椎管狭窄确实会导致患者出现很多症状，如果没有及时得到治疗，也会出现严重并发症，所以在生活中需要注重于锻炼，在锻炼时也有很多的姿势，首先就应该选择直腿抬高的方法，尽可能的侧卧抬腿，另外也应该选择拱桥式一样的姿势去锻炼。
如果椎管狭窄的问题并没有得到有效的解决，其实就会导致病情变得更加严重，也会增加治疗的难度，所以有不少的患者在发现自己出现这个问题时，往往都会选择正规性的治疗，同时在生活中也会积极的进行锻炼，那么椎管狭窄怎么锻炼呢？
一、直腿抬高
患者躺在床上，双脚不断的交替抬高，然后逐渐的放下，抬腿的时候首先应该让下肢尽可能的保持直角，这个动作在帮助锻炼股四头肌很有效果。注意，在做这个动作的时候一定要尽可能让每一个动作都到位，然后反复操作。
二、侧卧抬腿
让患者侧卧躺在床上，将上面的腿不断的向上提高，尽可能保持让双腿呈现出直角，然后把左右双脚交替的进行，跟上面的抬腿动作一样，尽可能保证每一个动作特别流畅，这样才能够达到帮助锻炼效果。
三、背伸肌锻炼
让患者趴在床上，注意脸部需要朝下，两个脚掌、双手手肘都要着床，让小腿和床垂直之后，然后不断的用力，接下来让身体的部分逐渐离开床铺，看起来就像是拱桥形状一样，这种训练的动作应该每天进行，最好每一次坚持2~3分钟。
四、梨状肌舒缩锻炼
患者可卧于床上，然后把上次的腿逐渐的抬高，抬腿的过程中尽量使两腿之间的角度呈直角状态，两腿需要不断的轮换进去，此方法可有效训腰部以及臀部的肌肉群，能有效缓解患者所出现的不舒服现象。
五、拱桥式背肌锻炼
病人可卧于床上，然后保持双脚掌和肘部靠床，其他部位与床分离，就好像是拱桥一样的姿势，此方法可同时锻炼颈椎、腰椎的肌肉群，而且还能有效的保护脊椎，不受到椎间盘的压迫。
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腰椎管狭窄症手术方法有什么
腰椎管狭窄症手术方法有很多种，最常见的叫做腰椎后路减压椎弓根钉内固定术，椎体间植骨融合术，这是一种最基本的手术方法，也是最有效的手术方法。腰椎管狭窄源于椎间盘突出，源于腰椎小关节的增生，黄韧带的增生肥厚，需要把这些病理性的结构要进行切除，使神经得到一个充分的松解显出硬膜囊。但手术破坏了病人稳定性的结构，需要再进一步的进行椎弓根钉固定，使病人能够早期下地活动，尽快的康复。为了固定需要植骨。因为将来腰椎的长期稳定性是靠自身椎体间的融合而不是靠椎弓根钉。
