减肥，似乎像空气一般，变得尤为重要，肥胖不仅使身材变形，视觉上影响美观，更是在健康上存在很多隐患，肥胖的人容易得高血压、高血脂、糖尿病，甚至危及生命，所以减肥刻不容缓，红枣富含维生素、钙、铁等，很多人都喜欢食之，其中一部分就有减肥者，那红枣怎么吃能减肥?每天吃能减肥吗?这些问题困扰着想减肥的人士，接下来我们一起来探讨一下吧!
吃红枣是不能减肥的，因为红枣里面的含糖量非常高，属于是高能量的食物，所以如果想要减肥的话，最好是少吃红枣。但是经常吃红枣却可以起到美容和补血的功效。
1.红枣的好处
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。
红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
2.注意
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，需要提醒的是，长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富。但是考虑到红枣的糖分和热量，很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中。
但是，和其他食物搭配，红枣就能发挥自身营养优势，并且不会造成热量负担。红枣干的热量为287大卡/100克，而用红枣干做成红枣粥，热量就仅仅为82大卡/100克。
