产后身体中多个器官的康复大概需要6~8周的时间，所以想要让产后身体恢复到怀孕前的状态，最好能坐42天的月子。在坐月子期间要注意避免贪凉受寒，避免过于劳累，适当的吃一些温热的食物等，可以促使身体尽快恢复。
我国有产妇坐月子的习惯，这样可以让身体更好的恢复。传统的月子都是坐30天，但是现在医生一般会建议产妇生完孩子42天后才去医院复查，看看身体恢复的情况，所以有人认为月子需要坐42天，那么，月子坐30天还是42天呢？
一、月子坐30天还是42天
虽然传统上认为坐月子的的时间是一个月，但是经过一个月的修养后，身体多个器官并不能完全的康复。比如子宫的收缩恢复大概需要6周时间，子宫内膜全部再生修复也需要6周的时间，产后腹壁紧张度的恢复大概需要6~8周的时间。所以想要身体更好的恢复，最好在42天内都要注意，也就是说月子需要坐42天。42天后就可以去医院进行复查，看看身体的恢复情况如何，再进行调理。
二、为什么要坐月子
坐月子是产妇生殖系统恢复的一个过程，因为在怀孕期间，胎儿所需要的营养都需要母体供应，所以此时母体的身体会发生一系列的变化。宝宝出生后，母体的各个器官会慢慢的恢复到产前的状态，而恢复的好坏取决于坐月子时的调养保健，所以要产后要坐月子。
三、怎么坐月子促使身体恢复
1.避免贪凉受寒
因为坐月子时，身体特别虚弱，稍不注意就容易受到寒邪入侵，引起腰酸背痛、关节疼痛等月子病。所以坐月子期间要注意穿上舒适保暖的衣服，不可以吹冷风，注避免着凉等。
2.避免过于劳累
坐月子期间适当的活动和休息，做到劳逸结合，有利于恶露的排出。但是要注意不可以过度劳累，否则会引起腰酸背痛、关节疼痛等不适症状。
3.吃温热食物
坐月子期间应该吃温热的食物，不要吃寒凉的食物，以免刺激肠胃，引起的腹泻等肠胃不适的症状。可以吃水果，但是水果最好经过热水浸泡等加温处理。
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产后奶水不足的原因
产后奶水不足的原因：
中医认为，产后奶水不足的原因，分实症和虚症两大类。
实症的产后缺乳是因为气血不畅导致。比如在产后有些人会有情绪的抑郁或者是孩子老哭闹，会有急躁的情绪，这些不良的情绪都会影响到肝脏的疏泄功能。肝脏主疏泄，调理着全身的气机通畅，如果抑郁、焦虑、急躁会影响到肝脏功能，从而影响肝的疏泄功能，使气不顺畅，不能推动血液运行，血液也就不顺畅。反应在乳腺部位，如果气血不顺畅乳汁肯定也不能正常分泌。所以就会堵塞，造成乳汁分泌不足，这是实证。
另外一种是虚症。因为生孩子的过程本身就是一个耗伤气血的过程。所以产后的人多少都会有气血不足。所以中国人才讲究坐月子。气血不足的人，如果再加上产后食欲不振，使每天吸收来的营养不足以形成乳汁，那也会造成产后的乳汁分泌不足。
产后奶水不足吃什么
产后奶水不足吃什么：
临床上经常有产妇跟医生说乳汁分泌不足，女性生产完宝宝以后，要注意产后的饮食调理，合理的饮食不仅可以恢复妈妈的身体健康，而且还可以促进妈妈的乳汁分泌。
不特别主张产妇去用一些药物治疗，因为毕竟药物会影响到孩子，就是它也会进入到乳汁里喂给孩子会对小孩有一些影响。所以尽量让产妇用一些自然的疗法，比如针灸、推拿等方法。其次可以从饮食上去调理，就是饮食当中有一些药食同源的东西，可以建议产妇去吃，同样也可以达到治疗的目的。比如多吃一些含胶原蛋白的东西，比如像猪蹄，鲫鱼汤这些营养比较丰富的汤类，可以经常喝一些。女性产后要注意营养的摄入，应该多吃蛋白质、维生素含量高的食物。这个对产后的乳汁分泌不足也会起到很好的作用。
产后奶水不足针灸有效吗
产后奶水不足针灸有效吗：
产后缺乳不仅给新生儿健康发育造成不良影响，也在一定程度上加重了产妇的思想负担。针灸治疗产后缺乳的效果非常好。
少泽穴归属手太阳小肠经，位于人体的小指末节尺侧，如果稍用力按压此穴位的时候能感到微微酸胀。有治疗头痛、乳腺炎、乳汁分泌不足等作用。需要单纯扎两侧的少泽穴，然后用电针刺激30分钟，然后隔日一次来观察产后乳汁分泌不足女性的治疗。它可以有效地促治乳汁的分泌。此外，除了少泽穴以外，比如像檀中穴，也对乳汁的分泌有非常好的疗效。
艾灸能催乳吗
艾灸能催乳吗：
艾灸属于中医疗法，对产妇的催乳有很好的效果。
乳房乳汁分泌不足与两大原因有关系，第一大原因是气滞血瘀，从而造成乳汁堵塞。这种实症气血淤滞导致的乳汁堵塞，可以过艾灸的方法，也就是热疗的方法把组织的气血疏通。
第二大原因是气血不足，导致乳汁产生不足。可以通过灸法来补益人体的气血，尤其是在乳腺局部进行热灸可以直接疏通局部的气血，让乳腺局部的气血丰盛起来，乳汁分泌也就会比较通畅，比较充足。
以上这两种情况都很适合于通过艾灸的方法，把乳房周围的腺体疏通。帮助活血乳房内腺体的气血，从而达到促进乳汁分泌的效果。
催乳按摩方法
催乳按摩方法：
按摩催乳可加快血液循环，疏肝健脾，提高新陈代谢，促进乳汁的分泌和排出。按摩催乳的穴位应以乳腺局部的穴位为主，比如像檀中穴、屋翳穴、乳根穴、期门穴。并且要沿着乳腺的四周，向着乳头的方向进行比较轻柔的推按，适度揉按有助促进胸部乳腺、全身气血循环。
其次可以在乳腺的局部进行冷热敷交替的方法。就是用热毛巾敷一会，再用冷毛巾敷一会，通过冷热交替也可以刺激乳汁分泌。
再者还可以在后背部，比如后背部的天宗穴。它对乳汁分泌不足也有很好的疗效。再有就是像膈俞，后背的膈俞穴是血会，膈俞可以让气血充盛起来，而且它的位置也在上背部。这些都是治疗乳汁分泌不足，非常好的穴位。
