睡眠不好的原因-高居健康网

睡眠不好的人有很多，一般睡眠不好是因为辐射，因此，为了拥有良好的睡眠，需要让电子产品在睡眠时间到来之时远离自己。其次就是起夜，所以半夜上厕所，是常见的“睡眠杀手”。还有一种情况就是心里想着事情的时候，说明的五脏六腑还在被强迫着“加班”中。

要知道在生活当中睡眠是非常重要的事情，所以想要保持好的睡眠，就需要注意很多方面。同时好的睡眠对于促进健康是很有帮助的，幻想着拥有高质量的睡眠，但是，很多人的睡眠质量并不好，夜里翻来覆去睡不着十分的常见。那么现在就来看看睡眠不好的原因？
　　1、辐射
　　睡眠不好和辐射也有很大的关系，之前做过一场实验，比如说在平日里从不离身的电器，就会成为睡眠的杀手。如果说在睡觉的时候，人们经常将手机放在枕头旁边，或者说在睡觉之前长时间接触电脑，那么，睡眠质量不佳的情况就会很明显。
　　因此，为了拥有良好的睡眠，保证精神的良好和身体健康，需要让电子产品在睡眠时间到来之时远离。
　　首先在睡觉的时候，应该将屋子里面的电子产品都请出去，就算是手机也应该如此。并且在睡觉前一个小时的时候，就应该远离生活当中的电子产品，这样不仅仅是可以让自己有着好的睡眠状态，同时也可以改变睡眠不好，从而恢复正常的睡眠。
　　2、起夜
　　半夜上厕所，是常见的“睡眠杀手”。正常情况下，通过尿液浓缩，人们可以连续睡6~8小时不上厕所，老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此，则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。建议：睡前3小时最好不要喝水，包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等；避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素；睡前上次厕所。
　　3、压力大
　　心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。

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睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的原因：
　　睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
　　如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。

睡眠不好要吃什么

睡眠不好要吃什么：
　　睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
　　一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。