腰椎间盘突出症自我疗法：
腰椎间盘突出症的病人，应该是注意几个方面，一个注意坐姿，一个是腰板挺直了坐，避免哈腰这样的坐姿。另外，就是要避免弯腰的动作，尤其是要避免弯腰搬重物的这样的姿势，对椎间盘突出症状的诱发，经常会出现，所以要避免这种坐姿。
那么另外一个方面，我们要注意腰背肌的锻炼，头一个一般我们建议的是五点支撑，它的做法是仰面屈膝，胳膊肘放到两侧，向上挺肚子，尽量抬高，挺到顶点的时候停顿一两秒钟，一般得刚开始可以每组做10个，然后逐渐加到每组做到20个，一天可以做5组。在做一段时间以后，腰肌的力量增强，我们建议改成小燕飞的锻炼方法，它的做法是俯卧，头部向上挺起，尽量抬高，同时腿部伸直，两头翘。起来以后也是停顿一两秒钟，一般的是一组做10到15个，一天做5组左右就可以。
那么同时，我们还可以做一些自我按摩、理疗、热效应，对腰椎间盘突出症状改善都是会有帮助。
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阴道脱垂的症状
引导脱垂后，女性会有阴道容易流水、出血、下坠感强，阴道并且还会有物体脱出，会有排尿困难的症状出现，有时候感觉到像是有一块硬东西压在腹部。症状较轻的，不会有太明显的症状表现。如果症状较重，就需要去医院通过一些治疗方法来改善这种症状。
阴道脱垂是一个较容易发生在中老年身上的症状，它指的是阴道的前壁，还有后壁出现下垂，并且失去了活力，可能是由于身体受到了一些伤害导致的，也有可能会出现尿液失禁的现象，那么就来说说，阴道脱垂的症状。
阴道脱出肿物、磨擦感、流水、出血、下坠感、腰骶疼痛、排尿困难，轻者无明显症状。重者自觉下坠、腰酸、并有块状物从阴道脱出，实为膨出的阴道前壁。长久站立，激烈活动后或加腹压时块状物增大，下坠感更明显。若仅有阴道前壁合并膀胱膨出时，尿道膀胱后角变锐，常导致排尿困难而有尿潴留，甚至继发尿路感染。若阴道前壁完全膨出时，尿道膀胱后角消失，在咳嗽、用力屏气等增加腹压时有尿液溢出，称张力性尿失禁。
阴道脱垂的治疗方法
1、如果患者的病情较为严重，应该到医院及时就医，根据检查报告，依照配合医生的方案积极地进行有效地治疗，如果需要手术治疗的患者，要看患者本身的身体状况体质能否负荷手术带来的损伤，再听从医生的安排治疗。
2、如果经过手术治疗了，那么就要做好手术后的护理工作，以免病情复发。阴道脱垂的人不能提过重的东西，要多休息的，所以手术后3个月内不但要在饮食上好好补充营养，调养好身体，还要生活细节上注意不能提过重的东西，要注意劳逸结合。
阴道脱垂的注意事项
患者在饮食上，不能吃油炸、腌制、辛辣等对人体刺激性较大的食物，只能吃些清淡的容易被消化和吸收的食物，例如：新鲜的蔬菜和水果，富含蛋白质的鱼肉等。
