在生活中其实有很多人都会出现失眠和焦虑的现象，这种现象要想缓解，首先就应该调整个人的心态，另外也需要积极的选择饮食调理，马上调整生活习惯，如果情况比较严重，那么也需要积极的选择药物治疗，但是也应该掌握禁忌事项。
有不少的人在生活中其实经常性都会被失眠或者是焦虑等症状困扰着，这对于身心健康也会造成一定的影响，如果长时间出现这种现象必定会导致个人的健康受到影响，此时必须要尽快的改善，可是大家也非常的关心，焦虑和失眠怎么办？
一、调整心态
患有长期失眠焦虑症等症状的患者不应把睡眠视为重要症状，而应放松自己的心理状态。虽然说睡眠能够有效的达到放松大脑的效果，但是我们也应该适当的增加体育锻炼，在睡觉之前可以选择洗上一个热水澡，那么就能够达到放松的效果。
二、饮食调理
为了缓解失眠和焦虑症状，平时一定要特别注意饮食，应尽量保持清淡饮食，尽量不要选择抽烟，不要喝酒，更加不应该喝浓茶或者是咖啡。你可以选择一些比较平和的药膳，比如说养心粥，桂圆山药粥，酸枣粥或者是桂圆莲子粥等等。如果症状严重，也可以在医生的指导下吃有滋补作用的中药，如人参、冬虫夏草等，对改善失眠、做梦等症状有很好的作用。
三、调整生活习惯
长期失眠和焦虑的患者不仅要坚持体育锻炼，还要养成良好的工作和睡眠习惯。睡觉前，他们不应该听刺激的音乐或看刺激的电视或杂志，可以在睡觉前浸泡脚或喝热牛奶，这对放松身心和提高睡眠质量起到了作用。
四、药物治疗
首先，可以选择药物治疗，无论你吃什么药，都需要在医生的指导下才能开始服用，能够有效的达到缓解焦虑失眠的效果，但是我们也应该了解药物，也并非所有的人全部都可以服用，大家首先就应该知道中老年人群，肝肾功能障碍的人群不可以服用，另外怀孕的女性或者是哺乳期的女性也不可以服用药物，否则就会造成严重的危害。
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焦虑症与抑郁症的区别
焦虑和抑郁是最常见的两类情绪，焦虑症是兴奋激活的表现，抑郁是相反的，它倾向于低落、压抑、消沉的一个症状；焦虑是有力量的表现，抑郁就显得没力量；焦虑和抑郁也会同时发生，有的时候表现是焦虑，如果焦虑时间久，就表现出抑郁，会交替发生。
焦虑症能根治吗
焦虑情绪本来就是人类正常的一个情绪，一个生命总是要有焦虑的问题，并且在某一个时期，人总是会处于一个超乎寻常的情绪状态，所以说不是根治，焦虑可以让自己更能够承受，在很严重的焦虑症的时候，可以吃药或找心理治疗师谈从而缓解焦虑症。
什么是焦虑症
焦虑症跟抑郁性神经症都同属于神经症，是神经症的一种。焦虑症可以分为两种：一种是急性焦虑症，称之为惊恐障碍；二是慢性焦虑症，称之为广泛性焦虑症。急性焦虑会出现呼吸困难、坐立不安、盗汗，感觉马上要窒息，胸很闷，甚至会出现一些躯体性的不适或运动性不安，抖动等症状，甚至感觉濒临死亡。广泛性焦虑症每天因为一些具体的事焦虑、坐立不安，称之为莫名的甚至是无名性的漂浮性的焦虑。没有具体原因引发，感觉到坐立不安，感觉到心慌，整个状态都很焦躁，情绪都很崩溃的状态。
焦虑症做什么检查
确诊焦虑症，往往通过体格检查或者焦虑自评量表测评、精神科医生的专科检查，综合判断之后，才能确诊是否患有焦虑症。焦虑症和抑郁症是孪生兄弟，抑郁是以情绪低落为主，焦虑是以紧张不安为主，它们并不是单独出现。当然也有单独出现的焦虑，时间长以后，焦虑和抑郁总是并行发生。焦虑症患者情绪也会下降，有些影响睡眠的病人需做睡眠的检查。但是这两个病有时候经常交织在一起，焦虑紧张担心恐惧，这是焦虑为主。情绪低落高兴不起来，是以抑郁为主。
焦虑症治疗
焦虑症，是精神疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症治疗主要是由药物治疗，合并心理治疗。治焦虑症是双通道的药物，五羟色胺、去甲肾上腺素，再回收抑制剂，缓解病人的焦虑，同时要辅助于心理治疗，包括知识性的心理治疗，让病人认识到这是一种疾病，减少病人因躯体方面的反应，而出现的这种恐惧感，对健康的担忧。其次是要纠正病人的一些认知，通过一些心理治疗的方法，改变病人的一些负性的不良认知，起到缓解病人焦虑，提高社会功能的作用。
