肥胖病的分度标准是什么

肥胖病的分度标准是什么:
  肥胖可按体重指数判断。身体质量指数超过24kg/m^2的人属于超重,而身体质量指数超过28kg/m^2的人属于肥胖。腰围可以测量。如果男性腰围超过90厘米,女性腰围超过80厘米,就可以判断为肥胖。通常你可以很容易地根据你自己的身高和体重来判断,例如身高是170厘米,你可以粗略地计算出理想的重量,即65公斤,在±10%的范围内基本上是正常的,如果超过10%,例如65公斤的10%以上就是70公斤以上,你需要注意。
  非手术治疗包括控制饮食、体育锻炼及药物治疗,研究显示控制饮食治疗后五年内,大多数患者重新增长的体重甚至超过了曾经减少的体重。药物治疗效果甚微,而且副作用,药物目前不推荐饮食。

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地瓜可以减肥吗

地瓜可以减肥吗:
  地瓜不可能减肥,地瓜是一个非常好的食材。但是任何的食物,吃了以后都有热量,减肥想从吃一个食物达到减肥不太可能。但是地瓜适合在减肥期间食用,原因是地瓜相比起这些精白米面,它的营养成分更丰富,它含有一些β胡萝卜素,含有矿物质或者膳食纤维。膳食纤维丰富就可以促进肠的蠕动,有很好的饱腹感,地瓜是一个特别好的食物。在《中国居民膳食指南》当中,是推荐的每天50克~100克。
  这里推荐一个地瓜的食谱,可以用地瓜用土豆泥用面粉打成一个稀的糊,做成软饼,适合在减肥期间替换一部分的主食。但是千万不要误会,如果减肥期间大量地吃地瓜,那是减不了肥的,甚至会增肥,除了地瓜以外,在减肥期间薯类、南瓜、山药、芋头都可以和主食搭配使用。

一天走多少步能减肥

一天走多少步能减肥:
  好多朋友都问一天走多少步可以减肥,这个问题不够特别严谨,因为曾经有过这样的试验:一天走了一万步,但是走了一百天都没有减肥成功。因为一万步它有一个前提的,一个是要看速度,一个要看时间。一般是这样推荐的:每周走3~5天,每天至少要保证20分钟~30分钟,在这个期间能走到5000~8000步。这个量应该是说能够让人微微的有些出汗,步数也稍微感觉到不是慢慢的在散步。
  所以说走步减肥,对于中老年朋友来说,可能是一个比较好的推荐。但是对于、年轻力壮的年轻人来说,以每天走6000到10000步作为减肥,它不是特别有效,只是每天保证最基本的6000步的步数,是对于身体来说特别有好处的一个活动量,如果要想减肥,需要在这个基础上,一定要加大运动量。

吃韭菜可以减肥吗

吃韭菜可以减肥吗:
  有朋友问吃韭菜会不会减肥。韭菜是一个特别传统的,而且特别理想的一个食物。首先,韭菜特别好吃,尤其做成饺子、包子这种主食能够提升食欲。韭菜还有胡萝卜素,还有膳食纤维,同时韭菜也含有热量,那么为什么说减肥期间提倡吃韭菜,不是说在减肥期间多吃韭菜就瘦了,这个是一个误区。
  减肥期间多吃韭菜,是看中了它是绿叶蔬菜,绿叶蔬菜可以提供很多的人体所需的营养物质,像钙、镁、钾,像膳食纤维和胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转化成维生素A,对无论是减肥,还是经常用眼来说,都有好处的,只是不要跟减肥挂钩。减肥是一个综合的科学,在减肥期间多吃绿叶菜,这个没问题,甚至每天可以吃到半斤以上,都没有问题。
  不是单是韭菜,包括菠菜、茴香、茼蒿,包括很多的绿叶菜,都适合在减肥期间食用,但是同时要记住了,还是要做到粗细、荤素合理的搭配。

喝白开水能减肥吗

喝白开水能减肥吗:
  喝白开水能不能减肥,如果只喝白开水,不但可以减肥,同时也可以减寿。因为,水是人体每天所必需的,推荐饮水量在1500~1700毫升,也不少了,甚至可以说水是维持生命的重要的物质,但是为什么说减肥期间不建议只喝白开水,也没有人会傻到只喝白开水,或者说以白开水充饥,饿了就喝水,实际上当时有很好的一个饱腹感,因为已经喝撑了,但是水提供的营养素远远不够。
  水是没有热量的,以前说喝口凉水都长肥,那是不对的,是错误的,凉水没有能量,但是人每天的工作学习是需要一定量的能量的,光喝水无法获得能量。而且人体需要的蛋白质,需要的碳水化合物,需要的脂肪,甚至一些钙、钾、镁等矿物质,需要的维生素,单独靠水是完全提供不了全面的,所以减肥期间可以喝水,但是要限量。

坚持不吃晚饭可以瘦吗

坚持不吃晚饭可以瘦吗:
  坚持不吃晚饭会瘦,但是这一个特别不值得推荐的一个方法。因为如果从中午到第二天早餐再进食,中间会有十七、八个小时,是处在一个不进食的状态。食物的消化,在胃里的消化通常是4~6个小时,这么长时间的时间段不进食,对胃肠道,对身体,对营养素补充都是欠缺的,三餐一定应该是均衡的。那有的朋友说吃晚餐就会胖,在这样的前提下怎么办。
  因为一般正常的人,是要求晚餐吃到七八分饱,如果想减肥,晚餐还真的是要少吃点,这个情况下吃到五六分饱。在搭配上也有很多讲究,要清淡,不要吃一些含能量比较高的食物,比如平常说的用油炒的菜,可以换成焯拌菜,多吃一些蔬菜。还有一个比较关键的,就是在晚上睡觉之前不要再加餐了,因为加餐,像一些坚果类的加餐,甚至包括水果,它糖分含的比较高,或者坚果,它油脂含的比较大。所以晚餐可以少吃,但是不能不吃。

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