产后缩阴的办法有很多，运动是最佳的方式，长期坚持是会有一定改善的。练习凯格尔运动、练习收肛运动、注意饮食营养、日常锻炼等，这样身体就可以慢慢的好转。产后不要乱用保健品，一定要让医生给出建议再使用，以免会伤到身体。
产后阴道松弛是比较常见的阴道问题，对于产后妈妈的产后生活影响颇大，所以不少产后妈妈颇为关注产后怎样缩阴效果好。产后女性的阴道被撑开，所以要需要改善的，以免影响到性生活的质量。那么，产后怎么样缩阴？大家可以来看一下。
多数女性松弛是因为生育导致的，也有一部分人因为流产、长期夫妻生活和炎症问题引起的。不管是哪种原因引起，其根源在于阴道内壁弹性纤维断裂。所以，想要缩阴的话首先要修复断裂的弹性纤维组织。
补充修复过程中需要的营养物质
民以食为天，不仅可以满足生存的需要，一些特殊的食材还能起到养护私处的效果。例如常见的食物中有大豆、花生、蚕豆等这些带皮谷物类含有较多的维生素B2，能加速体内细胞新陈代谢；银耳，桑葚子、墨鱼等可以很好的滋阴补血，对于女性私处松弛干涩有着不错的效果。
时常运动养护必不可少
缩阴运动是一种比较安全且使用较多的方法，空闲时间来做运动，晚上睡觉前配合使用缩阴产品，势必能达到事半功倍的效果。
关于运动有两点需要注意：运动方法怎么做和保持耐心坚持下去很重要。
收肛提气法是比较传统的缩阴方法，它可以使我们的盆腔肌肉得到锻炼。我们可以在每天早上空气清新的时候深吸气然后闭气，然后自己收缩肛门，每天都需反复练习，至少九十次以上，日积月累我们的盆腔肌肉的张力就会提高，阴道外的皮肤也会变得坚实，这样阴道松弛慢慢就好了。
可以利用锻炼的方法来进行缩阴，这样不仅有利于身体健康，还能美化双腿，先要平躺在床上，把双腿合平伸直，做类似下腰的动作，让臀部和大腿夹紧，在空中停留两秒，每天至少做三十以上，刚开始不习惯的话，也可以逐渐增加个数，坚持做就会有明显效果。
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产后如何瘦身
临床上有很多女性因为产后肥胖的问题苦恼，因此也是想尽了各种办法，也不见什么效果，那产后如何瘦身呢，一定要采取健康的方式来瘦身，可以通过母乳喂养、餐前喝水、有氧运动等方式进行，下面我们就一起来看一下吧。
一、母乳喂养
产后的女性通过母乳喂养也可以瘦身，母乳喂养不仅会分泌催产素，而催产素具有促进子宫收缩，降低产后出血的作用，可以使产后女性的子宫慢慢恢复，还可以消耗卡路里，因此可以起到瘦身的效果。
二、餐前喝水
产后的女性可以通过餐前喝水来瘦身，多喝水的好处本来就是比较多的，不仅可以促进血液的循环，增强人体的代谢功能，在餐前喝水的话，还可以增强人体的饱腹感，这样就可以减少人体摄入过多的食物，长期坚持的话，就有利于瘦身。如果在早餐前喝水的话，还可以促进肠道的蠕动，有利于及时的排出身体的垃圾。
三、有氧运动
产后的女性可以多做做有氧运动来瘦身，慢跑和走路都是不错的有氧运动的方式，每天做半小时就差不多了，每周大概锻炼四次左右。但是要注意不要做运动强度太大的运动，不然可能会损伤到身体。
四、合理饮食
产后的女性合理的饮食也可以达到瘦身的效果，平时要注意膳食营养的摄入，高脂肪和高热量的食物要尽量少食用，这样就能保证摄入到充足的营养，还避免造成营养过剩的现象。
五、高质量睡眠
产后的女性通过高质量的睡眠也可以达到瘦身的效果，一般情况下，很多人会认为睡眠多肯定会增加体重，但是也有人因睡眠不足，导致体内的瘦素分泌减少，反而还会增加了食欲，一般在睡眠六个小时以上的时间是最好的，不会增加产后的体重，还有利于产后的瘦身。
产后大便出血怎么办
女性在产后身体会严重虚弱，肠胃和身体各方面就会出现各种各样的问题，其中最为常见的便是便秘引起的大便出血，肛门严重受伤后，就会引起各种不同的炎症问题，其中包括妇科炎症，这是一件既尴尬又痛苦的事情，那么产后大便出血怎么办？
一、产后大便出血怎么治疗
1.肛裂
产后大便出血不排除肛裂的可能性，产妇在生产时，肛周受到过大压力，就容易造成肛裂，如果是肛裂的情况下，患者需要做一些肛门检查，可服用一些消炎药物，早一步进行消炎处理，避免肛门感染，引起其他炎症疾病。
2.痔疮
痔疮也会引起女性严重便血，痔疮则分为内痔、外痔和混合痔三种，外痔症状较轻，患者在患有外痔后，会长时间出现肛周瘙痒的情况，而内痔和混合痔则会出现大便出血，如果是轻度外痔，只需要定时服药，注意饮食就可慢慢恢复，如果是内痔和混合痔的情况，建议患者尽早进行手术治疗。
二、产后大便出血需要注意哪些方面
1.个人卫生
女性产后应保持肛周干燥，每次便后需要用清水轻轻擦洗，避免细菌过度滋生产生炎症问题。
2.避免久坐
女性产后需要一定的恢复时间，在这期间女性需要避免长期久卧及久坐，长期久坐容易导致女性血液不循环，从而容易引起肛周松弛产生外痔，产后女性应加强肛周运动，加速肛周血液循环，避免痔疮。
3.预防便秘
便秘是便血的根本原因，女性在生产时会对肛周造成巨大的压力，缺少一定的水分，肠道也会受到一定的压迫，从而导致便秘，因此产妇在产后需要及时补充水分跟营养，养成每日排便的习惯，防止大便硬结导致便秘。
产后痔疮可以用药吗
有些产妇在生孩子的时候用力过度，可能会导致痔疮出现，由于产后活动量小，饮食过于精细等，便秘症状比较常见，这会导致痔疮越来越严重，那么产后痔疮可以用药吗？
一、产后痔疮可以用药吗
产后得痔疮的几率非常高，如果此时正在母乳喂养宝宝，就不建议内服药物进行治疗，以免药物成分进入乳汁，影响宝宝的健康。但是如果产后痔疮特别严重，可以每天晚上用高锰酸钾溶液坐浴，并且把马应龙痔疮膏挤到肛门中进行治疗，也可以使用痔疮膏、化痔栓等药物进行治疗。这都属于外用药，进入乳汁的药物成分会非常少，对于宝宝影响不大，所以产后痔疮严重时是可以用药的，但是要用外用药。如果痔疮特别明显，患者有明显的疼痛或者便血症状，用药物效果不佳，可以去医院进行红外线治疗，或者手术切除。
二、如何预防产后痔疮
1.勤喝水，早活动
因为产后身体虚弱，许多产妇基本上都是卧床休息，活动量比较小，这会导致肠胃蠕动慢，再加上产后失血比较多，肠道中的液体含量不足，这时候就容易出现便秘，严重时可能就会出现产后痔疮，所以产后要注意多喝水，增加肠道的水分，在身体条件允许的情况下，尽早下床活动，促进肠胃的蠕动，预防便秘，防止产后痔疮的出现。还可以经常做缩肛运动，这种运动对防治痔疮也有好处。
2.饮食调理
产后如果吃太多鸡蛋之类精细的食物，会导致便秘，所以产后应该多吃一些白菜，芹菜等纤维素含量高的食物，这样可以促进排便，防止痔疮出现。
3.讲究卫生
建议产妇每天都用温水清洗肛门，这样就可以促进肛门周围血液循环，减少肛周水肿，对于预防外痔很有帮助。
坐月子吃什么好
对于每个产妇来说，坐月子时的调理十分的重要，不仅可以让身体快速的恢复，而且对于宝宝母乳的喂养也是非常有益。产妇坐月子时一定要注意食物的合适搭配，要选择多样化的营养，这样才能补充更多的营养，一起来看下坐月子吃什么好？
红糖水：新妈妈在分娩时消耗了大量的能量和体力，再加上大量的失血，急需补充大量的铁。红糖水非常适合产后饮用。它不仅能补充血液，还能促进新妈妈的恶露排出。但是不能喝太多的红糖水。一般来说，在生完宝宝后，10天内喝红糖水最好。
小米粥：小米中所富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，可以帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。所以在坐月子的时候，产妇可以吃一些小米粥，要注意熬煮的清一些，还要软一些。
鸡蛋：如果产妇平时的消化能力比较好，可以在坐月子的时候，吃一些鸡蛋。鸡蛋富含营养，可以帮助新妈妈恢复体力，保持神经系统健康，减少产后抑郁。每天吃1到2个鸡蛋，就可以。白水煮鸡蛋和蒸蛋都是不错的选择。要注意不能过多的食用，不会消化不了。
猪肝：生产后的第一周是新妈妈消除恶露的黄金时期。产生前的水肿和体内多余水分也会在这个时候排出。建议以猪肝为补气养血的主食，最好每天都食用一些。在刚刚生完宝宝后，不能给产妇喝太多的鸡汤、鸽汤，因为这时产妇的乳房还没有打开，吃得太好，但不易吸收，甚至导致牛奶倒流。所以可以适当的吃一些猪肝。
生姜芝麻油：姜的作用是祛除子宫内的寒热，帮助恶露排出。麻油则有利于子宫收缩，恢复妊娠前的状态。但要注意的是，一旦恶露停止，就必须减少麻油和生姜的使用。
取环后多久可以同房
很多女性想节育的话都会去上环，但是因各种因素取环的话，还是需要注意的，如果稍不留意就会给身体带来一定的危害，比如说取环以后立刻同房了，这样是很不好的，那取环后多久可以同房呢，下面我们就一起来讨论一下吧。
一般来说，女性在取环之后去要休息一段时候才可以同房的，因为有些女性在取环以后会出现一系列的不适症状，对于一些症状较轻的，可以再观察观察，不要担心，对于症状比较严重的，则应该注意及时的回到医院再检查一下。
一般来说是要等子宫内膜恢复之后才可以同房，一般最少需要半个月时间，不能太着急，半个月之内的话是最好避免同房。因为取环以后女性的子宫内膜造成了一定的损伤，所以要恢复一段时间才可以。如果取环以后，女性不想怀孕的话，那取环以后就失去了节育的作用，所以如果同房的话要采取相应的避孕措施，可以采用避孕套进行避孕。
对于取环后想要怀孕女性，也要等到取环以后两到三个月经周期之后才可以，因为放置在宫腔内的节育器可能会导致子宫内膜出现相应的炎症反应，增生了白细胞和巨噬细胞，会导致正常受精的影响，而且在准备怀孕之前最好再去医院做一下相关检查，在子宫内膜充分恢复的前提下才可以受孕，不过都是需要根据个人不同的身体素质而定。
另外男性配偶来说的话，关于同房也不能操之过急，要多为女性多考虑，如果很着急同房的话，都会造成双方生殖器的感染，对男性和女性的身心健康都会造成一定的危害和影响，所以一定要引起重视。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
