如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、紧张等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况，久而久之便会导致精神出现疾病，这便是焦虑症。焦虑症是一种复杂的心理，它不止停留在内心活动，还会产生很多躯体症状。焦虑症的自我治疗是必不可少的，下面我们就一起来看看焦虑症患者应该怎么做。
1、早晚抽时间运动或走动，拉筋。运动能让血清素提升，出了汗人也舒爽些。贵在坚持。
2、无论是坐车或是睡前都做静观。静观自己吐气呼吸，练习静观，让自己专注，平静。
3、培养自己的兴趣爱好，专注兴趣，远离烦恼。偶有不快时，可找正能量的朋友诉诉苦，远离负能量。
4、如和他人有矛盾为了避免矛盾深化，尽量离开那场景，免得再起冲突，也是保护自己不要过于焦虑。毕竟，人的火气不可能一直持续。
5、失眠是焦虑症人的死穴，个人除了按时吃医生的处方药，也会看老中医。清心火，补气血，安神静心。中成药也是不错的选择，如逍遥丸或加味逍遥丸，舒肝解郁。
6、在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
信仰可让人坚定，清晰自己的内心，人活着，心安平静才是最好的境界。别再让焦虑困扰你，活动起来吧！
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焦虑症可以根治吗
焦虑症是否治好，以后还会不会复发，这是大家在治疗过程中出现的常见疑问。焦虑和抑郁是一场“心灵上的感冒”。对于焦虑和抑郁来讲，有很多这样的患者，发病是由于心理因素，没有很好的应对压力和应对挑战的思维模式。如果不能很好地调整自己这种应对压力和应对周围这种刺激的思维模式，将来可能还会发病。所以焦虑症到底能不能根治并不是医生了算，而是看患者在治好了一次焦虑发作之后，能不能很好的调节思维模式、调节生活。焦虑症能不能根治其实是患者说了算。
焦虑症有哪些表现
焦虑症是一种常见的心理障碍，它的表现可以分为四大类，第一类症状是情绪症状，表现出焦躁不安、心烦意乱等情绪的症状；第二类症状是认知的症状，是想法方面的一个症状；第三类症状是行为方面；第四类症状是躯体的症状，心慌出汗、睡不着觉、胃肠道反应等。
奥氮平能治疗焦虑症吗
奥氮平是一个抗精神病的药物，它是治疗比如精神分裂症、双相障碍等重型精神疾病的药物，它的镇静作用比较强，也有一些副作用，比如导致肥胖、过度镇静等。一些作用没那么强的，比如抗焦虑药物、睡眠药会更安全一点。
倍他乐克治疗焦虑症的效果好吗
倍他乐克是一种抗高血压药，它可以通过阻断β受体让血管松弛、使血压下降、使心率减慢，焦虑症有一些躯体的症状 ，比如心跳加快、烦躁，这时除了运用抗抑郁剂抗焦虑剂，可以合并使用一点这个药物，但倍他乐克不是治疗焦虑症的专有药物。
焦虑症有什么表现
焦虑症主要表现为广泛和持续的焦虑发作。如果患者惊恐不安，这个时候表现自主神经功能紊乱，肌肉紧张，以及运动不安。突然觉得胸闷、心悸、喘不上来气，在床上辗转不安，甚至严重的时候会出现奔跑、惊恐、大喊大叫，这就是焦虑症惊恐发作。焦虑症者总是对身边的人或事莫名的担心，担心身边的人是否健康，担心事情是否办好以及东西是否放好等，导致自己平静不下来，整个人很焦虑。自主神经功能紊乱，表现为出汗、心慌、气短、肌肉紧张、手抖甚至震颤，焦虑的发作一般在5到20分钟，很少超过一小时，但是它会反复发作。
