合理的饮食加上规律的运动，就是瘦身的关键，今天介绍的是让你减肥提速一倍的方式。正在路上的人都希望能尽快瘦下去，方法是一方面，下边这些减肥小技巧了解一下。
正确饮水
为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！(切记！)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。
小盘子进食
开展了一项自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。
早餐营养很重要
减肥最大的忌讳之一就是不吃早餐或早餐吃的很随意。吃早餐非常重要，能给你提供一整天的能量，让你产生饱腹感，抵御对垃圾食品的欲望。因此早餐应食用富含的食物，同时别忘了喝些或汤品。
适度运动
在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。
养成定时排便习惯
早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。早上排便将夜间积累的毒素排出去，不仅可养颜，更可瘦身。
如果早上上不出厕所，平时要多喝水、多吃水果、蔬菜以及富含膳食纤维的食物，从而改善情况，最终养成很好的晨起排便习惯。
