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性味归经： 性平、味甘、淡。
适宜人群：脾虚、精神衰弱者宜常食。
相关中药：茯苓
性平、味甘、淡。具有健脾安神、利水渗湿的功效，适用于脾气虚弱、倦怠无力、食少便溏、心神不宁、心悸失眠、小便不利、水肿胀闷及痰饮内停等症。
现代医学认为，茯苓有利尿、抗血癌、抗菌作用，能促进钠、钟、氯等电解质的排出，并有抗癌作用；它还是一种增强人体免疫功能的多糖体食物。其干燥外皮称“云苓皮”，具利水渗湿、健脾宁心的功效，可做药引。
担子菌纲多孔菌目多孔菌属茯苓菌的干燥菌核。
脾虚、精神衰弱者宜常食。
youmai 莜麦 性味归经： 性寒。 产地：产于中国山西北部、内蒙古和东北的部分地区。 适宜人群：适宜糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病等患者食用。 相关中药：莜麦 莜麦的功效与作用 …
ganzhezhi 甘蔗汁 性味归经： 性甘寒。 适宜人群：老少皆宜。阴虚内热者宜饮生甘蔗汁；术后身体虚弱、脾胃虚寒、胃寒胃痛者宜热饮甘蔗汁。 甘蔗汁的功效与作用 甘蔗汁生饮性甘寒…
suan 蒜 性味归经： 性温，味辛。归脾、胃、肺经。 采摘：3～4月。 产地：河北、河南、江苏、江西。 科属：百合科。 适宜人群：宜肺结核、癌症、胃酸减少、胃酸缺乏、高血压、动脉…
豆豉（dou chi） 性味归经： 性味平和。 产地：源于中国。 适宜人群：风寒感冒、怕冷发热、寒热头痛、腹痛、胸膈满闷和心中烦躁者宜食用。 相关中药：豆豉 豆豉的功效与作用 因炮…
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素…
核桃 补肾、益气、温肺、润肠 性味归经： 味甘，气温。入肺、胃经。 采摘：8-9月。 产地：地中海东部沿岸地区。 科属：胡桃科，胡桃属。 适宜人群：老少均宜食用。 相关中药：核桃 …
xiaomi 小米 健脾、和胃、安眠 性味归经： 甘咸、凉。入肾、脾、胃经。 采摘：9-10月。 产地：山东、河北。东北等地。 科属：禾本科。 适宜人群：适宜脾胃虚弱、反胃呕吐、体…
xueyu 鳕鱼 性味归经： 性微温，味甘。 产地：黄海、渤海及东海北部。 科属：鳕科。 适宜人群：老少皆宜。便秘、脚气、咯血等患者宜多食。 鳕鱼的功效与作用 鳕鱼的肉、骨、鳔、肝…
鹅血（e xue） 性味归经： 性平，味咸。 科属：鸭科。 适宜人群：贫血患者、老人、妇女和从事粉尘、纺织、环卫、采掘等工作的人宜常吃。 相关中药：鹅血 鹅血的功效与作用 性平，味…
baichang 白鲳 性味归经： 味甘，性平。归脾、肾经。 适宜人群：适合身体疲乏、阳痿、早泄者食用。 白鲳的功效与作用 鲳鱼所含营养素具有养肝明目、健脾益胃、强健筋骨的功效。 …
zhenzi 榛子 性味归经： 性平，味甘。归脾、胃经。 采摘：9～11月。 产地：亚洲、欧洲、北美洲的广大地区。 科属：榛子属，桦木科。 适宜人群：适宜脾胃气虚、腹泻便溏之人食用…
xingren 杏仁 性味归经： 味苦、性温。入肺、大肠经。 采摘：6-7月。 产地：东北、华北地区。 科属：蔷薇科。 适宜人群：癌症患者以及术后放疗、化疗的人。 相关中药：杏仁 …
