睡眠不好用什么中药调理-高居健康网

睡眠质量较差，出现严重睡眠不好时会影响到人体的精神状态以及身体的健康，所以需要及时的进行调理，睡眠不好可以服用中药调理。睡眠不好者可以选择天麻，冬虫夏草，茯苓等中药用水煎服或者是泡水服用，最好是在晚上睡觉前15~30分钟左右服用极佳。

如果睡眠不好会影响到白天的精神状态，时间过长甚至会致使身体发生一些病变，患上某些疾病。所以对于睡眠不好，也需要及时的进行调理。如果睡眠不好，通过改变不良的生活习惯没有明显的效果，则可以服用药物调理。睡眠不好，除了可以服用西药调理之外，也可以服用中药进行调理。那么，睡眠不好吃什么中药调理？
　　一、睡眠不好吃什么中药调理
　　1.天麻
　　睡眠质量较差时，可以选择服用天麻用开水送服，或者是在炖鸡汤时适量的放入一些服用也可服用天麻时，最好是在晚上或者是睡觉前服用，效果极佳。服用天麻主要适用于顽固性失眠或者是惊悸性失眠患者。
　　2.冬虫夏草
　　冬虫夏草是一味珍贵的中药材，用水冲服或者是煲汤也可以改善睡眠质量，但是这味中药主要是用于改善由于用脑过度所致的睡眠质量不佳者。
　　3.茯苓
　　选用15克左右的茯苓用水煎服之后，在每天睡觉之前30分钟服用，连续服用一个月左右，即可缓解睡眠质量较差的情况。其适用人群比较广泛，对于工作学习或者是生活压力过大者均可适用。
　　二、睡眠不好注意事项有哪些
　　1.调整作息习惯
　　如果经常性的睡眠不好，首先要注意改善或者是调理不良的生活以及作息习惯，按时睡觉，最好是在每天晚上11点之前入睡，睡眠时间以7~8小时左右为宜。
　　2.放松心情
　　如果心情长期处于抑郁状态，精神压力过大会影响到睡眠质量，所以睡眠质量不好时，首先要注意调节心情，适当的放松心情，缓解压力，保持心情舒畅、愉悦；多做一些室外的活动，有利于改善睡眠质量。

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