绪也会产生影响，长时间疼痛折磨会使有些人产生抑郁的表现。
痛经按摩哪里
痛经按摩哪里：
痛经的病人除了寻求大夫的治疗以外，也可以自己做一些简单的治疗来缓解痛经。比如可以用暖宝宝或者是用艾灸在小腹部，任脉的穴位，即肚脐以下正中线的部位处放一个灸盒，大概灸15到20分钟。或者趴过来在腰骶部，在肾俞、大肠俞的部位放一个灸盒去艾灸也可以。
手上的合谷穴，还有下肢的三阴交穴，这两个穴都能够起到很好的止痛效果。合谷穴可以疏通全身的经络气血，达到止痛的目的。三阴交穴是足三阴经的交汇穴，足三阴经就是肝脾肾三条经。肝脾肾这三个脏都跟血液有密切的关系，所以可以用一个穴位来同时调理三个脏腑，三个经络，所以一举三得。可以有效的疏通经血，达到止痛的目的。
痛经扎针灸需要注意什么
痛经扎针灸治疗的过程中是在每次来例假前的3到5天开始治疗痛经，可以达到疏通经络、调理冲任的效果，使疼痛症不发生或者减轻的治疗作用。痛经在扎针灸的时候，需要注意以下几点：第一，一定要排空小便，然后再做局部的针灸治疗；第二，在经期应该注意保暖，因为寒主收引，受凉以后就会经血不通，容易导致痛经的发生；第三，保持心情愉快，饮食清淡，避免辛辣刺激食物；第四，在经期的时候，不要过多的进行体力劳动或者是超重的体育活动。
