夏季养生重在调摄精神，保持愉快的心情、稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。与此同时，饮食的注意以及夏季常见疾病的良好预防与处理，亦对夏季养生带来不可小视的影响。
夏季是一年之中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，不少人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？
夏日之殇——难忘的中暑
在夏季，无论是干热天气还是湿热天气都可能会中暑，特别是小暑过后即将进入伏天，这段时期人在户外很容易中暑，尤其多见于在户外工作的人们。中暑是发生于夏季或高温环境的一种急性病。初见发热、头昏、烦渴、疲倦、少汗，继则高热神昏、烦躁、抽搐、四肢厥冷，甚则引起死亡。中暑发病急，转变快，且易伤津耗气。多因处于高温环境，体内汗液蒸发困难，导致机体产热大增，从而造成热量在体内积聚所致。
中暑小对策
首先，将有上述症状的患者移至阴凉处，解开衣领，保证患者呼吸通畅，如有条件可用毛巾浸热水敷脐腹部，□服十滴水或藿香正气散。或用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。
体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，用一些防晒品，还可□服十滴水预防。在额头涂清凉油也可预防中暑。藿香正气散有解表化湿、理气和中的功效，是防治中暑的经典名药，疗效确切，安全无毒副作用，应家庭常备，时刻警惕夏季中暑。
“空调病”——现代人的健康隐患
“空调病”是一种泛指，不是真正意义上的疾病，而是一系列症状。夏日炎炎，气温不断升高，酷暑难耐，空调成为使用频率最高的家用电器之一。为了贪图凉爽，许多人晚上通宵吹空调，第二天早上起来就喉咙痛。与此同时，空调所带来的感冒、面瘫、皮肤过敏、肺炎等疾病或相关症状接踵而来，影响人们的身体健康，俗称“空调病”。
合理使用空调度夏
在空调房内，应多补充水分、维生素等。同时，在使用空调时，应将温度保持在26°C左右，防止室内外温差过大。除了必要的工作和休息外，尽量少待在空调房里，多参加一些户外运动。同时，那些有慢性支气管炎、对冷空气过敏的人，应了解自己的身体状况，少吹空调。
暑天容易伤气，易导致人体体力、元气不足，表现为出汗过多，在水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液。对于心脑血管疾病患者而言，夏季在伤津耗气的同时，心脏功能容易紊乱。所以，夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。夏季需要养气养阳的朋友们，建议调节好体温和室温间的差别，使用空调时室温宜保持在26°C左右，不宜太低。确保在一个凉爽、干燥、舒适的环境中度夏，切忌因贪凉而引发各种疾病。
不可小视的夏季腹泻
腹泻为夏季常见病之一，因暑热外蒸，贪图凉爽，饮冷太过，加之此时人体肠胃功能薄弱，或饮食不洁，可造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病，这些疾病均可导致腹泻。夏季因为气候变化、经常吹空调、吃冰镇水果、晕车晕船、水土不服等导致肠胃不适，造成腹泻、呕吐，中医认为这是内伤湿滞，属于非细菌性肠胃不适。此时，服用抗生素不仅无效，反而会造成肠道菌群失调，进而加重腹泻。藿香正气散具有理气化湿、和胃健脾的功效，治疗非细菌性肠胃不适疗效显著，是调理夏季肠胃不适的首选之品。
然而，夏季腹泻又以小儿腹泻居多，因为小儿胃肠娇嫩，腹泻时常伴有呕吐，喂药比较困难，若盲目使用抗生素，很可能会造成抗生素滥用，反而加重病情。中医认为，宝宝夏季腹泻主要以伤食泻和湿热泻居多。如果宝宝大便酸臭，夹杂食物残渣，伴有恶心、呕吐，往往是伤食泻；如果宝宝大便色黄，质稀，次数多，肛门红赤，舌苔黄腻，则是湿热泻。如果及时治疗的同时处以正确的食疗，可达到事半功倍的效果。
食疗方
（1）炒谷芽、炒麦芽各10克，焦山楂10克，茯苓15克，煎汤代茶饮，每日1剂，适用于伤食泻患儿。
（2）马齿苋15克，荷叶6克，薏苡仁30克，煎汤代茶饮，每日1剂，适用于湿热泻患儿。
腹泻宝宝应适当补充淡盐水。如果宝宝腹泻次数多，伴有频繁呕吐、口渴、烦躁不安、精神差等脱水症状，应及时就诊，采取补液治疗。
